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产后 奶少吗？生完孩子，你还在担心宝宝妈妈的伙食吗？自从当了妈妈，我就很受宝宝的宠爱。这个家里亲戚多，宝宝就一个人宠着我，我就劝宝宝一定要雨，一定要露，一定要摸，可是宝宝不听！
粘着我，粘着我，粘着我……但正因为如此，宝妈人的生活开始完全以宝宝为中心，一切都按照“对宝宝好”的标准来进行，才发现：吃了喝了，睡了睡了，该做的都做了。为什么还是奶水不足？
别担心，可能是你产后无意中做了以下9件事，导致你的奶水越来越少！
快来看看，以后不要这样了~
1.产后未能尽快开始喂奶。
分娩后半小时，只要宝妈身体允许，一定要尽快开始喂食！因为宝宝及时吮吸乳头，可以刺激宝妈脑垂体释放催乳素，促进泌乳。
即使宝宝一开始不会吸奶，或者只能吸一点点，那么乳房的刺激也是很重要的！宝宝及时吸吮可以激活宝妈泌乳反射！
一旦形成了哺乳反射的良性循环，哺乳就成功了一半！而且，尽早开奶对宝妈宝宝也有好处，及时吸吮乳头可以加快恶露排出，促进子宫恢复！
2.如果你的乳房没有上升，你认为你的奶少了。
有些宝妈在产后的前两天会明显感觉到乳房胀满，但这种胀满其实不是因为奶水太多，而是产后乳房充血。所以你的乳房肿不肿和哺乳没有必然联系。就算不觉得肿，也没必要担心，更不要觉得自己奶少了！
正确的做法是放松并用手挤压乳头。如果有溢奶，说明哺乳正常，正常哺乳没问题！
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3.觉得奶少了就加奶粉。
宝妈，是个新手，经常觉得自己奶水少，就转而添加奶粉，怕宝宝营养跟不上。事实上，宝妈在分娩后的最初几天有少量乳汁是正常的，但“量少”“食不果腹”！
初乳中含有较多的免疫球蛋白，如蛋白质、盐、抗体等。比后期成熟的奶，都是帮助宝宝免疫系统发育的关键物质！
所以
4.产后会通过大补给奶。
周围有很多宝妈，为了有足够的奶水，它们会补一辈子！有些宝妈人甚至在月子里每天都喝浓汤！
事实上，因为刚产后几天，你的乳腺导管可能不通畅，如果你喝太多这些高蛋白高脂肪的牛奶汤，可能会导致营养过剩，牛奶中脂肪过多，新生婴儿实际上并没有吃很多牛奶。如果⛔不能把妈妈乳房里的奶吸出来，很容易沉积下来，造成乳腺导管堵塞，直接导致堵奶！
当然要喝催乳汤啦~选对时间就好。建议宝妈人产后三周可以考虑喝催乳汤。
5.越夸奶，奶越少。
宝妈有些人以为奶少了就能省更多，于是延长了喂奶间隔，把原来的2小时喂奶延长到4小时喂奶，殊不知省的奶越多，得到的奶越少！因为你的身体会认为宝宝不需要，反而分泌的越来越少。
只有当宝宝频繁吮吸时，宝妈的乳房和大脑才会收到信号，加班加点地生产乳汁，满足宝宝的强烈需求！时刻让身体知道宝宝的食欲，奶水就会加紧生产，不懈怠！
6.睡眠不好，奶量少
宝妈经常说，“我昨晚没睡好，但是我今天奶少了。”真不是闹着玩的。严重的睡眠剥夺和过度疲劳会影响催乳素和催产素的分泌。
当然，催乳素在夜间分泌更多，夜间哺乳可以使产奶量更多。所以，新手宝妈，如果你的宝宝不饿，让你的家人帮你带着它，并花时间多睡觉。毕竟，睡个好觉是哺育好宝宝的唯一方法！
7.生气真的会导致回奶。
宝妈提前生完宝宝后情绪有时会不稳定，但如果她心情不好，奶量就会受到影响，宝妈焦虑或紧张愤怒都会抑制催产素的分泌！
然而，即使宝妈牛奶因为心情不好而变少，也不用担心，牛奶供应只是暂时的。气体平息后，体内激素水平恢复正常，奶量也回来了！
