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所有生过孩子的人都对“女性 产后 情绪波动”深有体会。从刚生下宝宝时的喜悦，到养育宝宝时的疲惫，再到遇到宝宝生病时的迷茫，这些都会导致新妈妈不自觉地从最初的情绪波动变成后来的狂躁情绪，直到无法控制自己的日常生活.这是产后抑郁症的症状。
面对产后抑郁症，很多女性都很无奈。事实上，只需要10招就能摆脱产后抑郁症：
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1、等待产后忧郁的自愈
产后女性要尽量放松心情，等待体内激素水平的调整，这样总会形成平衡，让自己适应新的生活。
2、创造适宜的产后恢复环境
产妇从医院回家，要对探视者进行限制，尤其是要关掉手机，给自己创造一个安静、舒适、卫生的休息环境。
3、产后饮食清淡而富有营养
产妇要吃营养丰富、清淡的食物；同时，享受亲人照顾的亲情，在感谢他们的爱中，得到心灵的调养。
4、休养中适度增加运动
产妇可以带着愉快的心情做适当的家务和体育锻炼。这可以转移注意力，不再关注珍贵的事情或令人担忧的事情。
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5、珍惜每一个睡眠机会
产妇要学会创造各种条件让自己睡觉。当孩子安全入睡后，产妇不要洗漱，而是抓紧时间闭眼。
6、学会寻求家人帮助
产妇要学会寻求丈夫、家人、朋友的帮助，尽量让家人知道，⛔不能只沉浸在添新宝宝的喜悦中晨
心 保 姆 公司：晨晨老师131-6210-9161，也⛔不能忽视他们的心理变化。请多和自己聊聊，及时告诉自己一些育儿的经验。
7、注意自我的心理调适
有了孩子之后，年轻妈妈的价值观会发生变化。以平静的心态接受这一切，有助于帮助产妇摆脱负面情绪。可以做一些自己喜欢的事情，沉浸在自己的爱好中，忘记烦恼。
8、夫妻间要换位思考和彼此理解
有了孩子，丈夫会感到压力很大，他们会更加努力，妻子也要理解丈夫；丈夫也要理解妻子产后身体的变化和照顾孩子的辛苦，主动分担家务。夫妻之间要互相理解，互相沟通。
9、正确面对问题
如果产妇出现产后抑郁症的症状，要科学治疗，在医生的指导下及时服用抗抑郁药，不要低估抑郁症的危害性。
10、期望好时光与度过坏日子
孩子是年轻母亲的希望之源，孩子的健康和幸福是母亲的责任和义务。所以，我们一定会遇到困难和麻烦。我们要在糟糕的日子里保持好心情，相信一切都会变好，努力调整自己的心态。
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