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骨盆变形不仅影响体型，还会影响身体各种机能的正常运转，给我们的健康带来困扰：骨盆位于我们人体的中部，起着承上启下的重要作用。如果骨盆修复不到位，会影响到颈肩腰，臀部腿脚。有些妈妈生完孩子后几年都容易扭伤脚踝，都是因为屁股塌陷，小腹隆起，子宫和内脏都回不去了。脂肪囤积骨盆倾斜会导致整个身体的倾斜，从而限制各个部位的活动，进而引起肌肉衰退。而肌肉是唯一燃烧脂肪的地方。如果肌肉的力量(即脂肪代谢功能)低，脂肪就会囤积。让器官功能性失常骨盆支撑着腹部，对保护内脏和生殖器官有重要作用。骨盆变形会影响盆腔内的器官和生殖器官。骨盆的倾斜使子宫、卵巢、胃等器官的原有形状发生扭曲，使体液流动功能受到阻碍，甚至部分丧失功能。比如肠道蠕动的功能会相应减弱。慢性便秘大多与此有关。引起腰颈肩疼痛骨盆不全会牵拉腰部周围的肌肉向左右扩张，使腰部神经受到压迫，引起腰痛。另外，如果从腰部通过背部到肩部的肌肉变得僵硬，必然会影响血液循环，引起肩部疼痛。引起亚健康、体寒由于骨盆倾斜，血管受到压迫，阻碍了温血的正常循环。此外，原本在正常工作状态下产生和释放热量的肌肉会因为骨骼的变形而拉长，然后肌肉会紧张恢复原状，从而造成慢性疲劳。肌肉紧张僵硬后，血液和淋巴流动不畅，身体就会处于畏寒状态，畏寒的情况会加重。产后骨盆修护为什么一定要做怀孕期间，身体会分泌一种叫做耻骨松弛剂的激素。它用于骨盆耻骨联合，使骨骼慢慢松动，有助于在分娩时打开骨缝，这也是为什么医生建议在妊娠晚期和产后大量补钙。有的妈妈会说，我剖腹产了，没开骨缝，不需要骨盆修复。其实在孕晚期，胎儿已经下降到骨盆，此时耻骨联合已经打开。所以生完孩子后，如果不修复骨盆，骨盆就很难恢复到之前的紧绷状态。耻骨联合长期分离会造成以下问题：修复盆底肌肉功能女性生育后，骨盆修复可以大大减少盆腔器官脱垂、尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生。同时可以唤醒盆底的神经和肌肉，防止漏尿和尿失禁，使阴道回到紧张状态，从而提高性生活的质量、快感和高潮。预防妇科疾病如果产后骨盆未闭合，容易再次受凉，湿冷侵袭，引起妇科炎症反复发作，如阴道病、盆腔炎(盆腔容易增大，细菌更容易滋生)、盆腔积液等，这也是女性产后容易得妇科炎症的根本原因，无法反复治愈。提高性敏感度大多数生孩子的母亲都处于阴道松弛、性生活不和谐的状态。因此，骨盆收紧也有利于收紧阴道因此，骨盆修复也有助于提高性生活的敏感度，有利于家庭幸福。不仅身体健康，夫妻性生活也更加和谐。

分娩后，骨盆变大，失去了性感的曲线但分娩后，女性不可避免地会遇到同样的问题，那就是骨盆变大，失去了优雅的“沙漏”曲线我经常在妈妈们聚会的论坛上听到这种说法。生完孩子后，臀部变大，迷人的s曲线不再明显。的确，不管顺产或剖腹产，生完孩子骨盆会变大。“骨盆变形的危害？“第一，人体比例失衡和下半身肥胖骨盆变形造成内脏下垂、小腹凸出、臀部侧向发育、下垂等。进而损害身体曲线另一方面，骨盆是与脊椎和股骨等骨骼相连的。如果骨盆变形，这些骨骼也会扭曲，阻碍其正常功能，不仅会给附近的腹部和臀部带来不好的影响，甚至会影响到全身的比例平衡。骨盆变形会给股骨关节带来负担，导致关节扭曲，加重内外八字腿。此外，骨盆的倾斜会导致整个身体的倾斜，从而限制各部分的活动，从而引起肌肉衰退。而肌肉是唯一燃烧脂肪的地方。如果肌肉的力量(即脂肪代谢功能)低，脂肪就会囤积。二是骨盆，如便秘、痛经、月经不调等，支撑着腹部，对保护内脏和生殖器官有重要作用。骨盆变形会影响盆腔内的器官和生殖器官。骨盆的倾斜使子宫、卵巢、胃等器官的原有形状发生扭曲，使体液流动功能受到阻碍，甚至部分丧失功能。比如肠道蠕动的功能会相应减弱。慢性便秘大多与此有关。三、肩颈酸痛、腰酸不全的骨盆会牵拉腰部周围的肌肉向左右扩张，使腰部神经受到压迫，引起腰痛。另外，如果从腰部通过背部到肩部的肌肉变得僵硬，必然会影响血液循环，引起肩部疼痛。第四，慢性疲劳，体寒由于骨盆的倾斜，血管受到压迫，阻碍了温血的正常循环。此外，原本在正常工作状态下产生和释放热量的肌肉会因为骨骼的变形而拉长，然后肌肉会紧张恢复原状，从而造成慢性疲劳。