在月子里奶水少怎么办

坐月 子 奶少就要让宝宝多吮吸，增加哺乳次数，延长哺乳时间，多刺激乳房可以增加奶水分泌。饮食上多吃汤水类食物，多喝水，也能增加奶水分泌量。还可以找专业的催乳师，进行催乳。

1.月子里奶水少怎么办

1）增加哺乳次数

特别是宝宝4个月前，每一天可以喂10-12次，延长乳房吸吮时间，晚间也可以保持喂哺的话就更好了。婴儿吸吮乳头时可以刺激脑垂体✨知名 国际 家政 找 保姆 热线：130 6262 1097，从而分泌催乳素，增加乳汁的分泌。

2）增加产妇营养

奶水太少记得要增加营养，特别是营养不良的产妇，营养是最重要的。记得常吃富含蛋白质及碳水化合物的食物，补充维生素和矿物质，多喝牛奶，多吃鸡蛋和鱼肉，蔬菜水果，多喝汤，可以煲些火腿鲫鱼汤和黄豆猪蹄汤。

3）注意休息，保持心情愉悦

有些产妇因为觉得喂奶麻烦，又累，心里不开心，导致乳汁减少。这时产妇要消除焦虑情绪，多休息，生活要有规律，心情要愉悦。家人要帮助产妇立信心和热情，让产妇觉得母乳喂养是一项伟大的工作，从而感到自豪和快乐。

4）按摩乳房

可以适当的按摩一下乳房，但是一定要注意最好不要过度揉捏，以免损伤乳房，按摩乳房能促进胸部的血液循环，促使乳汁分泌。

5）找专业通乳师通乳

如果长时间没有奶水出现，建议及时找催乳师来进行催乳，能够帮助疏通乳腺，让奶水尽快排出，生产后女性身体比较差，建议及时补充营养。

2.发奶催乳食谱——木瓜鲫鱼汤

材料：青木瓜一个、鲫鱼一条、食盐、料酒、鸡精、葱姜、精制油各少许

做法：

1）木瓜去仔削皮切块；鲫鱼洗净控干水，用油煎透煎黄。

2）锅里放水，放入煎好的鲫鱼，加入姜、食盐、料酒，煮沸后倒入木瓜一起煲，看到汤变得乳白浓稠再加入少许葱花即可。

作用：鲫鱼汤含有丰富的蛋白质，不但有催乳、下乳的作用，对母体身体恢复也有很好的补益作用；木瓜鲫鱼汤木瓜特有的木瓜酶对乳腺发育很有益处，两种食材搭配在一起催乳功效十分明显。

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