400 850 8595
全国服务电话
全国服务电话
怀孕期间，很多孕妇集中精力补钙和补充蛋白质。但是对孕妇来说，补充铁也有助于胎儿的发育和孕妇的身体健康。那么孕妇应该如何补充铁呢？小编为孕妇总结了几个，一起去看吧。
.jpg)
孕妇补充铁的方法
多吃富含铁的食物
从怀孕前和怀孕初期开始，要注意多吃瘦肉、家禽、动物肝脏、血液(鸭血、猪血)、蛋类等富含铁的食物。豆制品含铁量高，肠道吸收率高，所以要注意摄入。主食吃面食多，面食比大米含铁多，肠道吸收也比大米好。
多吃有助于吸收铁的食物
水果和蔬菜不仅可以补充铁，还含有维生素c，促进肠道对铁的吸收。因此，在吃富含铁的食物的同时，多吃水果和蔬菜也有很好的补铁作用。准妈妈同时吃鸡蛋和肉，提高鸡蛋中铁的利用率。或者同时吃鸡蛋和西红柿，西红柿的维生素c可以提高铁的吸收率。
小编摘要：小编看来，孕妇在怀孕期间可以吃动物肝脏、瘦肉等富含铁的食物，适当摄入水果和蔬菜，以保持食物平衡。这样做更有助于胎儿的发育。
来源：上海晨·心家政 //www.chenxin99.com
© 版权声明：转载请附上网站链接！找 保姆 热线：189 1848 5369
晨心家政为众多都市白领、企业高管、老年干部、华侨提供长期居家服务📞𝟰𝟬𝟬 𝟴𝟱𝟬 𝟴𝟱𝟵𝟱
400 850 8595