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1.加强宝宝的吸吮。实验证明，婴儿吃奶后，母亲血液中的催乳素会成倍增加。这是因为宝宝吮吸乳头，可以促进母亲的脑垂体分泌催乳素，从而增加乳汁的分泌。
2.避免吃药。哺乳期一定要提醒老婆不要乱吃药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。当你妻子生病时，你最好遵医嘱服药。
3.补充营养。牛奶中的各种营养物质都来自于母体。如果母亲长期营养不良，自然会影响正常的乳汁分泌。你必须站在厨师的位置上，为妻子选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时多准备一些汤，可以催化老婆乳汁的分泌。
4.让护士保持好心情。在生理因素和环境因素的影响下， 产后 的妈妈往往情绪低落，会制约母乳分泌。医学实验表明，哺乳期的母亲在情绪低落时，乳汁分泌量会急剧减少。所以，你有义务为妻子创造一个良好的生活环境，随时关注她的心理健康。
5.饮食疗法。在采取以上措施的基础上，结合催乳食物，效果会更明显。猪蹄、花生等食物可以促进乳汁分泌。
注意：均衡饮食是哺乳母亲的重要法则。哺乳期的妈妈也要非常重视水分的补充。因为妈妈经常感到口渴，可以在喂奶的时候补充水分，或者多喝一些汤类饮料，比如鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶、白开水等。可以适度补充水分，这样奶水的供应就会既充足又有营养。急于减肥以恢复身材的妈妈们很难保证奶水的供应。建议哺乳期的妈妈等到哺乳期结束后再控制饮食减肥。其实喂食已经消耗了很多热量。只要妈妈们不要吃太多，做一些产后运动，就可以避免脂肪的堆积。
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一、醪糟蛋花
原料：酒酿(超市现成)、鸡蛋、白糖(可选)。
做法：1。将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀，备用；2.烧开适量的水，放入醪糟中，水开始翻滚后将搅拌均匀的鸡蛋倒入锅中(边倒边搅拌鸡蛋，使其成为蛋花)；3.等水再次烧开出锅；4.根据个人喜好加入适量白糖。
二、木瓜炖燕窝
材料：1个木瓜(黄se熟，中等大小)和2瓶燕窝(在超市买的小瓶)。
做法：1。木瓜洗净，从上面1/3处横着切开(上面1/3要扣起来当盖子)，中间挖籽；2.将2瓶燕窝直接倒入无籽木瓜中(燕窝，不要加任何东西)，盖上上面1/3部分作为盖子(可以放两根牙签进去固定)，放入盘中；3.放入锅中，大火烧开后转小火蒸35-40分钟。让它冷却，你就可以吃了。
三、鲤鱼汤
材料：一条中等大小的活鲤鱼，5片姜和少许盐。
做法：1。鲤鱼洗净，在身上切几刀备用；2.锅里油了，把鲤鱼放入锅里煎到鱼皮微金黄，轻轻把鱼翻过来也煎到微金黄(煎的过程中注意转锅，让鱼煎的均匀)；3.鱼两面煎好后，从保温瓶里直接往锅里倒热水，直到水没过鱼。(一定要用热水，因为用冷水会使蛋白质突然收缩，肉质纤维变老，不利于汤的乳白，口感会大打折扣。记住！);4.加入热水后，加入姜片。盖上锅盖，大火烧开，中火煨40分钟，汤就白了。5.加入少量盐，再炖2分钟，就可以起锅了。
四、猪蹄汤
材料：两只猪蹄(剁碎成小块)、花生(或黄豆)小半碗(提前泡好)、5片姜和少许盐。
做法：1。锅里放冷水，水烧开后放入猪蹄，用开水烫一小会儿，断了后捞出；2.砂锅加开水，将焯水的猪蹄放入锅中，放入姜片，大火烧开，小火焖1.5小时，放入花生(黄豆)小火焖1.5小时，撒少许盐调味后出锅。
五、排骨汤
材料：排骨5、6块(排骨、空腔都可以)，姜5块，盐少许。
练习：
1.锅中放冷水，水烧开后放入排骨，用开水焯一下，撇去血沫，生好后捞出；
2.砂锅烧开水，将焯水的排骨放入锅中，放入姜片，大火煮开，小火炖3小时。出锅前撒一点盐调味。
注意：
1.水一定要一次加够，炖的时候避免两次加水；
2.煮汤时不要多加配料，以免汤变黄，而不是乳白色；
3、母乳喂养一定要淡盐；
4.最好不要用高压锅。虽然省时，但不用砂锅做的汤营养丰富。
六、花生粥
