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月子？女性如何保养自己在月子，一定要好好干，不然将来你自己会吃亏的。生产对女性来说是一件大事，但产后休息同样重要。据说女人生完孩子后都会坐在月子。重要的是让刚生完孩子的女性休息一下，以免留下后遗症。然而，当谈到月子，的传统坐姿时，哺乳的母亲会不会感到很不舒服？那段日子甚至比生孩子还要难熬，那么怎样做才是正确的，才能让产妇处于更舒服的状态呢？1.锻炼和休息月子传统的坐位法要求产妇产后⛔不能在田里自由走动，需要卧床多休息。但是，在月子坐那么久的人，谁也⛔不能整体卧床，但是婆婆说，如果她尽早下床，你会陷入病根后痛苦的。然而，众所周知，人体需要运动。长期躺在床上会导致下肢血液循环不畅，不利于身体的恢复。所以产妇产后可以在室内做慢节奏的活动，更有利于子宫和身体的恢复。2、勤通风产后最怕的就是通风和着凉。为了避免这种情况，传统的做法是产妇被裹得里三层外三层的，房间的门窗全部严密遮盖。冬天好一点，夏天差一点。很奇怪，她身上没有小红疹。适当的室内通风会使多余的细菌随空气流出，使产妇呼吸到新鲜空气，更有利于神经的恢复。只要她不迎风，就不会有问题。3.卫生和清洁这里的卫生主要是指个人卫生。当你坐在月子？的时候，你真的⛔不能洗澡和洗头吗？正常的月子周期大约是42天。如果不洗澡，会觉得整个人发霉，产后虚弱，容易受细菌侵袭。如果长时间不洗澡，只会滋生更多的细菌，增加产道和子宫感染的概率。正确的做法是产后3天左右，可以洗头洗澡，这样可以及时清除身体滋生的细菌，促进新陈代谢和血液循环。4.饮食清淡。传统上，月子认为产妇需要大量的补品才能恢复活力。因此，在整个月子的珍贵母亲中，老人们每次都喝猪蹄和排骨之类的汤。婆婆说身体会恢复的更快，母乳也会增多。在月子，鸡蛋小米粥也是必不可少的，一些珍贵的母亲甚至一餐要吃3-5个鸡蛋，但这次月子之行并没有让她们好受些。过去，在月子吃鸡蛋不是一个有限的生活条件，所以我甚至一天要吃十个或八个鸡蛋。现在，我的生活更丰富了，有很多种食物。产褥期的妈妈们需要补充的是膳食纤维，帮助身体排出淤血和垃圾。所以产妇要吃一些蔬菜、鱼虾，加一点盐，这样身体每天所需的能量就不会缺乏。妈妈们，不要再为传统的月子受苦了。新月子方法会让你轻松度过在月子!的无聊生活

由于各种原因，有些女性在怀孕时经历过流产，那么流产后身体需要多久才能恢复呢？女性流产后多久小坐月子？让我们来看看！众所周知，妇女生完孩子后需要坐月子。毕竟生孩子这么大的事情，肯定是对身体有害的。如果休息不好留下了病根，他们以后的健康会受到很大影响。而且，目前女性产后坐月子至少需要42天。如果是剖腹产，最好留院观察两个月。但是你知道吗？不仅生孩子，女性流产也需要小坐月子。女性流产后坐“小坐月子”需要几天？产科医生说实话，不要大意。无论是人工流产还是自然流产，对女性的身体都是有害的，所以和产后坐月子是一样的。以流产手术为例。一般术后会有出血症状，时间大概在三天到一周。这段时间最好卧床休息，补补身体，保持好心情，适当运动，不要感冒，按照生完孩子后的标准。一周后可以多活动，最好能坐半个月，也就是坐月子15天。女性也应该知道女性堕胎是有假期的。一般来说，如果流产在4个月以内，此时胎儿还小，对身体的伤害也比较小，所以流产假是15天。流产4个月以上对身体伤害更大，流产假时间更长，42天。在这段时间内，女性最好坐满一个月，也就是30天的月子。需要特别提醒的是，流产后身体恢复需要一个过程，才能更好的恢复子宫，避免感染，所以即使在怀孕4个月前流产，夫妻同房也至少需要一个月。如果是旧的，就需要更长的时间。而且，流产后想怀孕，要好好保养身体。半年后，可以确定身体恢复良好，才适合怀孕。如果没恢复好就过早怀孕，对孕妈妈和胎儿都非常不好。大家都知道产后要坐月子，而这个时候往往是婆婆和婆婆在照顾，所以总能得到很好的照顾。相对而言，虽然女性流产后似乎更容易恢复，但也更容易忽视护理，给身体健康留下隐患。所以，女人一定不要在意。流产后，坐月子的人一定要小心坐稳，好好恢复身体。首先，女人的身体一定要自己珍惜，这个时候也需要有人照顾。所以这一点要跟老公说清楚，让他尽职尽责，照顾好你。

