缓解产后腰痛按摩方法

缓解产后腰痛按摩方法 掌压腰骶部

俯卧位，手掌交叠压在腰椎疼痛处，以免引起疼痛。呼吸换气一次，做10-15次。

缓解产后腰痛按摩方法 揉摩腰背

工作后，可以在早晨或晚上睡觉前，用双手手掌摩擦背部和腰部的肌肉，上下摩擦50-100次，同时扭动腰部，有舒筋活血、改善腰痛的作用。

缓解产后腰痛按摩方法 揉筋结

骶部小心翼翼地用指尖抚摸着腰部。如果发现有压痛的硬结，用指尖按压，每个结揉1分钟。

缓解产后腰痛按摩方法 推下肢

帮助他人，俯卧 找 育儿嫂 果 果老师TEL:130-6262-1096 ，固定胯部，从骶部，的掌根开始，沿着大腿外侧和小腿穿过臀部，到达另一个肢体。

数字一（one）

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