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产后腰痛怎么缓解？产后腰痛的原因是什么？和身边的宝妈们交流的时候，没有一个不说自己生完宝宝后腰痛的。所以有“产后腰痛十有八九”的说法。可见，腰痛已经成为产后恢复的一大障碍。下面我们就来看看一些带娃的“小窍门”，可以让腰病好一半。
有一次生完孩子后腰痛了半年。求医问药时，医生说很多宝妈的腰痛是因为腰肌劳损，也就是生完孩子后过度用腰。所以，要想避免腰痛，就要避免过度劳累。
在这里，一定有马宝绝望地说，当她离开月子，时，她将不得不独自照顾她的婴儿，并自己做一切事情。避免过度劳累是不现实的，腰酸背痛在所难免。但要我说，在日常生活中晨 心家政晨晨老师131 6210 9161，只要用心，掌握一些小技巧，不仅可以防止腰部过度受累，即使腰不好也能缓解大部分腰疼症状。
这些技巧的总体原则是：产后三个月内，能躺下就不要久坐，能站就不要久站，尽一切可能避免“弯腰”的动作。
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喂食时间
在月子，许多母亲背痛，因为她们要坐下来给婴儿喂奶。要我说，完全可以避免。躺下来吃东西。在家人的帮助下，把宝宝抬高一点，然后侧身转到直角。
月子在医院里很虚弱，所以从坐着换成躺着会感觉好很多，他也能恢复得更快。更重要的是，他可以避免背痛。
如果你不在月子，哺乳的母亲不应该忽视背靠背坐着哺乳的压力。尽量靠在一个舒适的垫子上，或者干脆坐在床上，在床边喂奶。喂奶的时候，膝盖上垫个枕头，然后把宝宝放在上面。可以避免自己弯腰，同时减少手臂的压力，避免“妈妈的手”。
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当更换尿布或尿布时
很多妈妈在床上给宝宝换尿布或尿不湿，因为床低，经常要频繁弯腰。其实你可以设置一个“尿布桌”，把房间里的桌子改造一下。
上面垫个垫子，换尿布的时候把宝宝放在上面，自己站着就可以了，不费力气。不要小看这个变化，它可以节省很多弯腰的次数和时间，减轻腰椎的压力。
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给婴儿洗澡时
很多妈妈给宝宝洗澡的时候，宝宝的浴缸往往放在地上，宝宝的妈妈弯腰或者蹲着洗。时间长了，她的背痛。其实也可以把宝宝的浴缸放在大茶几上，旁边放个小凳子，宝宝妈妈坐着洗。
另外，做家务的时候，换个长扫帚或者拖把，也不用弯腰。当然，产后扫地拖地的任务还是让宝爸来承担更好，帮助老婆恢复。
生完孩子腰怎么样？
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