燕麦

燕麦营养价值高，具有补气补虚的功效，对新妈妈体质虚弱、产后缺乳、产后多汗或盗汗、产后便秘、产后水肿等有益。

炖汤

家人喜欢给新妈妈煮一些汤，既能帮助新妈妈恢复体力，又能促进新妈妈的乳汁分泌。其实除了鸡汤，猪蹄汤，鱼汤，排骨汤，除了豆浆，豆腐汤，豆浆，豆腐汤也可以催乳。在一些地方

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，人们习惯在肉中加入大豆和花生做蔬菜或椰子做汤，以促进乳汁的分泌。此外，煮汤时，放适量的枸杞、当归、何首乌等。一起做饭，催乳效果更好。新妈妈可以互相交换各种汤。

鱼

鱼好吃又有营养。鲤鱼、鲫鱼是妈妈催乳的首选。清蒸、红烧、炖汤都可以，配软汤吃更好。鲫鱼富含铁、钙、磷等矿物质，以及蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B等。非常容易消化吸收。对于新妈妈来说，可以补虚，可以催乳。鲤鱼含有丰富的人体必需氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D，能促进新妈妈子宫收缩，还有催乳、利尿的作用。

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