缓解产后腰痛的一些实用小方法

缓解产后腰痛

【手掌压腰骶部】俯卧位时，手掌重叠压在腰椎疼痛处，以免引起疼痛。呼吸换气一次，做10-15次。

【腰背艾灸】工作后，可在早晨或晚上睡前用双手搓按摩，上下搓50-100次，同时扭动腰部，可舒筋活血晨（心） 保姆 公司 chenxin99.com ，改善腰痛。

【揉筋揉结】用指尖仔细触摸腰部和骶部。如果发现有压痛的硬结，用指腹按压，每结揉1分钟。

【推下肢】在他人的帮助下，俯卧，固定胯部，从骶部，的掌根开始沿大腿外侧和小腿经臀部至另一肢。

缓解产后腰痛的健身操【腿部练习】仰卧，双手托住一条腿膝盖，尽量弯曲臀部，使大腿前侧紧贴腹部，连续做5-10次，然后做另一条下肢；然后双手抱膝，同时做5-10次。每天晚上一次，或者早上一次。

【仰卧起坐练习】仰卧，收腹。注意不要用上肢帮忙，保持下肢伸直，次数不定。这种运动也可以减少腹部脂肪。

【卷腰操】仰卧，双腿保持屈曲，身体蜷成一团，来回滚动10-20次。仰卧，以湿热毛巾，无流水为度，将热水袋放在腰部疼痛部位，略低于骶部，保持湿热10分钟左右，再放在腰部两侧10分钟左右。对比之后，腹部平躺。尤其适用于经期腰痛。注意温度，以免烫伤。

缓解产后腰痛的食疗方法：猪里脊或羊里脊1对，黑豆， 100克，茴香3克，生姜9克。做饭，吃肾豆，喝汤，可以常吃。用于寒湿腰痛。

龟肉250克，核桃仁100克。煮熟了一起吃。用于体虚引起的慢性腰痛。

寄生桑20克，猪骨250克。一起煲汤。一般腰痛是可以食用的。

益母草30g，鸡蛋2个，加水适量，将鸡蛋煮熟，煮熟后去壳，煮20分钟，吃鸡蛋汤。或每隔一天一次，用于******前后背痛加剧或痛经者。

缓解产后腰痛的偏方：当归12克，苏木，桃仁、地龙各9克，肉桂、麻黄、黄柏、甘草各6克。

用法：水煎服，每日一剂，饭前服用两次，15天为一疗程。

功效：服药2个疗程，治愈率达到92%。

处方：制何首乌180克，薏苡仁20克，白酒750毫升。

用法：将药物用酒浸泡15天，去渣取液，每次服30毫升，每日2次。

功效：服用1-2剂，有效率82.5%。

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