产后吃什么有肋恢复体力

分娩会极大地消耗新妈妈的体力和精力，所以分娩后新妈妈一定要通过一系列的喂养来恢复体力。 好的方法是吃饭的调理。 那么，产后吃什么来恢复体力呢？ 请看以下具体指导。

调整饮食恢复体力

1、少吃饭很重要。 在月亮上坐着的时候，新妈妈们要注意不要在饭上吃太多饭。 这有利于食物的消化，吸收营养物质。 除了喝很多热水，还喝很多猪蹄汤、鱼汤、排骨汤等汤。 根据热水的不同，不仅可以恢复体力，还可以达到催乳。 当然，多喝牛奶、豆浆也不错。

2、滋补食材要精选。 熬汤时放入红枣、当归、党参等滋补强身的中药充分炖煮。 也可以吃很多山药、山楂等健脾开胃、促进消化的食物。 除了汤之外，还可以煮粥吃。

3、蔬菜水果缺一不可。 都说产后⛔不能吃水果，其实多吃蔬菜水果对缓解妈妈们的补充维生素和便秘有很大的帮助。 可以选择猕猴桃、西红柿、桂圆、芝麻等维生素含量高的食物。

产后滋补粥食谱：山药莲子粥

材料：山药100克。 莲子20个，白饭200克，排骨100克，水5杯水

制作流程：

1、山药去皮后切成小块。 排骨用清水浸泡干净，水煮开后备用。

2、锅里倒入水后，放入排骨，煮开后做成高汤。

3、将白米饭放入高汤中煮，调小火。 加入洗好的山药和莲子，持续煮10分钟左右就完成了。

营养建议：排骨不像其他肉菜那样高脂肪，但含有丰富的蛋白质和钙。 山药有健脾补肺的作用。 所以山芋莲汤对产后妈妈的体力恢复非常有帮助，不仅能增强抵抗力，还有助于开胃。

产后滋养汤食谱：当归人参腰花汤

材料：人参15克、当归15克、枸杞10克、猪腰500克、盐1小匙

制作流程：

1、将人参、当归、枸杞、猪腰全部洗净。 沥干后，用于切开猪腰，冲洗几次，再浸泡2小时左右，期间不断换水，使猪腰清洗干净。

2、将猪腰洗干净后，将猪腰切片，将猪腰、枸杞、人参和当归放入汤锅中煮。 加入适当的水，滚动后小火煮2小时。 加入适量的盐调味即可。

营养建议：吃什么补什么，猪腰有强筋骨、补脾肾的功效。 人参可以补中益气，消除疲劳，增强产后妈妈的抵抗力。 当归腰花汤非常适合四肢无力、脾虚气弱的新妈妈。

产后滋补菜食谱： 高丽香菇炒菜

材料： 高丽菜220克，红椒30克，干香菇3个，葱1个，油盐少量

制作流程：

1、高丽菜剥叶 找 育儿嫂 ，晨|心|家|政131-6210-9161 ，洗净切片。 香菇浸软后，清洗干净去蒂，切丝。 葱洗干净切好，青椒切片。

2、葱花油炸后，翻炒红椒和香菇，再加入高丽菜翻炒至软。 之后加入少量的盐翻炒即可。

营养建议： 高丽菜品含有丰富的维生素c、维生素b和膳食纤维，有助于消化和排毒。 香菇可以提高人体免疫力。 高丽香菇炒制有助于产后母亲便秘的防治，能尽快恢复身体，提高抵抗力。

产后，妈妈们想早点恢复体力和自己的体型。 对于母乳喂养的妈妈来说，尽快恢复身体更好，如果是喂养宝宝的话，乳汁也更营养所以产后妈妈们补品不需要吃任何东西。 吃得好睡得好就好了。 另外，请试着做简单的运动。 这个有助于身体的恢复。 也可以晒太阳，散步。 躺着不动反而对身体不好。

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