宝妈要做的就是放松，不要生自己的气。如果陷入了情绪的漩涡，久久⛔不能抽身，对你和宝宝都不划算。
8.哺乳姿势不当也会影响乳汁分泌。
因为很多都是新妈妈，不太了解母乳喂养的姿势。有时他们用错了姿势，导致抱宝宝奶的姿势不当，达不到刺激母乳产生的效果。
哺乳姿势有很多种，常见的是摇篮式：用一只手的内侧支撑宝宝头部，另一只手放在乳房和乳晕上。在宝宝身下垫一个垫子，方便喂奶。另外，还有各种正确的哺乳方法，可以戳这里再学习一下：5个正确的哺乳姿势。
此外，还要学会判断宝宝哺乳的正确姿势：宝宝的下颌贴在乳房上，嘴张大，下唇外翻，脸颊鼓起成圆形，遮住大部分乳晕。宝宝进入你乳房越深，你能得到的奶就越多。
9.宝妈产后忙于节食减肥。
有些上班族的妈妈，为了尽快恢复身材以便投入工作，产后重点控制饮食，争取更短的时间来减少孕期增加的体重。
很多新妈妈可能不知道，如果总是想尽快恢复身材，一直饿着肚子，就很容易奶水不足，宝宝就会挨饿营养不良！如果产妇想要产后奶水饱满，简单的窍门就是心情舒畅，营养适当，注意休息。
许多宝妈人仍然会疑惑：我确实经常在产后三周喝催乳汤，这也保证了我的睡眠。我在努力控制我的愤怒，但是我还是没有多少奶！小奶！小奶！
Emmm.针对产后乳汁分泌量低的问题，其实有专家尝试过很多方法，其中“按摩催乳”是最明显的一种。
催乳按摩 是通过点、按、揉、取等专业手法对乳房进行按摩，刺激母乳分泌。
催乳按摩的原理是理气活血，舒筋通络，能促进局部毛细血管扩张，增加血管通透性，加快血液流动，改善局部血液循环，以利于乳汁的分泌和排出。这是一种简单、安全、有效的催乳方法。
因此，对于一些身体健康、情绪稳定、营养充足，但仍有产后缺乳问题的妈妈，可以采用以下简单的按摩方法。
.圆形乳房按摩
将双手放在乳房的上下两侧，以打圈按摩的方式按摩整个乳房。
.乳房指压按摩
双手张开放在乳房两侧，从乳房向乳头慢慢挤压。
.螺旋乳房按摩
一只手托住乳房，另一只手的食指和中指呈螺旋状向乳头方向按摩。
除此之外，还有八种常见的促进泌乳的按摩方法。宝妈人想了解的可以戳这里：你每天喝牛奶汤还是不喝牛奶？4.教你擦奶。
Ps:按摩一定要注意手法和力度。不准确或太强的操作可能导致乳腺导管堵塞的加重。
问题是这样的：
产后身体非常虚弱的女性，建议用按摩催乳法吗？
温馨回答：
因为乳汁是由气血转化而来，而有些产妇在生产过程中出血过多，导致气血不足，身体非常虚弱。此时不建议直接使用按摩催乳剂。
建议气血两虚的产妇，在饮食上首先调理脾胃，多添加一些补气血的食材。只有脾胃功能强大，气血生化活跃，再配合催乳的按摩手法，乳汁才能源源不断。
边肖之前还专门写过一篇关于“如何治疗和调理气血两虚”的文章。戳这里再次学习：气血不足，食疗必不可少！
宝妈也想知道：请问，哪种按摩更有效？
温馨回答：
首先，按摩手法的效果因人而异，需要选择更适合不同情况和体质的女性的按摩手法，就像中医讲究“对症下药”一样，按摩也是如此。
其次，如果你真的想找出哪种按摩手法更有效，边肖认为……更好更有效的当然是“婴儿口腔按摩”！
婴儿的吮吸力很大，用嘴的帮助按摩乳晕是有效的，所以妈妈们通常会让宝宝吮吸乳房。记得每次都要让宝宝尽可能空着吃奶，即使奶量很少，也可以增加哺乳次数，勤吸~
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