准妈妈如何轻松应对妊娠反应

怀孕初期 家政 （晨 心）服务，朵朵老师1306262 1097，妊娠反应改变了准妈妈的消化功能，出现了恶心、食欲下降等症状，吃饭成为了准妈妈的大问题。下面介绍中医育儿专家如何应对孕妇反应。

准妈妈如何应对妊娠反应

少食多餐可缓解

怀孕初期反应严重的孕妇不需要像普通人一样强调饮食的规律性，也⛔不能强制进食。吃饭的次数、数量、种类和时间要控制孕妇的食欲和妊娠反应的轻重，为了保证饭量，要采取少吃多吃的方法。此外，家人应尽可能照顾孕妇的个人爱好，不要片面追求食物的营养价值，在妊娠反应停止后逐步纠正。

饮食应清淡可口

清淡可口的食物易于消化，增进食欲，有助于降低怀孕初期的妊娠反应，使孕妇尽可能多地摄入食物，满足对营养的要求。这种食物包括各种新鲜蔬菜、水果、豆制品、鱼、鸟、蛋及各种谷类产品，家人可以根据孕妇的喜好进行安排。

怀孕初期应尽量多摄入碳水化合物丰富的谷类或水果，孕妇每天至少要摄入150克碳水化合物(约200克谷类)，避免酮酸中毒对胎儿早期神经系统的不利影响。富含碳水化合物的食物包括谷类、土豆类和水果。

谷类一般含碳水化合物约75%，土豆类含15% ~ 30%，水果约10%。其中水果中的碳水化合物大部分是糖类、果糖、葡萄糖和蔗糖，直接被胎儿吸收利用。

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