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大部分忙碌的上班族都不太注意自己的饮食习惯。当胃病、糖尿病、肥胖等疾病找上门时，才知道是自己不良的饮食习惯造成的。
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不要吃早餐
指控：严重的胃损伤使你无法精力充沛地工作，很容易“显老”。在对德国大学的7000名男性和女性进行长期跟踪调查后，研究人员发现，其中40%的人习惯不吃早餐，与另外60%的人相比，他们的预期寿命平均缩短了2.5年。另一所大学在一项对80~90岁老人的研究中发现，他们在长寿方面的一个共同点就是每天吃一顿丰盛的早餐。
惩罚：早餐食物要尽可能的好吃，有食欲；数量充足，质量良好；体积小，热能高；准备时省时省力；在食物的选择上，要注意干湿结合
晚餐太富有了。
指控：晚上，血液中胰岛素的含量是一天的峰值。胰岛素可以将血糖转化为脂肪，凝结在血管壁和腹壁上。晚餐吃得太多，随着时间的推移，人们变得肥胖。同时，通常持续时间较长的充沛晚餐，也会破坏人体正常的生物钟，容易使人失眠。首先，在晚餐早吃可以大大降低尿石症的发病率。第二，晚餐元素吃。晚餐必须吃素，尤其是一些新鲜蔬菜，并尽量减少摄入过多的蛋白质和脂肪食物。第三，晚餐应该少吃点。一般要求晚餐提供的热量不超过日膳食总热量的30%
喝咖啡
指控：1。降低怀孕率。如果每个人每天都喝一杯咖啡，怀孕率可能会下降50%。2.容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的，会改变心脏功能，增加血管中的胆固醇。3.降低工作效率。
惩罚：少喝酒。
颜夕布李生室
罪名：引发各种寄生虫病。
惩罚：1。每天喝新鲜蔬菜汁和果汁。2.新鲜蔬菜冷藏，适当加醋，少放盐。3.先吃水果等生食，再吃熟食，白细胞不会有升高。
水果作为主食
指责：它导致人体缺乏蛋白质等物质，营养失去平衡，甚至引发疾病。
罚：去网上看看什么能吃，什么⛔不能吃。
吃得太快
指控：增加肠胃负担，导致肥胖。吃饭太快，食物没有充分咀嚼，不利于食物在口中的初步消化和唾液淀粉酶，增加胃的负担；如果咀嚼时间过短，迷走神经仍处于过度兴奋状态。长此以往，很容易因暴饮暴食而变得肥胖。
惩罚：让你的牙齿和舌头尽可能缓慢地移动。
饮用水不足
电荷：引起大脑老化；诱发脑血管和心血管疾病；影响肾脏的代谢功能。
惩罚：多喝水，勤上厕所。
过量饮酒
指控：过量或频繁饮酒会引起肝脏酒精中毒，引起炎症和肿胀，影响生殖系统和泌尿系统。
惩罚：想喝酒，得先学会怎么喝。从健康的角度来说，还是喝红酒比较好。每天下午两点以后喝比较安全。因为早晨胃中分解酒精的酶——酒精脱氢酶的浓度较低，所以喝同样量的酒精比下午更容易吸收，对肝脏、大脑等器官的伤害很大。另外，不要空腹、睡前、感冒时或情绪激动时饮酒。一个体重60公斤的人应该把每天允许摄入的酒精量限制在60克以下。从酒精代谢规律来看，以高蛋白、富含维生素的食物作为配菜比较好。咸鱼、香肠、腊肉不宜用于饮用，因为这类熏制腊肉食品含有大量色素和亚硝胺，会与酒精发生反应，不仅伤害肝脏，还会损伤口腔和食管黏膜，甚至诱发癌症。
饭后吸烟
收费：饭后抽一支烟，比平时抽十支烟的总和还毒。因为进食后胃肠蠕动加强，血液循环加快。此时人体吸收烟雾的能力进入“更好的状态”，烟雾中的有毒物质比平时更容易进入人体。
决定：全面禁烟。
一杯茶
指控：用80左右的水泡茶比较合适。如果用保温杯长时间用高温水浸泡茶叶，会破坏茶叶中的维生素，使大量茶香挥发，大量鞣酸和茶碱渗出。
处罚：换杯。
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