原料：花生30克，通草8克，王，粳米50克，红糖适量。
做法：先将通草、王，煎煮去渣留汁。然后药汁、花生、大米一起水煮。花生和大米煮开后，加入红糖。
七、通草鲫鱼
成分：鲫鱼
方法：将适量(一把)干草浸泡在水中数小时；将稻草水煮沸，加入鲫鱼；大火煮，然后转小火，半小时左右即可食用。
注意：不要添加任何调味品。鲫鱼适合低乳。如果奶水太多，可以吃鲫鱼汤。
八、鲫鱼汤
主料：鲫鱼辅料：葱花
制法：葱花用少量油爆炒，鲫鱼两面煎；倒入水，大火烧开，转小火半小时。可以加一点盐调味，这个鲫鱼汤每天都可以喝。
九、木瓜猪蹄汤
配料：木瓜、猪蹄
制法：将猪蹄放入滴有料酒的水中焯一下；将猪蹄取出，放入高压锅中煮熟；从高压锅里舀出猪蹄和汤，放在普通锅里，倒入木瓜，煮十几分钟再吃。注意：撇去上面的油，不然太油腻了。
十、小米红枣粥
配料：小米和红枣。
方法：将小米和红枣煮成粥。建议每天早上早点喝，营养不腻，或者小米红豆粥。
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除了乳房按摩和注射缩宫素，西医没有很好的方法治疗奶水不足，而中医建议食补重于药补。比如孕期贫血，要补铁，防止产后出血，导致营养缺乏；产后要增加营养，特别是富含蛋白质的食物和新鲜蔬菜；
补钙的话，最好吃一些带骨头的小鱼(比如仔鱼)，还有一些芝麻豆腐和芝麻拌菜。植物油是最理想的油。中药中有以下几种具有催乳作用的药物：
1.锦葵籽：泌乳降低，流产，可治产后乳汁稀少或排乳困难，乳房胀痛。
2、王不留，穿山甲：女人服了，奶就流了。治疗乳汁少或射乳不畅，可用王煮猪蹄，配以穿山甲、通草、黄芪。
3.曹彤：用于乳汁少的产妇，是催乳的常用药。它通常与王步步高和穿山甲鳞片一起使用，如下式所示。
4.王甜瓜和土瓜根：丰胸药物被广泛使用。
5.滑石：母乳喂养和流产。
6.红小豆：怀婴衣乳，出自书明号123；煮红豆汁喝，你可以牛奶，从舒名好123。
中药方剂
1.通乳丹：含当归、麦冬，能养血滋阴。猪蹄可以滋补催乳。曹彤还有通络催乳的作用。
2.涌泉散：王不留痕迹，瓜蒌，猪蹄，有行气通乳的作用。
3、猪蹄汤：有用猪蹄加花生或猪蹄加稻草。
参考药方：猪蹄，花生，王，五块钱，穿山甲三钱四块钱，当归四块钱，川芎四块钱，通草四块钱，对很多产妇产后缺乳有效。
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1.哺乳期选择穿合适的文胸。哺乳期应该选择穿着舒适的棉质文胸，最好是专门为哺乳期妈妈设计的哺乳文胸。根据乳房大小和重量的增加，改变大小，不仅方便哺乳，也有利于新妈咪身材的恢复。每天把胸罩换干净，及时换胸垫，或者用防溢乳垫，防止乳汁渗出弄湿衣服。
2.哺乳前后的乳房护理。第一次哺乳前，在乳头上涂抹干净的植物油，软化乳头上的痂，然后用清水冲洗乳房。每次喂奶前都要洗手、乳头、乳晕 家政 （晨·心）服务电话：𝟰𝟬𝟬 𝟴𝟱𝟬𝟴 𝟱𝟵𝟱，洗掉可能污染乳房和衣服的细菌。喂奶后用温水清洗，防止宝宝鼻咽部传播细菌。喂奶的时候最好准备一条擦乳头的小毛巾，不要和其他毛巾混用。白色小方巾大小合适，方便。
3.保护好你的乳头。乳头应该保持清洁。如果出现乳头裂伤，应停止直接喂养。在喂给婴儿之前，可以挤出或吸出乳汁进行消毒。还可以在乳头上涂抹鱼肝油软膏或蓖麻油铋，防止感染，促进恢复。不要让宝宝抱着乳头睡觉，以免乳头因长期浸泡而受损或乳腺口堵塞，使宝宝鼻咽部的细菌容易扩散到乳头，不仅可能导致乳腺炎，也是引起宝宝呕吐甚至窒息的原因之一。
4.防止乳房变形。摄入过多营养素或高热量食物不仅会导致体重增加，而且不利于断奶后乳房形状的恢复。可以多吃蔬菜、水果、肉类，多喝低脂或脱脂牛奶，保证牛奶中的钙含量。用炖猪蹄和鹿角粉酿制黄酒，有催乳作用，有利于乳房皮肤的保健。通过锻炼保持胸部健康。游泳可以通过水的压力按摩胸部，有助于胸肌均匀；平时看电视的时候，做一个扩胸运动，可以锻炼胸肌，让胸部坚挺。
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来源：上海晨 心 育儿嫂 公司 iyuersao.com
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