肌肉紧张僵硬后，血液和淋巴流动不畅，身体就会处于畏寒状态，畏寒的情况会加重。“你为什么要做产后骨盆修护？“在在怀孕期间，身体会分泌一种称为耻骨松驰的激素，它用于骨盆耻骨联合，使骨头慢慢松动，并有助于分娩时骨缝是打开的，这也是医生建议妊娠晚期和产后大量补钙的原因。有的妈妈会说，我剖腹产了，没开骨缝，不需要骨盆修复。实际上孕晚期，胎儿已经下入骨盆，此时耻骨联合已经打开。因此，在分娩后，如果没有骨盆修护，骨盆很难恢复到以前的紧绷状态。耻骨联合的长期分离会造成以下问题：1。盆底肌肉：盆底肌肉在怀孕期间承受着很大的压力，这是非常松驰的如果支撑盆底肌肉的骨盆这时不闭合，必然会造成盆底肌肉更加松驰它会像网兜一样把子宫、卵巢、附件、阴道，膀胱、直肠等器官装在我们的盆腔里，盆底肌肉松驰必然会造成阴道松驰，下垂子宫脱垂和膀胱括约肌松驰，这是很多妈妈产后容易漏尿、憋不住尿的原因。就算过几个月不漏，等你四十多岁了，笑咳嗽还是会漏尿，甚至尿失禁，这也是你产后不做骨盆修护的原因。2.妇科：骨盆没有闭合，很容易再做一次。感冒了，湿冷侵袭，引起妇科炎症反复发作，如阴道病、盆腔炎(盆腔容易变大，细菌更容易繁殖)、盆腔积液等。这也是女性生完孩子后容易得妇科炎症，反复治不好的根本原因。3.提高灵敏度：骨盆收紧三厘米，阴道收紧一厘米。因此，做骨盆修护也有助于提高性生活的敏感度，有利于家庭幸福。不仅身体健康，还让我们家的夫妻性生活更加和谐。4.骨盆位于我们人体的中部，起着承上启下的重要作用。如果耻骨联合没有闭合，在打开的状态下，很容易造成脱臼(很多不良姿势，比如跷二郎腿、扭腰等。).轻微脱臼会引起腰腿痛。严重的长期脱臼还会造成脊柱侧凸，有的妈妈产后几年都容易扭伤脚，都是因为没有做骨盆修护还有就是骨盆变宽导致臀部塌陷，小腹凸出，子宫错位，内脏错位。因此，产后骨盆修护一定要做！女性产后骨盆修护蓝带更专业！目前，骨盆修护作为中国顶级产后恢复品牌，是蓝带十大经典王牌项目之一。蓝带骨盆修护项目通过传统的中医按摩技术结合草药产品和仪器来调整骨盆和关节，调整歪斜的增大的骨盆和侧向歪斜的股骨关节，改变下半身形状纠正到自然美丽的状态。蓝丝带骨盆修护3354是健康，美丽和热切期待！1.蓝带骨盆修护系统可以在产后解除骨盆受损的腰骶关节、髋关节和耻骨联合，同时改善骨盆肌肉、肌腱和韧带的损伤、水肿、骨折和纤维化。2.用于产后形体丢失、腰痛、肩酸、行走困难、内脏及子宫浮肿、私处松弛、尿失禁、脊柱侧弯等。可以达到提臀、改善长短腿、升降肩、缩小臀围的效果。3.产后恢复母亲骨盆的原有形状美，也帮助母亲重拾健康和自信。

西红柿和猕猴桃混合做果汁更方便。如果能分开搅打，外观和口感都会出奇的好。怀孕后期，孕妇需要大量的维生素c和膳食纤维。猕猴桃中的钾和酶也能促进蛋白质的消化，从而消除疲劳。西红柿中的维生素b6、p和叶酸能加强造血功能，保持血管弹性，防止皮肤粗糙、暗沉。这种神奇的果汁可以含有补充维生素和果胶，对修复身体细胞和预防感冒也有很好的效果。功效：预防感冒，修复身体细胞，增强孕妇造血功能。材料：1顿饭，2个西红柿，1个猕猴桃。调料：低聚果糖少许，盐少许。练习：1.西红柿洗净，用开水焯一下，去皮去籽，备用。2.将西红柿、低聚果糖、盐和适量冷水放入搅拌机中，搅打成汁，倒入杯中。3.猕猴桃去皮后，放入搅拌机中，加入低聚果糖和适量冷开水，搅打均匀。4.将猕猴桃汁倒入西红柿中，即可饮用。

把西红柿和猕猴桃混合起来做果汁很方便。如果能分别鞭打的话，外观和口感都会意外地变细。怀孕后期，孕妇需要大量的维生素c和膳食纤维，猕猴桃钾和酶能促进蛋白质消化，消除疲劳番茄中的维生素b6、p和叶酸能增强造血功能，保持血管弹性，预防皮肤粗糙和暗沉这种神奇的果汁能制成补充维生素和果胶，对修复身体细胞和预防感冒等也有很好的效果。茄子猕猴桃汁是一种修复孕妇体细胞的果汁功效：预防感冒、修复体细胞、增强孕妇造血功能材料：一顿饭，两个西红柿，一个猕猴桃调味料：低聚糖少许、盐少许做法：1、番茄洗净，用沸水加热去皮、去籽，备用。2、榨汁机中加入适量西红柿、果糖、盐、冷却后的热水，混合成汁，倒入杯中。3、猕猴桃去皮后放入榨汁机中，低果糖，适量混合冷却后的热水，搅拌均匀。4、将猕猴桃汁放入西红柿中，即可饮用。

