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产后如何让宝宝吃到高质量奶水？

发布：08-10

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“产后母乳不足是很多新妈妈的烦恼，大部分妈妈都会遇到这种情况。为了让母乳充足，除了保证产后营养，还要注意其他方面。”

妈妈要调整好自己的情绪，爸爸要体谅妈妈，注意正确的哺乳方式和方法。

乳房最初分泌的“初乳”是一种水样的黄色物质，富含抗体和营养物质，对宝宝的健康极其重要。所以，宝宝要趁早喂。大多数新妈妈，不管乳房的大小和形状如何，只要得到正确的指导，都可以母乳喂养。

母亲体内产奶，孩子生下来就会吸，这是天生的本能。如果妈妈有信心，宝宝就能吃得好，吃得好。

保证营养是关键。

为了满足月子里，妈妈们的营养需求，应该注意以下饮食方法。

1.增加用餐次数

每天以5-6餐为宜，有利于胃肠功能的恢复，减轻胃肠道负担。

2.食物应该是干的和稀的。

干的可以保证养分的供应，瘦的可以保证水分的供应。

3.荤素搭配，避免偏食。

不同的食物含有不同种类和数量的营养素，人体需要多种营养素。只有全面摄入食物才能满足身体的需要。

4、清淡适宜

一般来说，月子里应该吃清淡和合适的食物。清淡适宜，即葱、蒜、花椒、酒、辣椒等调料的量。应该比一般人少，盐的量也要少。

5、注意调理脾胃

月子里应该吃一些健脾、开胃、促进消化、刺激食欲的食物。如水果、山药、大枣、西红柿等。

补充适量的催乳素食物

1.蛋

鸡蛋富含蛋白质、铁和其他营养物质。鸡蛋容易被人体吸收利用，非常有利于产妇身体的恢复和乳汁的分泌。鸡蛋的吃法有很多种，要么煮，要么蒸。每天可以吃4个鸡蛋左右，分几次吃。一次吃太多会造成肠胃吸收不良，反而对身体不好。

2.营养汤

鸡汤味道鲜美，能促进食欲和乳汁分泌，有利于产妇身体的恢复。但宝妈应该记住，喝公鸡汤不是母鸡汤。也可以用猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等。轮流喝鸡汤。

3.红糖

红糖含铁量是白糖的1~3倍，可以补血。红糖性温，有活血的作用，能促进瘀血排出，回春子宫，促进乳汁分泌。但产后10天不建议继续吃红糖，以免恶露不绝。

4.米粥挂面

粥或米粥不仅含有多种营养成分，还含有高纤维素，有利于大便的排出。米粥较瘦，含水分较多，有利于消化吸收和乳汁分泌。月子里也可以多吃挂面：挂面更有营养。汤里加鸡蛋，食用方便，营养丰富，易消化，有利于乳汁的分泌。