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产后如何让宝宝吃到高质量奶水？

发布：11-15

产后缺少母乳是许多新妈妈的烦恼。其实很多妈妈产后母乳分泌不足，是可以避免的。为了让母乳充足，除了保证产后营养，还要注意其他方面。

妈妈要调节自己的情绪；爸爸要体谅妈妈；注意正确的哺乳方式和方法。

母乳喂养，一个自然的过程，不仅是给新生儿输送食物的过程，也是传递情感的理想方式。

乳房最初分泌的“初乳”是一种水样的黄色物质，富含抗体和营养物质，对宝宝的健康极其重要。所以，宝宝要趁早喂。大多数新妈妈，不管乳房的大小和形状如何，只要得到正确的指导，都可以母乳喂养宝宝。母亲体内产奶，孩子生下来就会吸，这是天生的本能。如果妈妈有信心，宝宝就能吃得好，吃得好。

保证营养是产后的关键。妈妈要摄入营养丰富、富含水分的食物，满足月子里的营养需求。一般来说，他们应该注意以下饮食方法。

1.增加用餐次数：

每天以5-6餐为宜，有利于胃肠功能的恢复 www.chenxin99.com，减轻胃肠道负担。

2.食物应该是干燥和稀释的：

干的可以保证养分的供应，瘦的可以保证水分的供应。

3.荤素搭配，避免偏食：

不同的食物含有不同种类和数量的营养素，人体需要多种营养素。只有全面摄入食物才能满足身体的需要。

4、清淡适宜：

一般来说，月子期间要吃清淡适宜的食物。清淡适宜，即葱、蒜、花椒、酒、辣椒等调料的量。应该比一般人少，盐的量也要少。

5、注意调理脾胃：

月子里要吃一些健脾开胃、促进消化、刺激食欲的食物。如山楂、山药、大枣、西红柿等。山楂能刺激食欲，帮助消化，促进子宫恢复。

补充适量的催乳素食物

1.鸡蛋：

鸡蛋富含蛋白质、铁和其他营养物质。鸡蛋容易被人体吸收利用，非常有利于产妇身体的恢复和乳汁的分泌。鸡蛋的吃法有很多种，要么煮，要么蒸。每天可以吃4个鸡蛋左右，分几次吃。一次吃太多会造成肠胃吸收不良，反而对身体不好。

2.营养汤：

鸡汤味道鲜美，能促进食欲和乳汁分泌，有利于产妇的恢复。也可以用猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等。轮流喝鸡汤。

3.红糖：

红糖含铁量是白糖的1~3倍，可以补血。红糖性温，有活血的作用，能促进瘀血排出，回春子宫，促进乳汁分泌。

4、米粥面：

粥或小米粥不仅含有多种营养成分，还含有高纤维素，有利于大便的排出。米粥稀，水分多，有利于消化吸收和乳汁分泌。月子里也可以多吃挂面：挂面更有营养，汤中加入鸡蛋食用方便，营养丰富，易消化，有利于乳汁的分泌。

促进泌乳的按摩技术

1.按摩结束后，催乳师躺在床上，用中指揉揉钟山、奇门、天池和天玺，每次2分钟。

2.催乳师将沿着乳腺导管的方向疏通和刺激患者的整个胸部。有副乳者可按摩腋下部位，力度由轻到重，产妇接受为宜。胸部按摩持续15到20分钟。

3.手穴位：催乳师用指尖按摩患者的分经、少泽、合谷3至5分钟，也可以用按摩棒点击‘腿部穴位’:催乳师用指尖按摩患者的足三里、太冲、三阴交。

4、热毛巾热敷放松整个胸部。

艾灸方法

1.穴位：钟山、乳根、祁门、少泽、足三里、三阴交、太冲。

2.配穴：那些wi

3.操作注意事项：可采用隔姜灸，或直接悬空穴位，每日一次，三天为一疗程。

刮擦/跨度

1.穴位：钟山、乳根、少泽、脾俞。如果是生气引起的，可以加太多的冲动，期待门。

2.先用刮痧板刮背部的脾脏，再刮胸部的穴位，再刮少泽和足三里，其中少泽也可以用刮痧板的尖端点一下。

拔罐法

1.穴位：少泽、内关、太冲、钟山、祁门。气血虚弱者，可加脾俞、舒威。