我是发自内心的希望每一位妈妈月子期都能去月子中心,有的钱该花还是得花,每个女人一辈子能生产几次，能有几个月子，生完孩子的42天内，都是最佳黄金期，月子真的要做好。你肯定很好奇，在月子中心坐月子到底是种怎样的体验呢？在月子中心坐月子是种什么体验我想说，最最最重要的，首先你耳根清净了！你再也不会有七大姑八大姨各种不同声音的月子禁忌，和不同长辈的各种迷信招数。在月子中心，只有专业的意见，和根据产妈个人情况量身定制的各种科学饮食调理和搭配。然后你根本没机会，出现产后抑郁症！在月子中心坐月子，绝对不是像家里坐月子一样软禁——❌不可以出门，❌不可以吹风，❌不可以下床，❌不可以多说话……在月子中心，每天都会有专业的护理师，营养师，产后修护医生等挨个上门跟你聊天，询问情况，排除障碍，疏导情绪。给你安排各种护理、产后修护项目、及宝宝护理课程，每天安排满满的，根本没有时间胡思乱想的抑郁好嘛！以及专业的产后修复中药擦身，中药洗头根本不用自己操心。无论是做护理，做治疗，医生随时在，免去了宝妈们产后焦虑和担心，还会解答各种问题。半夜起床吸奶都会护士温馨提醒。还有最重要一点：大部分宝妈照顾宝宝总有些力不从心，而在月子中心呆一个多月的专业指导带，可以让宝妈宝爸提前学习到很多带娃技巧。在月子中心坐月子除了有点贵真的没什么不好了.产妇坐月子有多重要?生孩子剖腹产打了麻药会影响初乳质量吗

    无论是妊娠期或是分娩期，对于女性来说都会消耗大量的元气，因此，月嫂在产后进行及时的调理，让产妇恢复元气是首要任务。而“坐月子”无疑是产后女性休养生息、恢复健康的最佳黄金时期，产后妇女必须获得充分休息和营养，做好月子护理，宝妈才能恢复元气，更加亮眼美丽。如果没有坐好月子的话，很容易造成身体虚弱，气血不足，日后落下头疼、易疲劳、易衰老的后遗症。1伤口护理    产后必须及时注意感染的问题，皮肤的完整是保护身体的第一道防线，因此伤口局部的红、肿、热、痛绝对不可轻视，只要不适感持续未改善或者出现脓性分泌物时，记得赶快回到医院检查;除此之外，阴道大量出血或者排出多量血块也是不正常的情形，应尽速就医。其次，为了促进伤口愈合，不妨从以下几个方面着手：1、保持伤口清洁干燥2、避免疤痕产生3、注重营养摄取4、适度运动5、身体清洁6、勿提重物 2饮食调养    荤素搭配，切忌一味大补。产妇生完孩子，胃、肾、脏等器官的功能还没能恢复，若在这时候就一味进补，对产妇的身体会造成一定的负担。    新妈妈们的食物在除了吃些鸡汤等进补食物外，还应包括蔬菜、水果等，从而营养均衡，同时促进消化，预防产后便秘。若担心蔬菜水果性凉，在烹饪蔬菜时加些姜丝，水果选择温性水果，如苹果。产后的营养需要比妊娠期还要高，努力做到饭菜的高质量，食物品种多样化，软烂可口，并多吃些汤菜，做到干稀搭配、荤素搭配。月子期间，产妇的饮食应做到少食多餐，一般以每日4～5餐为宜。另外产妇生产的时候失血较多，气血不足，需要补充大量的铁元素，来帮助造血，避免贫血。3产后胯部修护    生完孩子之后发现很多宝妈在一段时间内都不喜欢笑了，也不敢轻易打喷嚏了，这个时候要知道，并不是她们不想，而是可能因为不敢，一不小心的话就可能把自己的尿给笑出来或者打出来，这是因为宝妈的盆肌受损造成的。对产妇来说，骨盆一旦呈现变形松懈会呈现尿失禁，内脏下垂，子宫掉落的景象，所以产后需对骨盆进行一些修正。1、挑选一些合适的垫子。产妇要挑选一款软硬对比适中的垫子，在睡觉时采用侧卧或仰卧的办法睡觉，这么有利骨盆的康复。2、要改正不良的坐姿。不能跷二郎腿。3、多吃一些补钙的食物，加强骨质养分。4、产妇后期在家要有意识地经常做缩宫运动，慢慢恢复盆底肌肉的收缩力。一段时间后失禁便会自行缓解、消失。4恶露观察    产后要注意恶露的排出，产后洗头千万不要让头部受寒，因为寒气会沿着人体十二正经之一的肝经运行，容易造成血凝，即恶露不易排出。正常的恶露有些血腥味，但是不臭。一般情况下，大约在产后三周左右就干净了。5月子期间避免碰冷水    生孩子时产妇的骨缝都开了，是需要一段时间恢复的，如果月子期间碰冷水，凉气就会侵入骨缝。容易落下月子病。坐月子期间之所以要避凉，是因为，产后新妈妈气血不足，元气亏损。这个时候因为风寒凉气容易入侵你的身体，造成气血运行不畅，甚至导致你产后身体疼痛。    坐月子期间避免接触冷水。有的妈妈还可能会忽略了使用冰箱可能带来的风险。