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产后吃什么有肋恢复体力

发布：11-10

　　分娩让新妈妈的体力精力都大大消耗，因此在产后，新妈妈一定要通过一系列的调养来恢复体力，较好的办法就是饮食调理，那么产后吃什么有肋恢复体力呢？请看下文给出的具体指导：

　　调整饮食恢复体力

产后吃什么有肋恢复体力

1、少吃多吃很重要。月子期间，继母们要多注意饮食，消化食物，吸收营养物质。除了多喝开水外，还要多喝一些猪蹄汤、鱼汤、排骨汤等汤。有些汤不仅能恢复体力，还能恢复催乳。当然，多喝牛奶和豆浆也很好。

2、保养材料要精选。煮汤的时候，把红枣、当归、党参等补养的中药多放在汤里一起煮。还可以吃山药、山楂等能激活脾脏、促进消化的食物。除了煮汤，还可以煮粥吃。

3、蔬菜和水果不可缺少。有人说产后⛔不能吃水果，但多吃蔬菜和水果对妈妈们有很大帮助，补充维生素和便秘缓解。可以选择猕猴桃、西红柿、桂圆、芝麻等维生素含量高的食物。

　　产后滋补粥食谱：山药莲子粥

材料：100克山药。20个莲子，200克白饭，100克排骨，5杯水。

制作过程：

1.把山药去皮，切成小块。排骨用清水浸泡，洗净，用开水加热后准备。

2.往锅里倒水，放排骨煮，做高汤。

产后吃什么有肋恢复体力

3、把米饭放入汤中煮，换成小火。之后放入洗好的山药和莲子继续煮10分钟左右就完成了。

营养建议：排骨不同于其他肉菜，虽然有高脂肪，但富含蛋白质和钙。山药有激活脾脏和补充肺的作用。因此山药莲子汤非常有助于产后妈妈恢复体力，不仅具有抵抗力，还能增进食欲。

　　产后滋补汤食谱：当归人参腰花汤

材料：人参15克，当归15克，枸杞10克，猪腰500克，盐1勺

制作过程：

1.人参、当归、枸杞、猪腰都要用水清洗干净，排水后切开猪腰，再冲洗几次，再浸泡2个小时左右。这段时间要继续换水，清洗猪腰清洗。

2.洗净猪腰后，将猪腰切成碎片，猪腰、枸杞、人参、当归都放入汤锅煮。加入适当的水煮沸后，转动小火，再煮2个小时。以后放适量的盐调味就可以了。

营养建议人参可以补充中益气，消除疲劳，提高产后妈妈的抵抗力。当归人参腰花汤适合四肢软弱、脾气弱的继母吃。

　　产后滋补菜食谱：高丽菜炒香菇

材料：高丽料理220克，红辣椒30克，干香菇3个，葱1个，油盐少量。

制作过程：

1、高丽蔬菜剥掉叶子，把切片洗干净。香菇变软后洗净，去掉水龙头，切丝。把葱洗干净切掉，红辣椒切掉。

2.爆香后炒红辣椒和香菇，然后放入高丽菜炒到熟为止。以后放少量盐炒好就行了。

营养建议：高丽菜肴中富含维生素c、维生素b和膳食纤维，有助于消化和解毒。香菇能提高人体免疫力。高丽料理香菇有助于产后妈妈预防便秘，迅速恢复身体，增强抵抗力。

分娩后，妈妈们想尽快恢复体力和身材。母乳喂养对母亲来说，要尽快恢复身体，才能更好地恢复喂养婴儿、牛奶也能更好地恢复营养。因此，分娩后妈妈们首先要确保充足的睡眠时间上海晨新家政 189.1848.5369，然后在饮食上进行调整和改善。大卫亚设，northern exposure，“食物”)不需要吃任何补品，只要吃好睡好就行了。轻便简单的运动也可以尝试，恢复身材、晒太阳、散步都可以。一直躺着反而对身体不利。

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