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备孕需哪些营养?

发布：02-04

准备怀孕所需的营养？

备孕需哪些营养？

蛋白质

蛋白质是构成生命的重要组成部分，也是生成******的重要原料，孕前夫妇应合理补充富含优质蛋白质的食物。但是⛔不能摄取过量。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入平衡，因此维生素等多种物质的摄入不足，导致酸性体质，对怀孕非常不利。

热量

如果不摄入足够的热量来维持正常范围内的体重和身体脂肪，生育能力很有可能下降。此外，怀孕前后体重不足会导致胎儿发育迟缓，增加新生儿并发症的风险。因此，怀孕前要停止减肥，吃均衡的饭，夫妻双方都要保证摄入足够的热量。

地方

性激素主要从脂肪中的胆固醇转化，脂肪中含有生成******所需的必需脂肪酸，缺乏不仅会影响******的生成，还会降低******。肉类、鱼类、蛋中含有大量胆固醇，适量摄入有助于性激素的合成，有利于男性的生殖健康。

钙

孕前妈妈钙丰富，宝宝出生后 www.chenxin99.com，夜景、痉挛、牙齿发生延迟、烦躁、佝偻病等缺钙女也可以缓解小腿抽筋、腰腿痛、骨关节痛、水肿等妊娠不适，预防骨质疏松症。

铁

铁是血液色素的重要成分，胎儿生长发育迅速，每天吸收约5毫克铁，孕妇的血量增加30%。铁缺乏容易导致孕妇中晚期贫血。铁可以在体内保存4个月，最好从怀孕3个月前开始补铁。

锌

锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分。缺锌会影响生长发育和生殖系统。锌对男性的生育功能也有重要作用，因此男性必须在怀孕6个月前补充锌等营养物质。

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