产后腰痛怎么解决

产后出现腰痛的症状，首先就是注意腰部保暖，可以通过热敷、按摩等方式缓解。平时可以多做些腰背部的锻炼，增加腰背部肌肉的力量，也可以起到缓解腰痛的作用。

产后腰痛怎么解决

1）注意腰部保暖

想要缓解产后腰痛症状，注意给腰部做好保暖工作是非常关键，尤其当天气转凉的时候应及时添加衣物，避免冷风吹袭到腰部，加剧腰部疼痛症状。

2）腰背肌训练

如小燕飞训练，可以使腰部血液循环速度加快，腰部肌肉力量和强度得到保证，腰椎稳定性得到提高，从而缓解腰部疼痛症状。

3）热敷、按摩

让家人给腰部位置进行适当热敷搭配按摩，这样可以促进腰局部的血液循环，从而改善腰部不适的情况。

4）变换睡姿

产妇产后睡觉的时候，注意要经常更换睡觉的姿势，避免保持同一个姿势，睡觉时床垫不宜太软或太硬找 保姆 网 上平台🌸www.iyuersao.com，这样都容易导致腰痛症状加剧。

5）情绪调节

对于有腰痛症状的产妇，一定要及时调整好自己的情绪，保持良好平稳的心态，因为紧张的情绪是会使得血液中激素含量增多，从而诱发腰椎间盘肿大而致腰痛，因此愉快的心情对于防止腰痛起到很好的作用，若产妇出现腰部不适的时候，就要尽量避免抱孩子，减少腰部用力，对缓解腰部疼痛有好处。

6）其他

产后避免做劳累的家务，或提重物，不然都有可能会增加脊柱压力，也不要过早穿高跟鞋，以穿平底鞋为宜，鞋底要柔软，这样可以减轻腰椎压力，缓解痛疼。

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