如果你经常开启冰箱门，接触到冰箱里冒出的凉气，对你产后恢复也是有害无益。6个人卫生    传统认为产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。产妇在经过长时间的分娩，产生了大量的汗液。再加上“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，所以个人卫生更需要注意。    每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。勤换内衣裤，预防妇科病。一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。洗头洗澡的时候不妨用姜片煮成姜汤放温了再洗，有助于驱寒。洗完后快速擦干，穿好衣服再出来，小心不要着凉。头发没干之前不可睡觉，可用吹风机吹干。产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。因此，切记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。7子宫恢复    刚生完孩子，新妈妈的身体还没完全恢复，就投入到喂奶、换尿布、哄孩子睡觉的忙碌中去，白天劳累一天，晚上还要接着照顾宝宝，大脑和身体都没有得到充足的休息。子宫是通过韧带固定在盆腔中的，生产时韧带会扩张，因此有的妈妈会有韧带损伤，这样就会造成局部组织较弱，出现子宫轻微下垂，如果产后不注意预防和治疗，待年纪大了后就会真的出现子宫下垂了。1、少抱婴儿，多卧床休息。除了喂奶的时候，其余时间少抱宝宝，多休息。2、大力提倡母乳喂养。可以促进子宫收缩，对韧带的恢复也有一些帮助。3、不要长时间站立。产后日常的活动可以正常进行，不必受到影响，但还是要注意不能过早提重物，不要长时间站立，保持大便通畅，预防便秘。8母乳喂养    虽然我们一直提倡母乳喂养，但在现实中，还是有不少妈妈的担心乳房下垂而拒绝母乳。哺乳期的妈妈，乳腺的腺体进一步发育，乳房体积增大，喂奶时乳房里充满了乳汁，乳房就会呈现胀大的状态。断奶时，乳腺腺体回缩，回缩速度大于皮肤回缩速度，从而导致皮肤以及韧带松弛，相应的乳房也会有一些松弛。另外有些妈妈在喂奶的时候没有按需哺乳，乳房一直处于涨奶的状态而又未缓解，回奶时妈妈的乳房的皮肤就会更加松弛。如何缓解：1、按需哺乳，勤排空乳房，避免涨奶；2、佩戴宽松的哺乳胸罩；3、产后积极进行恢复锻炼。4、排残乳、疏通乳腺。9不要吹风受凉，但也不可穿盖太厚    产后阶段，身体的毛细孔全打开，容易受风寒，若产后未调理，后果虽未必立即发生，但日后难免有酸痛不适。体虚或平常就怕冷的产妇，应在风少流动处。另外，产后怕冷且易流汗，要及时擦拭干净，适时更换衣服，室内温度保持在摄氏25、26度，不要让冷气或电扇直接对着头吹。10情绪不稳定    在生完孩子之后，新手妈妈的手忙脚乱、太过在意孩子、巨大的精神压力等，都会将妈妈推向负面情绪。会发现自己喜欢莫名的发脾气或者是突然就心情不好了，虽然说自己也不想这样，但是在生完孩子后真的就觉得自己是变了一个人，一点点事情就能让自己感觉不顺心或者说是想哭。    心情不快时，记得要及时发泄出来，与家人好好沟通。长期精神压抑，肯定会变成“黄脸婆”的，产妇要学会自我调节，保持一定的社交圈子，多与朋友、家人交流;积极的进行锻炼对改善情绪也有一定的帮助。充分休息，才能拥有好心情，也有利乳汁分泌顺畅。自己心情不好或者上火了，宝宝喝了乳汁也跟着上火。所以，无论发生什么事情都不要紧张上火，把一些事情交给家人帮助处理。心态一定要放平稳。11及时塑型用束缚带    绝大多数妇女在怀孕之后，体形发生了很大变化，如身体发胖，腹部隆起，臀部变宽，大腿变粗了。产后进补过量，活动量减少，体形会变得更加臃肿。子宫呈三角形，宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。    因此产后最好要束缚带，为了不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间，达到调整体型的目的。12保证充足休息    生完孩子消耗了大量的体力，身体也需要一个恢复时间，新妈妈会感到非常疲惫，想睡觉，所以身体需要通过睡眠休息来恢复。但宝宝需要每隔一会儿醒来吃母乳，所以新妈妈每当刚睡熟，就被宝宝唤醒，几次下来，感觉非常糟糕。    新妈妈一定要努力做到其他事情尽量让家人或者月嫂协助，宝宝吃奶完毕睡着，自己什么都不要做什么都不去想，赶紧睡觉，同时休息好了乳汁也多。身体习惯了这个节奏，一点点会感觉舒服点。