幼儿经典图书：小北极熊系列儿童经典书籍-小北极熊系列，分别为：1。嗨，小北极熊2，小北极熊，带我回家！3.小北极熊4的第一次冒险。小北极熊和大热气球5。小北极熊和小哈士奇狗6。小北极熊和驯鹿的故事7。小北极熊和勇敢的小野兔8、小北极熊找好朋友，共8卷。　　小北极熊系列(全8册)　　编辑推荐(全套8册，单册12.80元)《小北极熊》系列包括八小册。它们是：1，嗨，小北极熊2，小北极熊，带我回家！3.小北极熊4的第一次冒险。小北极熊和大热气球5。小北极熊和小哈士奇狗6。小北极熊和驯鹿的故事7。小北极熊和勇敢的野兔8。小北极熊找到了好朋友。蜀名号123这一天对北极熊宝儿来说是非常重要的一天，这是爸爸第一次带他出去打猎。它今天学了太多新东西，累得很快就睡着了。宝儿睡得很熟。他甚至没有听到冰裂开的声音。他并没有感到自己正在与父亲和北极渐行渐远，他没想到的是，他的第一次冒险即将开始。蜀名号123北极熊宝儿住在北极，它即将开始新的冒险。这一次，一个大渔网抓住了它，并把它装上了一艘船。它能回家吗？幸运的是，它不是船上唯一的动物。船上一只名叫尼莫的猫有了一个好主意。它可以带宝儿回家。蜀名号123这一天，北极，的宝儿，熊发现一只小狗掉进了冰缝里。宝儿把它存了起来。但是这只小狗不仅没有感谢宝儿，还对他吠叫。宝儿生气地转身离开了。很快小狗又惹上了麻烦。它被困在一块浮冰上。它可怜地嚎啕大哭，恳求宝儿不要离开它，因为它很饿，非常想念它的妈妈。宝儿决定帮助小狗找到它的父母。一路上，他们互相帮助…这次会有什么新鲜有趣的事情发生？蜀名号123北极熊宝儿每天看着盘旋在天空的海鸥，梦想着有一天它能像鸟儿一样在天空自由飞翔。一天，它发现了一只丢失的海雀。这只小海雀⛔不能飞，因为它的翅膀沾满了油…蜀名号123　　内容简介宝儿是一只敢于冒险、探索、向往友谊的小北极熊，与现实世界中的孩子们有着同理心。北极的生活原本简单而无聊。一只白色的北极小熊在冰天雪地里漫步。它是如何改变了一个又一个惊心动魄、丰富多彩的故事？诀窍是冒险和友谊。在宝儿，有许多冒险活动，包括闯入科学家的实验室，乘坐探险气球上天，被渔船带到城市，登上火车躲避暴风雪，骑在鲸鱼或海象的背上漫游港口和热带岛屿，等等。每次我去宝儿，我都会认识一个新朋友，比如兔子、老虎、雪橇犬、海雀、小猫、棕熊等等。可爱的宝儿喜欢帮助朋友，知道如何在困难的时候互相支持，从不独自逃跑。脱险后才回家，友谊长存.北极的生活原本简单而无聊。一只白色的北极小熊在冰天雪地里漫步。怎么就变成了一个又一个惊心动魄、丰富多彩的故事？诀窍是冒险和友谊。来吧，和宝儿一起去冒险，体验无数新奇有趣的事情！

小班社会爱护图书教案反思主要包含了教材分析，活动目标，活动重点难点，活动过程，活动反思等内容，懂得要爱护图书，初步学习正确的翻书动作，学习一页一页翻图书，适合幼儿园老师们上小班社会活动课，快来看看爱护图书教案吧。教材分析：通过儿歌这一幼儿喜爱的文学作品作为贯穿，在念读和讨论中认知爱护图书的重要性，养成良好的阅读习惯。活动目标：1、懂得要爱护图书。2、初步学习正确的翻书动作，学习一页一页翻图书。3、培养幼儿的观察力和动手操作能力。4、探索、发现生活中的多样性及特征。5、培养幼儿敏锐的观察能力。活动重点难点：活动重点：懂得要爱护图书。活动难点：初步学习正确的翻书动作，学习一页一页翻图书。难点形成原因：手部小肌肉动作发展能力较弱。