当前位置：上海保姆 > 知识课堂 > 苦菊孕妇能吃吗

苦菊孕妇能吃吗

发布：10-11

孕妇可以吃苦菊。适当的食用苦菊能够清热解毒,改善预防上火造成的咽喉肿痛、舌苔发红等表现,还可以补充维生素b、以及维生素c和钾、镁等营养素,属于一种下火很好的蔬菜。怀孕期间要多吃蔬菜,适当的补充水果,少吃过于油腻和生冷的食物,饮食结构要丰富一些,保证摄入均衡的营养。

1.孕期食谱——苦菊怎么吃

糖醋苦菊

用料：苦菊；醋；白砂糖；蒜瓣；花生油；花椒；盐；淀粉；生抽；白芝麻

做法

1）苦菊洗净切好，蒜拍碎切末，置其上；

2）醋，糖，生抽✅ 住家 保姆多少钱 ：m.chen

xin9

9.com，淀粉拌匀成酱汁，比例自己掌握，淀粉要少；

3）锅里热油，加花椒小火爆香，捞出；

4）倒入酱汁熬至粘稠趁热浇在苦菊蒜上，撒盐，芝麻，拌匀即可。

苦菊1.png

肉丝苦菊

用料：苦菊；醋；生抽；盐；糖；猪瘦肉；花生；干辣椒个；芝麻

做法

1）苦菊洗净控水；

2）热油炸辣椒油；

3）瘦肉切丝放酱油炒熟盛出备用；

4）其他调料放到菜菜里面拌匀；

5）拌匀把肉丝放在上面开动吧。

2.孕期吃哪些蔬菜比较好

1）西红柿：西红柿里面有丰富的维生素C和人体所需的微量元素，经常吃西红柿能够补充维生素，有助于胎儿的生长发育。

2）胡萝卜：胡萝卜里面有丰富的维生素A，能够有效的预防夜盲症。当人体缺乏维生素A时，会导致胎儿生长缓慢，皮肤也会比较粗糙。女性在怀孕期间受体内激素影响皮肤可能会变差，多补充维生素A对皮肤是有一定好处的。

3）芹菜：芹菜里的膳食纤维含量比较高，经常吃芹菜能够促进肠道蠕动，有效的预防便秘。

4）豆芽：豆芽有比较丰富的维生素C、叶酸，还有一定量的蛋白质、脂肪，能够补充宝宝生长发育所需要的营养物质，促进宝宝体格的健康发育。

5）萝卜：萝卜中含有大量的维生素A、维生素C，有助于宝宝的体格发育，还有助于宝宝的视力发育，特别是能起到美白皮肤的作用。

6）菠菜：多菜含有丰富的铁剂和维生素C，能够预防孕期缺铁性贫血，同时能够补充胎儿生长发育对铁的需求。

晨心家政为众多都市白领、企业高管、老年干部、华侨提供长期居家服务📞𝟰𝟬𝟬 𝟴𝟱𝟬 𝟴𝟱𝟵𝟱

推荐阅读：

苦菊可以吃生吃吗苦菊生吃会中毒吗