女性在经历了十月怀胎好不容易将宝宝生了下来，身上却多了一个印记，这就是妊娠纹。很多女性都很苦恼有这个印记，很想将它去除掉，那么妊娠纹可以怎么除掉呢?下面月子会所小编跟大家分享一下！饮食均衡1、保持健康的饮食习惯，多吃含维生素c、e丰富的水果和蔬菜。2、拒绝高脂食品、快餐，油炸食品和零食。对皮肤修护百害无一利，还容易变胖。3、平时要注意多补水，皮肤才不会干燥。跑步、游泳等有氧运动可以消耗脂肪，还能收紧皮肤。产后妊娠纹怎么除掉保持好习惯妊娠纹在产后一段时间内会慢慢淡化，但很难彻底消除，不过妈妈们也要注意养成良好的生活习惯，才能令妊娠纹不再恶化。夏天坐月子可以吹自然风吗？产后胯宽怎么收回去

产妇在分娩过程中，往往会出现失血和体力消耗，产后出现气血两虚的现象，所以产后的饮食调理尤为重要。那么产妇坐月子后吃什么呢？下面，哺乳的宝宝们也可以一起受益，边肖为妈妈们介绍几种产后坐月子补气养血的饮食，既能帮助妈妈们尽快恢复伤口，又能补益气血。一、小米鸡蛋红糖粥材料：小米，100克，鸡蛋1个，红糖10克。练习：1.将小米洗净，放入锅中；1个鸡蛋，敲入碗中，将蛋液打至起泡。放在一边。2.小米大火煮沸后，将鸡蛋放入锅中，搅拌均匀，转小火煮至粥粘稠。3.食用时加入适量红糖，搅拌均匀，煮沸，装碗食用。功效：小米盛产营养，是产后滋补的佳品。此粥中的小米，红糖和鸡蛋可以健脾益气，补血活络，对产后虚弱和恶露有一定的作用二、山药红枣小米粥材料：小米100克、山药50克、红枣12枚、糖或盐。练习：1.小米洗净，用水浸泡；红枣用水冲洗干净；山药去皮切块。2.将小米，红枣和水放入深锅中，大火烧开。3.改小火，放入山药丁，煮至薄稠，加糖或盐调味。功效：山药红枣小米粥具有健脾润燥、宁心安神的功效，对产后失眠烦躁有很好的治疗作用。三、冬瓜鲫鱼汤材料：鲫鱼1-2条，冬瓜，葱，姜，盐少许。练习：1.鲫鱼清洗洗净，葱、姜改刀，冬瓜切小块。2.鲫鱼放入冷水锅中后，大火烧开，放入葱、姜，再用小火煨。3.当汤呈乳白色时，加入冬瓜，调味，稍煮。功效：鲫鱼汤是传统的补益气血、催乳的食疗配方，也可用鲤鱼、鲢鱼代替。有冬瓜的利尿作用，也有利于乳汁分泌。小心不要放太多盐。产后妈妈⛔不能只喝鱼汤不吃鱼。事实上，鱼中富含的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。四、黄芪桂圆童子鸡材料：公鸡1只约1000g，黄芪3-6g，桂圆50g，香菇20g，冬笋20g，鲜姜、醋、香油、酱油、盐、味精、料酒、少许水淀粉。练习：1.将鸡洗净后，放入开水锅中煮至七成熟后捞出(鸡汤备用)，剁成长方形块，姜剁成粉。2.烧热炒锅，放入30克油，翻炒姜末，加入料酒、酱油、鸡汤(以不沾鸡块为宜)。加入鸡肉、黄芪、桂圆等。至锅内，烧开，小火慢炖，加入味精，加入少许水淀粉，加入醋、香油、枸杞子入锅拌匀。功效：本药膳适用于产后气虚、血虚、气虚的产妇。边肖提醒刚生完孩子的产妇，不要急于喝******鸡汤，否则可能会引起“回奶”。可以先喝黄芪桂圆鸡汤。产后1周(5-7天)，乳汁分泌正常，奶水充足。然后就可以喝鸡汤了。这么健康美味的产后餐，妈妈们要赶紧学会做。

避免刷牙。很多老一辈的人都说坐月子后一个月⛔不能刷牙，不然以后牙齿会掉。产后一个月内，身体各方面机能还没有恢复，⛔不能粘冷冻的东西，否则容易陷入病根。但是坐月子期间如果没有有效的清洁口腔，很容易导致孕期牙龈炎、牙周病等问题，所以刷牙是必须的。避免疲劳产后会阴部可能会撕裂，比较好的恢复方法是双腿并拢，多休息。现代医生在缝合前也会对新妈妈的会阴进行切割，所以新妈妈也要“坐月子”。虽然不是说躺在床上完全不动，但是他们要尽可能的休息，不要爬楼梯，不要过度劳累。避免多吃味精。为了避免婴儿缺锌，产妇应避免食用过量的味精。