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对于刚分娩的新妈妈，体力还未恢复，不宜进行大补，因此产后第一餐的饮食非常有讲究，那么产后第一餐究尽吃什么较好呢？一起来看看专家对此给出的指导方案吧。
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产后第一餐吃什么较好
妈妈们都知道自己的很多旧病是月子生病的根源，但她们可能不知道产后第一餐饮食不当也可能是病根。
生完孩子，新妈妈体内激素水平大幅度下降，体内耗气失血，阴血骤亏。在这种情况下，她容易生病。所以，根据自己的体质，“产后第一餐”的饮食很重要。“产后第一餐应该是容易消化、营养丰富的流质食物”。绍兴医院营养科副教授于康，表示，糖水荷包蛋、蒸鸡蛋汤、煮鸡蛋汤和藕粉都是不错的选择。
吃对了“产后第一餐”，真正的产后营养补充才刚刚开始。很多人认为分娩时出血多，要多吃鸡汤、猪蹄汤等滋补的汤。众所周知，如果天天吃，每餐都吃 住家 保姆多少钱 ：m.chenxin99.com，会引起腹胀、腹泻等症状。产后第一周的食谱宜清淡，如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养丰富，但要先去上层的油，汤⛔不能太咸。产后5-7天，米粥，软饭，碎面等。应该是主食。不要吃油腻的东西。
需要注意的是，产妇最好不要吃辛辣、生冷、硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等。这些食物会使母亲的身体发热，并通过乳汁影响婴儿。生产7天后，当产妇舌苔不厚腻时，可补充肉、蛋、鸡等食物，但不宜过饱，一天可多餐。
1.食物要松软可口，易于消化吸收。许多新妈妈在分娩后会有松动的牙齿。硬的食物一方面对牙齿不好，另一方面也不利于消化吸收。所以产妇的饭菜要做的软一些，少吃油炸或者硬壳的食物。
2.少量的饭菜应该混有肉和蔬菜。多使用汤类食物，有利于母乳喂养。乳汁的分泌是新妈妈产后需水量增加的原因之一；另外，大部分产妇出汗较多，体表水分蒸发比平时大，要多喝汤、粥。
3.不宜吃生冷硬的食物。新妈咪产后体质弱，抵抗力差，容易引发肠胃炎等肠胃疾病。产后第一周尽量不要吃寒性水果，如西瓜、梨等。
4.赶紧弥补是不可取的，以免得不偿失。大部分新妈妈的乳腺导管都没有完全通畅，所以产后前两三天不要喝催乳汤，不然可能会疼得想哭，还容易得乳腺炎等疾病。可以喝鸡蛋汤、鱼汤等比较清淡的汤，汤不要太咸。
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