难点解决策略：层次递进地进行熟练练习。设计依据：活动导入部分请幼儿自己思考解决问题的方法，梳理幼儿原有认知经验，在此基础上教师现场补书，幼儿发现补书的不容易，以巩固他们对爱护图书重要性的认知。活动过程：一、讨论图书破的原因二、观察教师修补图书1、请幼儿说一说有什么好方法能帮助破图书2、教师根据幼儿说的修补图书三、讨论怎样避免弄破图书（结合幼儿实例进行讨论）图书应该怎样拿，怎样放？自己看书时应该注意什么？打击一起看书时应注意什么？四、欣赏儿歌《小图书》五、幼儿看图书教师巡回观察，指导幼儿正确的翻书动作。活动反思：《爱护图书》是小班年龄段的社会活动。我本来想达到的目标是1.懂得要爱护图书。2.初步学习正确的翻书动作，学习一页一页翻图书。根据本班幼儿的年龄特点、发展水平和《纲要》中教育活动内容的选择中指出“既要贴近幼儿的生活来选择幼儿感兴趣的事物和问题，又有助于拓展幼儿的经验和视野。”来设计本教学活动。这是一个社会活动，“爱护小图书”是一个非常空洞的，但又是需要我们在日常生活中关注的一个问题，在每次的图书阅读中似乎都会涉及到一些这方面的注意点，如何通过形象、具体、生动的手段让小班的孩子情感产生共鸣，这是我对这个活动首先考虑的问题，但在当我走进教室，进行活动时发现，孩子们情感不投入，有些孩子看见老师扮演书宝宝还在那边笑，所以我们调整了策略，通过播放录音、观察图书宝宝封面来了解书宝宝伤心的原因，进而导入课题，同时也提高孩子观察能力。我觉得我原来的教学设计可以进行这样的调整：1.在最后可加入修补图书的环节。2.在讨论的时候可引导幼儿多说说如何正确翻阅图书的方法。3.在活动结束后，可以在图书架及每本图书上都做了相对应的颜色标志，让幼儿根据图书的颜色将放到相对应的位置。活动结束后，我们班的孩子对图书宝宝都爱护有加，轻轻地，一页页的翻书。这个习惯还需在以后的日常生活中进行。

  传统的认为保养卵巢可以用精油按摩法、卵巢保养仪、食疗保养、植物内分泌补充法等等，今天我们就从日常生活中我们日常保健方面简单的了解下女性保养卵巢的方法。  远离电脑，减少电子产品的使用  研究发现电脑中的辐射会影响女性卵子的质量，但是生活中大部分人都远离离开电脑。所以日常能做的就是尽量减少电子产品的使用了，比如说美国的健康专家就认为笔记本电脑的辐射比台式电脑小，因此建议多使用笔记本电脑，同时在使用的时候可以将电脑充好电之后，拔断电源用电池工作。  多运动，瑜珈塑性更健康  运动哥呢主促进备血液循环，可以促进荷尔蒙分泌。而生活中很多女性都不是特别喜欢运动，其实对于不喜欢参加户外运动的女性而言瑜珈或许就是一个最好的选择了。通过瑜珈在配合呼吸方式，不仅可使女性整个人变得更有气质，同时还可疏通器官，特别是对于有月经不调，输卵管不通的女性更可多练习瑜珈以达到保养卵巢的目的。  养成良好的饮食习惯拒绝影响卵巢健康的食物  女性朋友们日常一定要注意均衡饮食，可以适当的多吃一些植物性雌激素丰富的食物，比如大豆及大豆制品，五谷杂粮、洋葱等食物中都含有丰富植物性雌激素。荷兰女性健康研究机械还发现了一个非常有意思的事，那就是女性每天喝一小杯红酒可以使卵子更健康，所以从现在开始每天坚持临睡前喝一小杯红酒吧。另外还要注意不要吃或少吃一些油煎的，经过高温煎煮的食物。  说到这里还要提到一点，生活中很多女性为了拥有所谓的完美的身材不惜以吃素减肥甚至通过节食减肥的方式来达到减肥的效果，事实上长期吃素或者节食减肥都有可能引起营养不良，而直接影响到卵巢功能减退，月经不调等问题。  根据自身选择保养品  对于一些已经出现卵巢早衰老的女性事实上是可以根据自己的身体情况利用药物补充雌激素的，另外如果有出现卵巢方面的病变的话也要及时的就医。

