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生完孩子后，很多宝妈都会腰痛。产后腰痛的原因很多，珍贵的妈妈们要注意了。那么如何缓解产后腰痛呢？让我们看一看。
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1.产后注意休息。
女性产后身体虚弱，要注意充分休息。产后一两天，可以适当下床活动，但⛔不能从事剧烈运动或劳动，⛔不能提重物。否则腰痛症状会加重。
2.采取正确的哺乳姿势。
母乳喂养不当也是产后腰痛的一个原因。所以产后女性在哺乳时要保持腰部放松。一般坐矮凳比较好。如果坐的位置高，可以一只脚放在一个踏板上，或者靠在椅子上。最好在膝盖上垫个枕头来养宝宝，这样可以承受重量。
3.注意日常生活中的预防工作。
保证充足的睡眠和适当的活动，这些都有利于保护腰部。另外，产后不要过早穿高跟鞋
4.避免长时间下蹲或站立。
给宝宝准备的婴儿床⛔不能太低也⛔不能太高，以至于妈咪经常要弯腰才能抱起或放下宝宝。买一个可以升降的婴儿床，婴儿车的高度也要注意，这样妈咪就可以 照顾宝宝 了。避免每次拥抱或把宝宝从床上或婴儿车里抱出来时过度弯腰。
5.适当补钙
如果新妈妈腰痛的原因是缺钙，那么你就要注意补钙了。多吃含钙量高的食物。如果食物中的钙不足以补充身体每天流失的东西，新妈妈应该适量服用一些钙片或钙口服液。当然，在服用钙片或口服液时，新妈妈要先去医院检查，确定是否是缺钙引起的腰痛。
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