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问所有妈妈一个问题， 坐月子 期间，你们是不是想吃水果但是不敢吃，🤦♀️因为水果性凉，害怕对宝宝不好，但其实，妈妈在坐月子的时候是可以吃水果的，而且这7️⃣种食物 家政 （晨·心）服务田田老师15３16155618，还是非常适合宝妈吃的，今天为大家整理出来，宝妈们放心大胆的吃吧❗️
1.猕猴桃：猕猴桃含有高含量的维生素c，可以退烧、止渴、催乳和增强人体免疫系统。对剖腹产产妇有很好的效果。由于其性寒，一般来说，孕妇服用前要用开水烫一下。
2.榴莲：被誉为水果之王，原产东南亚，能补肾壮阳，提高人体体温，改善血液循环系统。榴莲热，对产妇来说不容易消化，导致上火。
3.木瓜：木瓜有很多功能，如降血压、排毒、帮助分泌乳汁、消脂减肥等。木瓜的营养成分有糖原、纤维素、蛋白质等。它产于中国南方。木瓜配木瓜有分解蛋白质的能力。鱼、蛋和其他成分可以在很短的时间内转化为容易被人体消化和吸收的营养物质。
4.橄榄：有清热解毒、止渴的功效。哺乳在经期经常吃橄榄，可以让宝宝更聪明。
5.葡萄：有补气血、润肠通便的作用。因其含铁量高，能补气血。制成葡萄干后，铁的比例更高，是延年妇女产后失血过多的绝妙之品，所以可以把红酒做成补气血的佳品。
6.菠萝蜜：产于广东省和广西省，具有生津止渴、促进消化、治疗腹泻，和利尿的功效。富含维生素b21，可缓解疲劳，增进食欲，有利于产妇产后修复。
7.香蕉：具有清热解毒、润肠通便的作用。产后服用香蕉、苹果，能使人心情愉快、安静，有催眠作用，甚至减轻疼痛。香蕉含有大量的甲基纤维素和铁，有润肠补气血的作用。它可以合理地避免因分娩时间延长和胃肠道蠕动减弱而导致的严重便秘。由于其性寒，每天⛔不能吃太多。服用前用热水浸泡。
8.龙眼：产于广等地。桂圆益是一种珍贵的滋补品，具有肺胃、补气血、宁心安神的作用。产后虚寒的人可以适量吃些新鲜的桂圆干或干躁的龙眼肉，既能补脾益气，又能弥补苦心不足。用鸡蛋汤煮龙眼肉再喝粥，对产后调理有很好的效果。
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饭菜：黑米、薏米、五谷米、红薯米、油米、红豆米、面条等。
药膳：香油猪肝、香油猪腰、香油鸡、生化汤、杜仲五花肉、炖排骨、十全大补******鸡汤等。
蔬菜：海棠、红薯叶、芥蓝、青木瓜、高丽蔬菜、绿豆芽、油菜籽、大部分蔡杰、四季豆、敏感豆、西兰花等。
小吃：红豆汤、糯米粥、炒饭、鸡蛋米酒、芝麻酱、红豆薏米汤、红枣莲子汤、八宝粥、桂圆糯米粥、红糖姜茶红薯姜糖水，等。
产后月子餐最重要的是给产妇显示一定量的营养和热值。为了使人体快速恢复，在平衡膳食的基本原则的前提下，我们应该特别摄入蛋白质、钙、铁及其甲基纤维素等关键营养元素。
蛋白质摄入量应比一般成年女性多15克，可从肉、鱼、豆、蛋、乳制品中获取。钙是促进骨骼生长的关键营养元素。新妈妈一定要摄入足够的优质蛋白质，给宝宝看足够的钙。
分娩时会大量失血，产后一定要选择含铁量高的食材。为了更好地避免严重产后便秘，的发生，月子期间必须增加纤维的摄入。红豆饭、黑豆饭、红薯饭、山药饭、白芝麻牛蒡饭和一定量的蔬菜水果可以保证甲基纤维素的摄入。素食者无法从牛奶、鸡蛋、肉类和海鲜产品中获取蛋白质。所以请选择优质的蛋白质来源，而绿色植物中的铁不易消化吸收。如果真的非要吃素食，请产妇根据自身情况判断，补铁。
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