女人怀孕后，很多护肤品都⛔不能用了。因此，在怀孕期间和在月子里，如何保养皮肤成了女性的一个关键问题。那么，月子里是如何护理皮肤的呢？任何阶段的女性，想要保养皮肤，首先要补水。在月子里想要保养皮肤的女性也需要先补水。首先，多喝水，然后适量喝点营养汤。这样既能增加奶量，又能补充皮肤的水分。另外，如果想美白皮肤，要使用适量的补充维生素c，它有美白的作用。可以通过食物来补充。多吃富含维生素的食物，如草莓、柚子、橙子等，或服用适量的维生素c咀嚼片。月子里，保证充足的睡眠也可以保养皮肤。睡眠不足会影响体重，不仅不利于身体的恢复，还会使皮肤粗糙无光泽。此外，还可以自制面膜保养皮肤，放入面膜中。所用的材料是豆腐、面粉和蜂蜜。将豆腐切碎，然后加入适量的面粉和蜂蜜，搅拌均匀，然后涂抹在脸上。在脸上停留20分钟就可以洗干净，有很好的美白嫩肤效果。

大班社会整理图书教案反思主要包含了设计意图，活动目标，活动重点难点，活动准备，活动过程，教学反思等内容，通过整理图书活动，让幼儿掌握整理图书的方法和技巧，幼儿会在实际操作中，提高独立整理物品的能力，适合幼儿园老师们上大班社会活动课，快来看看整理图书教案吧。设计意图：现在的小朋友们，大多数人都没有整理物品和书藉的好习惯，我想通过《整理图书》这个活动，让小朋友们学会并养成整理物品和图书的好习惯，同时提高小朋友们整理物品的动手能力。活动目标：1.通过整理图书活动，让幼儿掌握整理图书的方法和技巧。2.幼儿会在实际操作中，提高独立整理物品的能力。3.促进和培养幼儿爱惜图书，爱看书的好习惯。4.发展幼儿思维和口语表达能力。5.培养幼儿的观察力和动手操作能力。活动重点难点：活动重点：通过整理图书活动，让幼儿掌握整理图书的方法和技巧。活动难点：幼儿能按照正确的方法和技巧整理好班级里的书架。活动准备：幼儿自带各种各样、大小不一、厚薄不同的图书，图书架6个，图书摆放整齐的图书架样例。活动过程：1.各小组把自己带来的书放在一起，堆在桌子上。这么多书，放的这么乱，你打算怎么把书放整齐？2.请个别幼儿说一说自己想到的整理图书的方法。每个人的整理方法尽可能说的不一样。3.请一名幼儿利用图书架演示——整理图书。说一说：为什么要这样整理图书？4.引导幼儿讨论要想整理好图书架有没有技巧？技巧在哪里？5.把幼儿分成六组，大家运用自己想到的方法和技巧，把自己小组的图书，在图书架上整理并摆放好。6.老师小结，表扬图书整理得好的小组。延伸活动：请小朋友们回家整理自己家里的书柜和自己房间的物品。教学反思：1.因为是大班小朋友了，大家对整理自己的物品已经有一定的归拢、分类能力，而且喜欢自己动手进行整理，所以本节课的目标基本上达到了。2.通过此次整理图书活动，可以看出小朋友们能积极参与，而且能想出各种办法来整理图书。3.一部分小朋友想到的整理图书的方法很好，可以按图书的大小，图书的厚薄不同等方法来进行整理。4.小朋友们的讨论也很热烈，发言积极、踊跃。5.有两个小朋友对这节课的活动表现的不够积极，在整理图书时，两个人闹着玩，没有专心整理图书。

女性怀孕前需要做够充足的准备工作，这是众所周知的，但在这里，晨心家政小编要提醒的是，准备怀孕的女性较好注意以下5大保养法，这样会让你的身体更健康，更适合怀孕。女性孕前注意5大保养法1、神养：心情愉快，性格开朗，不仅能增强机体免疫力(免疫产物和信息)，还能促进机体骨骼中骨髓旺盛的造血功能，使皮肤红润有光泽。2、睡养：保证充足的睡眠、精力和体力，把日常生活、娱乐和休息结合起来。准妈妈们要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，月经期、产褥期等特殊生理阶段不要同房。3、动养：经常进行体育锻炼，如有氧运动、跑步、散步、打球、游泳和跳舞，可以增强体力和造血功能。4、食养：女性应多吃富含“造血原料”、铁、铜、叶酸、维生素b12等人体必需微量元素的优质蛋白质。