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有了宝宝，顺利生下宝宝后，妈妈们最关心的应该是宝宝们的口粮。我们都知道母乳对宝宝的健康非常重要，但是有些产妇在 坐月子 的时候很长时间没有奶水，这让妈妈们非常焦虑。那么 产妇坐月子 吃什么能快速出奶呢？
催奶食谱一：猪骨催乳汤
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做法：将猪骨洗净放入清水锅中，连髓一起煮1-2小时，至煮成一小碗猪骨汤，再加入少许酱油。
食用方法：
3-5天喝一次。
功效：猪骨有补气、补血、通乳的作用，通草后催乳效应更强。
催奶食谱二：通草猪蹄催乳汤
做法：将猪蹄洗净，刮去皮毛，与通草一起放入砂锅中，加清水1.5公斤，做成汤。先用急火，再把水改成文火，煮1-2个小时。
服用方法：每天喝两次，连续3-5天。
功效：猪蹄含有丰富的蛋白质和脂肪找 育婴师 果 果老师130_6262_1096，具有很强的补血活血的作用。印花草可以利尿通乳。一起吃不仅有很好的催乳效果，还能促进产妇尽快康复。
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小贴士：制定合理的食谱，刺激母乳的分泌，可以让妈妈们有足够的奶水，喂养宝宝因此，奶水不足的妈妈们不必太担心。研究表明，多吃富含营养的易消化食物，多喝鸡汤、鱼汤或骨头汤，也能促进产奶。
催奶食谱三：黄花发奶汤
材料：鲜鲫鱼1条，黄花菜30克，黄芪15克，党参10克，红枣2枚，葱、姜、盐少许。
做法：将鲫鱼放入油中炸熟，放入开水中，煮沸后放入泡好的黄花菜，炖30~40分钟，喝汤。
功效：益气养血生发乳。适用于产后气血不足，乳汁不足。
注意事项：
1.黄花菜是一种湿热食物，也是生发产品之一。皮肤溃疡、胃不和的人要少吃；素痰过多，过敏体质，特别是哮喘的人，不宜食用。
2.新鲜黄花菜含有秋水仙碱，在体内可转化为二氧秋秋水仙碱，引起中毒。将新鲜黄花菜用60以上的高温处理，或用冷水浸泡，再用开水焯一会儿，以免中毒。但晒干的黄花菜中秋水仙碱被破坏，不易引起中毒。
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