一般来说，成人吃味精是有益无害的，但如果母亲在哺乳期吃高蛋白饮食的同时吃了过多的味精，对婴儿，尤其是12周以内的婴儿是不利的。因为味精中的谷氨酸钠会通过乳汁进入宝宝体内。谷氨酸钠过量对婴儿，尤其是12周以内的婴儿的发育有严重影响。能特异性地与婴儿血液中的锌结合，产生⛔不能被机体吸收的谷氨酸，但锌随尿液排出，导致婴儿缺锌。这样，婴儿不仅容易出现味觉差、厌食，还会造成智力低下、生长迟缓等不良后果。切忌急于服用人参。急于用人参补身体是有害无益的。但是刚生完孩子的新妈妈消耗了大量的精力和体力，需要卧床休息。如果此时服用人参，她会因为兴奋而难以入睡，影响精力恢复。避免吃太多鸡蛋。医学研究表明，产后几小时内最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，产妇体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也降低。如果产后马上吃鸡蛋，会很难消化，增加胃肠道负担，甚至容易引起胃病。避免多吃红糖。红糖营养丰富，能量释放快，营养吸收利用率高，具有温补之性。但是，产妇不应该多吃红糖，因为它有很多好处，并认为越多越好。因为红糖水喝多了不仅会损伤新妈妈的牙齿，而且红糖是温热的。新妈妈如果夏天喝太多红糖水，肯定会加速出汗，身体变弱，甚至中暑。另外，喝红糖水的时候要烧开再喝。不要马上用开水，因为红糖在储存和运输过程中容易产生细菌，可能引发疾病。避免坚硬、粗糙和冰冷的食物。新妈妈的脾胃功能还没有完全恢复。太冷的食物会损伤脾胃，影响消化，寒凉的东西容易导致瘀血，会引起新妈妈的腹痛和产后恶露。另外，最好不要吃海鲜等容易引起过敏的食物，否则容易引起过敏或细菌感染，直接影响接受母乳的宝宝的健康。避免饮用大量开水。一般产妇一般在妊娠末期出现水肿，产后坐月子是身体恢复的黄金期。在这段时间内，体内积聚的水分要尽可能全部排出。如果大量饮水，可能不利于身体恢复。如果正在剖宫产的妈妈可能需要服用一些药物，还是需要喝适量的水，但是不要一下子喝很多水，应该分几次适量饮用。避免辛辣和热的东西。产后新妈妈大量失血出汗，组织液也更多的进入血液循环，所以身体的阴液和津液明显不足，辛辣辛辣的食物会伤津耗气，导致新妈妈上火，口疮和传统的长辈总是建议妈妈在坐月子的时候不要看电视，不要哭。虽然乍听起来很奇怪，但如果以保护母亲为出发点，可能就不难理解了。产后妈咪容易忧郁、哭闹，尤其是新手，因为荷尔蒙急剧下降，伤口还没好，哺乳受挫，身材变了，不知道怎么照顾新生儿。中医认为，肝由目开窍，由精血滋养。产后气血衰竭，精血更受伤害，可能会造成眼部损伤。而且哭代表心情不好，就是生气伤肝，可能会影响体内的肝血。所以希望产妇尽量不要哭，好好休息，老师和其他家人给予更多的支持，帮助她度过这个难关。饮食护理产后饮食是孕妇产后的饮食食谱。如果产后饮食护理得当，产妇身体的恢复会很快，所以产后饮食对于产妇来说尤为重要。产后饮食的重要性因为产妇在分娩过程中消耗了各种营养物质，产后出汗、恶露，也会损失一些营养物质，所以饮食调养对产妇和新生儿都非常重要。适当的饮食和调养可以尽快补充足够的营养，补充受损的体质，防治产后疾病，帮助产妇尽快恢复健康，维持新生儿的生长发育。产后饮食调理答：指导选择：比平时多吃动物蛋白，如鸡鱼、瘦肉、动物肝、血等；豆子也是非常好的产品；同时要摄入不可或缺的蔬菜水果，甜食的红糖，适量的牛奶。烹饪：一定要多喝汤、粥，少吃油炸等不易消化的食物。b:日常食物及主食推荐量：大米、面粉、小米、玉米粉、杂粮450g。动物性食物：家禽(鸡、鸭)、肉类、动物内脏200g。鸡蛋：150g食用油：大豆油、花生油、芝麻油等20g。或牛奶和豆浆：250克白糖：20克芝麻：20克蔬菜：450克水果：100克。产后减肥的10个饮食原则均衡饮食这是一个基本而重要的原则。荤素搭配，营养均衡，不仅让你的身体获得足够的营养，还能避免营养过剩。2.多喝开水。多喝水是排毒的必须。人体的一切生化反应都必须溶于水，包括废物排放。所以，产后一定要增加水分的摄入。3.增加生菜和水果的摄入量生菜和水果是许多抗氧化营养素的良好来源，如维生素c、维生素p等。抗氧化剂是清除体内自由基的成分，可以减少对我们细胞的伤害。4.多吃粗粮，如糙米、全麦等。吃白米饭只能获得热量，⛔不能获得营养。所以，用糙米、全麦食品等粗粮代替精白米是很有必要的。