如动物肝、肾、血、鱼、虾、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生、新鲜蔬菜水果等。5、药养：贫血应辅以养血药膳。可以用党参15克，红枣15枚，煎汤代替茶叶；也可以用麦芽糖60克，红枣20枚，加点水煮着吃；还可以吃何首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，加适量红糖煮成的神仙粥，有补血养血的功效；严重贫血可以补充硫酸亚铁片。晨心家政小编友情提醒：女性怀孕前别忘了口腔检查!有怀孕计划时，刷牙时要注意牙龈是否经常出血。牙龈软、红、肿吗？你有口臭吗？如果你有以上问题之一，建议定期洗牙。去牙医那里做一次彻底的口腔检查，不仅可以处理所有的病牙和隐患，还可以得到牙医在孕期和分娩期提供的口腔保健建议和培训。养成良好的口腔卫生习惯，每天至少刷牙和使用牙线两次，避免在两餐之间吃损害牙齿的零食。

专家提醒广大未准妈妈，在怀孕前一定要做好身体的准备工作，要注意身体的保养，这样才有助于你成功受孕，下面，我们就一起来看看，女性怀孕前分别需要做哪些保养工作。保养一：动养经常锻炼有助于女性怀孕的传统观念告诉我们，大多数女性在怀孕时都会尽量减少身体活动或运动。随着科学和医学的进步，越来越多的证据表明，孕前适当的、有规律的体育锻炼和夫妻间的运动，不仅可以促进女性体内激素的合理分配，保证孕期女性体内激素的平衡和精子的顺利着床，避免早孕流产，而且可以促进孕妇体内胎儿的发育和日后婴儿身体的灵活性，甚至可以减轻孕妇分娩时的困难和痛苦。专家提醒：女性怀孕前要注意保养同时，适当的体育锻炼也可以帮助丈夫提高身体素质，保证精子质量。所以，对于任何一对打算怀孕的夫妻来说，在怀孕之前都要做一定时期的规律运动。比如夫妻双方都计划做适当合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、健美操、游泳、太极拳等。孕前三个月，从而提高自己的体质，为怀孕打下坚实的基础。为了你未来的孩子，想当妈妈的女性朋友们，请记住这些孕前注意事项。相信能帮你怀上健康聪明的宝宝。保养二：神养心情愉快，性格开朗，不仅能增强机体免疫力(免疫产物和信息)，还能促进机体骨骼中骨髓旺盛的造血功能，使皮肤红润有光泽。保养三：睡养保证充足的睡眠、精力和体力，把日常生活、娱乐和休息结合起来。准妈妈们要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，月经期、产褥期等特殊生理阶段不要同房。保养四：食养女性应多吃富含“造血原料”、铁、铜、叶酸、维生素b12等人体必需微量元素的优质蛋白质。如动物肝、肾、血、鱼、虾、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生、新鲜蔬菜水果等。保养五：药养贫血应辅以养血药膳。可以用党参15克，红枣15枚，煎汤代替茶叶；也可以用麦芽糖60克，红枣20枚，加点水煮着吃；还可以吃何首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，加适量红糖煮成的神仙粥，有补血养血的功效；严重贫血可以补充硫酸亚铁片。较后晨心家政小编友情提醒：钙养也很重要。你可能本来就是钙摄入不足中国人的饮食以素食为主，钙含量低。中国人普遍钙摄入量不足，再加上喝咖啡、拒绝晒太阳、抽烟喝酒等“坏习惯”，更是让缺钙雪上加霜。根据新的“全国居民营养与健康状况调查”，中国人每天平均钙摄入量仅为389毫克，与中国营养学会推荐的800毫克相差甚远。中国人钙摄入量不足。年轻女性一旦怀孕，对钙的需求与日俱增，妊娠中晚期钙的适宜摄入量为1000-1200mg/天。如果不想宝宝天生缺钙，那就赶紧补钙吧。孕前要补钙很多人以为补钙是在怀孕之后，其实不是。