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1、温水洗澡，必须地!
炎炎夏日，我汗流浃背，恨不得一天洗几个澡。孕妈咪洗澡要注意。洗澡不要贪凉，水温调得太低。
孕妇宜用温水，洗澡时间不宜过长，以10-20分钟为宜。
太冷的水刺激皮肤，瞬间感觉凉爽，却使毛孔收缩扩张严重，会引起胎动异常，刺激子宫血液循环。
怀孕后的准妈妈比普通人更怕热。这是因为怀孕后，会发生一系列的生理变化。从怀孕第6周开始，血容量和心输出量增加，所以孕期代谢加快，产生更多的热量，释放更多的能量，产生怕热的感觉。
孕妇的基础代谢率比一般人高四分之一，所以她们的体温会比一般女性高0.2-0.5。另一方面，孕妇的耐高温能力比普通人差，所以孕妇会对高温感到不适。
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2、宽松、棉质衣物较适合
宽松棉质的衣服更适合孕妈咪。宽松的衣服一方面比较凉快，出汗后容易被衣服吸收；第二，排汗不畅容易引起皮疹和皮肤感染。
注意胸罩和腰带不要系得太紧，以免引起乳腺增生，影响胎儿发育。贴身内衣要轻薄、柔软、舒适、易干湿、散发体温。
3、睡午觉，补能量
准妈妈在夏天耗费大量的精力，所以容易感到疲劳。过度劳累容易使准妈妈中暑、晕厥、胎动不安或有流产、早产的风险。
所以准妈妈一定要有足够的午睡时间，一般1-2小时。但需要注意的是，午睡时间过长，会使大脑血流量减少，代谢过程减慢，导致醒后全身不适，嗜睡。
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4、多吃鲜果蔬菜，冷饮要节制
当天气热得要命时，喝一杯冰镇饮料真的很酷，但怀孕的妈咪永远不要闭嘴，贪吃冷饮。
由于孕妇脾胃功能较弱，抗病能力降低。吃太多冷冻食品会引起消化道感染，甚至导致宫缩，进而导致早产。
为了保证母体和胎儿的营养，准妈妈的饮食⛔不能太清淡上海晨新 家政 189.1848.5369，也⛔不能增加肠胃的负担。选择清淡营养的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜、时令水果等，并保证每天摄入足够的水分。
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5、一定要注意饮食卫生
夏天，食物充足有利于营养，但由于天气炎热，出汗多，人们往往会吃大量的冷饮、水果和蔬菜，甚至鸡鸭鱼肉也愿意吃凉的。如果这些食物没有清洗干净或变质，胃肠道传染病的发病率往往会增加。轻者会出现腹泻、呕吐，重者会出现高热、脱水、电解质紊乱。要用抗生素等药物进行治疗，这些都会对宝宝产生不良影响。所以夏天怀孕一定要注意饮食卫生，尤其是水果蔬菜要洗干净，不要吃变质的食物。
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