不仅可以多吃营养，膳食纤维还可以预防便秘和大肠癌。这对想减肥的人有好处。5.味道要尽量清淡虽然生菜沙拉和水煮蔬菜是减肥者的理想食物，但如果再涂上一层厚厚的沙拉酱和肉酱，减肥计划就泡汤了。因为油、味精、酱油等调料都是高热量的东西。6.吞咽食物前至少咀嚼10-20次。一个聪明的瘦身方法应该尽量拉长用餐时间，一般至少需要20分钟。更重要的是细嚼慢咽，每口至少吃10-20口再咽下去，既能提前产生饱腹感，又不会增加胃的负担。7.通过健康的减脂饮食：如果过分限制热量摄入，人往往会饿到半途而废。但是，如果选择营养丰富的食物，很容易摄入过多的热量。平时要多吃清淡的蔬果，含植物纤维的蔬果，如果脂肪堆积严重，可以搭配健康的天然食物，帮助代谢体内多余的脂肪，自然恢复身材。8.吃完后立即漱口。饭后立即刷牙可以减少患口腔疾病的机会，还可以使口气清新零食热量极高。想真心减肥，就要控制自己。不要让零食出现在伸手可及的地方。否则，你会不知不觉地摄入大量热量。10.不要吃喝。当你感到饥饿时，有选择地吃一些水果来缓解你的饥饿感。因为你在过度饥饿的状态下会比正常状态下吃得更多。产后腹部护理产后护理是指分娩的妇女所做的护理工作。这个时期也被称为产褥期或产褥期。产后腹部及时有效的护理也很关键。胎儿在子宫内生长发育时，腹壁肌肉过度拉伸、拉长，会降低肌肉弹性，导致腹肌松弛，产后脂肪容易堆积，造成腹部肥大(小腹)。如何减少肚子里多余的脂肪来恢复孕前状态，是每个产后妈妈关心的问题。本文根据国内大多数妇产科专家的经验，总结出以下三种简便、有效、实用的方法：使用专业的助缩腹带。腹带含有益母草、鹿胎粉、红花、三七等中药成分。不仅有理想的减腹效果，而且对产后子宫、产道、生理恢复都有很好的效果。建议产后及时使用，剖腹产后七天即可使用。产后两个月以上的，建议用加强型。一般可以用两个月恢复孕前状态，产后腹带。减肥收腹运动产后运动是产后女性帮助腹肌恢复的有效方式之一。根据个人情况，可以选择以下方法，坚持就会有效果。具体方法：1。仰卧，上身不动，双脚交叉，腹部用力；2.抬起脚与上半身成直角，然后放下，反复做。3.双手抱膝，大腿靠近腹部，然后收回，反复做。4.双脚向上抬起，像骑自行车一样左右脚来回转动。每天做两次，每次10分钟左右。科学饮食产后科学饮食是预防产后肥胖的关键。产后妈妈要避免暴饮暴食。除了比平时多吃动物蛋白，蔬菜水果的摄入也是必不可少的。每日食物推荐量：主食包括米、面、杂粮450g动物性食物200克；鸡蛋150g食用油20ml牛奶或豆浆250毫升；蔬菜450克，水果100克左右；其他的，比如糖，芝麻等。每个约20克。另外，尽量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物。产后护理的基本知识：1.应每日观察恶露的数量、颜色和气味。任何超过正常量的，或颜色、气味的变化，以及时间的延长，都被视为异常。首先是量的异常。刚分娩后，如果出血量增多，可能是由于子宫收缩不良、产道裂伤、胎盘残留、凝血功能异常等原因造成的，称为“产后出血”。这种情况在医院经常发生，医护人员及时处理可以化险为夷。还有一种出血在产后2~3周后加重，甚至出现大出血，需要产妇特别注意。往往是红色恶露排出后仍未清除，然后出血突然增多，可能是胎盘附着部位子宫复旧不良，胎盘或蜕膜残留，子宫切口感染所致。其次，恶露量多或少，颜色紫暗，如败酱草或洗肉，有腥臭味。同时可伴有发热、腹痛、子宫压痛，为产褥感染。如果只是恶露持续时间比正常时间长，量少，没有量的增加，没有颜色的变化和气味，也是不正常的。可能是子宫复旧，产妇体质差，气虚，内分泌失调，也要警惕。此外，还有其他一些罕见的病因，如宫颈糜烂、宫颈息肉，甚至宫颈癌。2.自然分娩与剖宫产的护理差异。由于剖宫产产妇手术创伤大，身体虚弱，子宫上有伤口，所以红色恶露的时间相对较长，3.保证室内有新鲜空气，这对母婴的健康非常重要，所以放在首位；但是流动的空气一定⛔不能直接吹向大人和婴儿！开窗通风时可以拉上窗帘，将另一侧的门窗开合度调节到合适的位置，使空气流通没有明显的风。建议你早晚通风，这样空气质量更好；4.产妇要保持愉快的心情，有利于身体的恢复和宝宝的健康成长；后期可以看几分钟电视，但⛔不能看很久。不要看书，也不要用电脑。