当前位置：上海保姆 > 知识课堂 > 产后新妈咪的饮食有何讲究

产后新妈咪的饮食有何讲究

发布：10-11

　　新妈咪生完宝贝都要好好补一补，可是你知道正确的进食顺序吗？先吃什么再吃什么？产后头几天，新妈咪胃肠功能尚未恢复正常，食物⛔不能过于油腻，以清淡易消化而又营养丰富的食物为好。下面我们就一起来具体看看，产后新妈咪的饮食都有哪些讲究吧。

这个时候 www.cₕenxin99.com，新妈妈的乳腺导管大多还没有完全通畅，不要太着急喝催乳汤。吃了很多补品，奶就会卡在乳房里出不来。而且你家宝宝吃的少，吸吮力也小。产后前两三天的发胀期可能会让你想哭。

产后新妈咪的饮食有何讲究

产后24小时内，应进食流质或半流质饮食，如小米粥、大米粥、藕粉、鸡蛋汤、挂面、汤面、馄饨、豆浆等。随着体力的恢复和食欲的增加，可以吃一些常见的饮食，包括肉、蛋、鱼、奶、豆制品、新鲜蔬菜、水果等，促进乳汁的分泌。

建议月子里的新妈咪按照一定的顺序吃饭，有利于营养的吸收和身体的恢复。也有利于宝宝对牛奶中营养物质的吸收和利用。

正确的用餐顺序是半小时内汤蔬菜米饭和肉水果。

　　新妈咪的前两餐

第一餐：自然分娩的妈妈，大部分经过短暂的休息，就可以吃第一餐了，以易消化的流质食物或清淡的半流质食物为主，如藕粉、蒸鸡蛋羹、小米粥等。

第二餐：新妈咪可以在第二餐吃普通食物。食物要营养丰富，热量和水分充足，如鸡蛋面汤、排骨汤、新鲜果蔬等。

　　小贴士

1.一定要把汤里的浮油去掉，以免妈咪吃了太多脂肪，导致宝宝腹泻。和鸡汤一样，可以把鸡皮去掉再炖。

产后新妈咪的饮食有何讲究

2.一般母乳喂养的妈妈每天要吃粗粮500克，牛奶250克，鸡蛋两个，蔬菜500克，水果250克，油50克，适量的肉类和豆制品。

3.红肉(猪牛羊)和白肉(鸡鸭虾)交替食用。红肉补铁，白肉主要是蛋白质，一天多两个鸡蛋。别忘了吃汤里的肉。汤里多了25%的营养，剩下的在肉里。

　　新妈咪进补分阶段

　　第一阶段：

第一周是新妈妈排出恶露的黄金期，同时产前水肿和体内多余水分也会在这个时候排出。所以第一周暂时不要吃太多，以免恶露。建议中医主食可以是猪肝，每天300克左右。猪肝性温，味甘，味苦，能养肝明目，补气血。

　　第二阶段：

第二周恶露逐渐减少，颜色也没有第一周那么鲜红。此外，产后还会伴有腰酸背痛的症状。传统上叫吃什么补什么。所以建议吃香油腰花，缓解腰酸背痛的不适。杜仲。可以加入到炒芝麻油腰花中，提高效用。杜仲。性温味甘，是强筋骨、强肾的药材。

　　第三阶段：

此时恶露已尽，该补气血了，也就是进补的时候了。进补最常用的食材是香油鸡。传统上坐月子煮的麻油鸡大多用公鸡，有的用乌骨鸡。鸡肉性温味甘，富含蛋白质、脂肪、钙等。能滋补五脏，养血健脾，补肾壮阳，补虚补虚，活血止痛。

　　新妈咪喝汤有讲究

因为宝宝体力消耗大，胃肠肌张力和蠕动减弱，需要一周左右才能恢复。所以，一周后再添加鸡汤、鱼汤等高蛋白、营养丰富的汤类食物，有助于催奶。

做汤的时候要少放糖、盐、味精，避免用燥热的材料。新妈咪还可以多喝营养清淡的素汤，如蛋花汤、鲜鱼汤、豆腐汤、蘑菇汤、蔬菜汤、面汤、米汤等。

如果想把桂圆、黄芪、党参、当归等补血补气的中药放入汤中，也是可以的，但最好等到产后恶露排出，或者颜色不再鲜红时再吃，否则可能会引起血液循环，增加产后出血，一般k

想放心省时,选晨心家政☎️24H咨询电话：400 850 8595

推荐阅读：

产后新妈咪的饮食有何讲究