首先，你可能是钙摄入不足。其次，怀孕前要储备钙。补钙两手准备需要持之以恒的补钙才能有明显的效果，补钙的方式也很重要。如何补钙？下面给大家介绍两种方式：食补和药补。食补：多喝豆浆、牛奶，多吃蔬菜、肉类等含钙量高的食物。通常情况下，食补被认为是一种理想的补钙方式，但如果你看一下图表，你会发现‘根据你每天的钙需要量，你需要补充6.7公斤牛肉或600毫升牛奶才能满足需要’。所以，如果你懒得计算食物中的钙含量，没有时间准备一顿丰盛的补钙餐，或者害怕在吃很多食物的同时摄入大量的热量，建议你用科学的方法补充钙制剂，这样不仅可以补钙，还可以省去很多麻烦。药补：市面上补钙产品很多，让人眼花缭乱，无所适从。不要紧，专家总结了5个选择补钙的“金标准”供参考：1。钙含量适当。2.它含有适量的维生素d。3，安全可靠，适合广泛的人群。4.有循证医学验证的临床效果。5.服用方便，性价比高。

由于各种生活节奏的加快，很多30多岁的女性也会出现***巢早衰现象。事业越成功的女性尤为明显。这无疑是加速衰老的表现，因此必须重视***巢的维护。怎样才能保养***巢呢？注意***巢的保养：1、⛔不能一直坐着。缺乏运动容易引起气血循环障碍，***巢囊肿症状会影响骨盆健康。如果你的工作几乎离不开“坐下”，那么最好每40分钟休息10分钟。2、让心情变好。***巢囊肿的发病原因与多种因素有关，中医认为，其发生多为七情损伤，或******来潮导致压缩机阻滞、脏腑失衡、阴阳失衡等。因此，女性在工作和生活中，应善于控制情绪，避免不良情绪伤害***巢。3、每日腹式呼吸30分钟。对腹壁肌肉舒缩子宫、***巢有按摩的效应。4、不滥用激素和滋补品。***巢囊肿的症状是少吃高胆固醇食物。5、******期和产后要特别注意营养，注意保暖，避寒，***巢囊肿症状避免生冷刺激性食品，保持身体正气充足，气血畅通。保养***巢“三处方”1、***巢保养的药用配方处方：女贞子15克、旱莲草15克、野百合15克、京玄参12克、粉葛根30克、紫丹参15克、益母草20克、淮山药12克、山型肉12克、莲子肉12克、野百合12克制作和食用：大火煮沸后，文火慢煎1小时，饭前服用，每日2次，每次1杯；******干净后连续服用2周，下月******来潮后服用，连续3个******周期。2、***巢保养食疗配方配方：红皮花生米250克，红枣150克，莲子250克，猪蹄3~4个。制作食用：猪蹄去毛洗净，用1500~2000毫升清水文火煮3小时左右，然后放入花生、红枣、莲子，一起煮1小时。每天早上睡觉前空腹喝一碗。另外，多吃卷心菜、油菜花、葵花籽油、芝麻油等维生素e丰富的食品和维生素b2丰富的动物内脏、蛋类、奶类和豆制品、维生素b6丰富的谷类、豆类、瘦肉等。3、***巢保养按摩配方膝关节处的血海、踝关节处的三阴交、踝关节旁的积水、照海、足底涌泉、下腹部的关元、气海、神阙等穴位，自己用食指在这些穴位上点按，每天2~3次如果找不到穴位，食指点按使用这些关节，每天2~3次，每次20分钟就可以了。预防早发***巢衰竭饮食：蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品，新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等优质蛋白质，b族维生素，叶酸，铁、钙白木耳：有“菌中之冠”美称，价值极高，为营养，是滋补强身的珍品。白木耳中多糖是重要成分，又含有多种人体必需氨基酸、钙、铁、磷等多种矿物质和维生素，具有抗血栓形成、保护心血管健康、防止动脉硬化、降脂和降血糖等作用，对延缓***巢功能衰退也有一定作用。提示：腻、咸、甜不宜引起***巢早衰。我想尽量在饮食上吃清淡的东西，为了预防先做保养，定期检查，做好预防工作。