不要把光源对准宝宝的眼睛，也不要长时间照射宝宝的侧面或让宝宝睡一会儿；5.炎热的夏天不开空调是不现实的，但温度控制的原则是：宁高不低。人(不是孕妇，孕妇身体虚弱容易出汗)在室内安静休息时不要出汗，出风口要朝向与人相反的方向。如果⛔不能调节，可以在空调出风口挂窗帘布挡风。6.穿宽松的衣服和纯棉织物；勤换衣服和尿布，及时搬到室外，保证室内空气清新。但是千万不要喷空气清新剂，要用蚊香等化学药剂！在相对封闭的房间里，这无异于投毒！7.产妇吃喝的食物一定要新鲜清淡。要翻新，要营养，不要特别忌讳但是要辣。水果要天天吃，一天两三种，尽量买当季的，尽量不买反季节的(促长促熟的化学物质用的相对多)；买菜也是如此。8.提前做好亲戚朋友的思想工作，不要产后走马灯似的来访。你要让产妇充分休息，也要减少病菌和病毒感染的机会。健康产后护理的注意事项：1.医用孕妇垫。使用带测量恶露的产妇垫，随时记录恶露变化，观察是否在正常范围内。2.100%棉制品。产后女性皮肤非常敏感，伤口容易感染。必须使用所有棉制品。市面上很多母婴用品都不是100%棉的，让女性用起来不舒服，容易过敏。3.消毒灭菌。产妇用的东西一定要消毒，最好用符合国家医疗器械标准的产品。

产后减肥，新妈妈要选择科学正确的方法，⛔不能盲目轻信一些错误的传言。产后减肥饮食应健康，只有这样才能在减肥的同时不会影响到新妈妈的身体健康。下面就来看看产后减肥饮食原则和误区吧。产后减肥饮食原则在热量的控制上，妈咪必须摄取足够的热量，尤其是喂母奶时，更⛔不能缺少各种营养素。如果是全职妈咪或许还能在家中自行烹煮食物，控制摄取热量，但经常在外就餐的妈咪可能有食物热量摄取过高的问题。多蔬菜：蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。改变进食顺序：由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。少油、少调味料：干面、汤面中添加的油会让面的口感更好，但是热量也相对较高；浓汤不仅勾芡，也会加入奶油、盐水等热量高的食材；高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量。同理，油炸物也是少碰为妙的食物。三餐定时、定量：早餐不吃，或是一天只吃两餐，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果；或是忍着某一餐不吃，但身体因为接受到闹饥荒的讯息，反而会吃得更多，所以一定要定时吃三餐。不过，由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。选择血糖上升速度慢的食物：血糖上升的速度若很快，会刺激胰岛素分泌，将血糖转变为脂肪的形式储存在身体细胞中。一般来说，蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖快速地上升，而白米饭与白面包与糙米、胚芽米相较之下，升糖速度比较慢。均衡摄取各类营养素：蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类营养素都须摄取，但蔬菜水果的份量应占最高。不少人以不吃碳水化合物，只吃蛋白质的方式来减肥，但蛋白质负责的功能主要在修护组织，也让哺乳的妈咪提供婴儿充足的奶水，因此不吃碳水化合物不仅无法供应母奶，长期下来还可能导致酮中毒等危害身体健康的结果。那么，产后减肥饮食误区有哪些呢？产后减肥饮食误区产后节食可以健康瘦身：产后42天内，产妇⛔不能盲目节食减肥。生完bb后，妈妈们担负着恢复能量和喂养宝宝双重任务，如果营养跟不上，母亲孩子一样受苦，严重的时候还会引起产后各种并发症，所以通过节食来减肥是不可取的。减肥餐＝低卡路里餐：许多产妇在为自己制定“瘦身餐”的时候，往往根据卡路里来计算，觉得蔬菜、水果卡路里低就只吃蔬果，肉类、奶制品卡路里高就不敢食用，这种想法真是不靠谱。产后的饮食应该全面而合理。产后第2周内不建议食用鱼类和肉类，是出于身体吸收的考虑，到了第3周，等身体适应，可以适当吃些。产妇⛔不能挑食偏食，膳食应该做到干稀搭配、荤素结合，少吃煎、炸等不易消化的食物。产后减肥，新妈妈饮食要科学健康哦。