产后恢复需要修复那些

产后 修复包括盆底肌、骨盆、腹直肌等。一些宝妈的身体时可以达到自我修复良好的情况的，无需特殊的产康帮助。但是一些宝妈在产褥期结束体检后，恢复情况不好，则需要进一步的进行修复。当然宝妈也可以在家坚持进行凯格尔运动，有利于产后的修复。

1.盆底肌的修复

1）自行运动，经常进行凯格尔运动可以锻炼盆底肌肉，这样也可以起到修复盆底肌的作用。

2）进行生物电治疗，但是生物电治疗一般是在医院或产康机构里面进行，可以通过探头电流刺激阴道里面的肌肉，从而让肌肉收缩，达到锻炼盆底肌的效果。

3）修复的最佳时间是在产后42天至产后1年中。

2.骨盆的修复

1）产后骨盆修复的最佳时间是产后42天至产后半年。

2）产后女性骨盆也会自行修复。

3）少部分产妇朋友骨盆修复效果不佳，从而需要在医生的帮助下修复骨盆。

4）产妇42天内进行产后康复的锻炼有利于排尿和排便，有利于产后体力的恢复，能避免栓塞性疾病的发生。

3.腹直肌的修复

1）腹直肌修复的最佳时间是产后42天至产后半年。

2）产褥期结束后建议宝妈先进行腹直肌的自测找早教师：𝟒𝟎𝟎 𝟖𝟓𝟎𝟖𝟓𝟗𝟓，如果腹直肌分离3指以及3指以上则需要进一步修复或治疗。

3）宝妈在家可以通过一些简单的运动修复腹直肌，比如臀桥、腹式呼吸等。

4）腹直肌分离严重的情况建议宝妈到产康机构进行修复，比如电刺激、磁刺激手法按摩等。

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