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怀孕后，孕妈妈会有很多不适，包括胸部。这时，孕妇的乳房护理就变得尤为重要。那么孕期如何护理胸部呢？让我们看一看。怀孕后，孕妈妈的激素发生了变化，胎盘分泌大量的雌激素和孕激素，对乳房和乳腺导管产生刺激和增生，从而使孕妈妈感到乳房胀痛，偶尔有压痛和刺痛。另外，乳晕的颜色会加深，乳头突起会更明显。有些孕妈妈还可以观察到，由于乳房供血增加，乳房表面明显出现青筋。对于这些变化，孕妈妈不用太担心。这是每个孕妈妈的必然经历，是在为宝宝以后的母乳喂养做准备。不过，边肖想提醒孕妈妈们，为了保护乳房，提前为母乳喂养做好准备，保健是不可或缺的。怀孕期间的乳房护理清洁乳房皮肤孕妈妈可以在洗澡的时候清洁乳房皮肤，用温水冲洗即可，不要用肥皂，以免损伤乳房皮肤上的天然保护层。透明分泌物洗掉堵塞乳头的皱纹和分泌物。如果分泌物粘牢，可以涂上植物油(芝麻油、花生油等。)浸泡软化后再取出。乳房热敷孕妈妈可以用热毛巾敷乳房。毛巾温度不宜过高，以皮肤舒适为宜。按摩乳房乳房按摩前，可以先热敷一侧乳房，再做另一侧。具体按摩方法有：1.螺旋按摩：一只手托住乳房，另一只手的食指和中指放在乳房上方，从乳根到乳头轻轻划小圈；2.指压按摩：张开双手，手指放在乳房两侧，轻轻向下挤压；3.圆形按摩：双手放在乳房的上下两侧，五指并拢，从乳房根部向乳晕慢慢小圈按摩。使用护肤品不要使用丰胸霜或瘦身霜，而是在乳房上涂抹少量橄榄油等护肤品。异常处理如果乳头凹陷扁平，不需要提前治疗，产后可以及时矫正。注意：乳房护理时应注意动作轻柔。乳头过度刺激可能引起子宫收缩，甚至增加早产或流产的风险。如果清洗过程中出现明显宫缩，立即停止，必要时及时去医院。轻轻按摩乳房。每次按摩持续10分钟左右。如果在按摩过程中发现硬结和疼痛，应及时就医或记得在产前检查时告诉医生。产后乳房护理泌乳前期用温开水轻轻冲洗乳头和乳晕，保持局部清洁干燥。注意擦洗乳房时不要用力揉搓，洗澡时不要用过热的水淋乳房。哺乳时间两边交替哺乳，“顾此失彼”会使乳房大小不一致。母乳喂养的时候宝宝也要包含大部分的乳晕。每次哺乳时尽可能排空乳房，不要让宝宝过度拉扯乳头。哺乳期后新妈妈应该穿宽松、柔软、吸水性好的胸罩。在选择文胸时，要考虑罩杯的大小和肩带的松紧，这样才能合适的托住乳房。其次，适当锻炼胸肌。注意：肥皂等清洁用品含有碱性物质，会破坏乳房皮肤表面的保护层，使乳房皮肤过度干燥。所以新妈妈产后清洗乳房时不要用肥皂。温馨提示：⛔不能哺乳的情况新妈妈患有严重慢性肾炎、糖尿病、恶性肿瘤、精神病、癫痫或心功能不全时，应停止母乳喂养。在三阳，乙肝病毒dna阳性的新妈妈在肝功能异常时不建议进行母乳喂养。

坚实的胸部是准妈妈拥有好身材的关键。很多人怀孕后会升级罩杯，但不幸的是，哺乳，后乳房会恢复到原来的罩杯，容易下垂，这是乳房缺乏弹性的标志.在哺乳，期间你自然⛔不能在胸部涂抹丰胸产品，但你可以在此期间多补充蛋白质和胶质，比如吃猪蹄和牛筋，喝胶原蛋白饮料。此外，还可以配合一些简单的瑜伽动作来挺胸，让胸部变得更加健美健康。使用乳房皮肤保湿产品也是不错的选择。通过双重宠爱自己，准妈妈可以更爱自己，心情也会更好。这里推荐娇韵诗的胸部护理系列，分早晚使用，面霜和啫喱妆两种形式交替使用，让我经常在浴室里为自己对扬扬的小爱感到骄傲。乳房护理怀孕期间，乳房在体内激素的刺激下生长，准妈妈经常会感到压痛、肿胀、沉重等不适。这时候穿合适的文胸就能达到满意的效果。戴胸罩支撑乳房，避免奶沙与内衣接触，可以缓解不适感，保持正常美观的乳房形状。如果你不需要胸罩支撑，怀孕期间乳房的形状很容易改变。合适的胸罩应该具有可以随意收紧或放松的特性。随着胸围的增加，文胸的尺寸也需要相应调整；胸罩支撑乳头的正确位置应该是乳头连接在肘部和肩部之间的水平位置，以防止乳房的重量将胸罩拉向背部。计划母乳喂养的准妈妈们不提倡用肥皂和酒精来清洁乳房。乳房护理应该通过暴露于阳光和空气中来完成。每天准备毛巾和温水清洗乳房，擦洗时不要引起乳头刺激或疼痛。如有异常，如异常疼痛或形状改变，应及时就医。不要武断地对待自己，这样会极大地影响胸部发育。乳腺护理怀孕后，积极促进乳房发育，保养乳房皮肤，这是产后为宝宝成功进行哺乳的第一步。经常用温和的肥皂水擦洗乳晕和乳头皮肤，清洁皮肤皱纹。这样不仅可以保持乳房的卫生，而且皮肤也会逐渐变得紧致耐磨，以后经得起宝宝的吮吸。洗澡后，按摩正确地乳房。用热毛巾覆盖乳房，用手轻轻按压；擦拭乳房，撒上一些爽身粉，用涂有爽身粉的手指由内向外轻轻按摩；用指尖轻轻绕着乳房画圈按摩；轻轻按压乳房，从四周轻轻按摩到乳头；用拇指和食指按压乳晕边缘，然后用两指轻轻挤压。乳房较小的准妈妈，孕期一定不要用丰胸膏；胸大的准妈妈千万不要用瘦身霜。这两种产品都含有一定的性激素，随意使用会影响乳腺的正常发育。

产后******下垂是常见的问题。妈妈们知道如何避免这个问题，产后如何修复自己的******吗？让我跟妈妈们谈谈产后乳******管理。多宝蛋白可以防止下垂。美体顾问告诉记者，怀孕后杯子会升级，但遗憾的是，胸部在哺乳之后能够恢复原来的cup，容易下垂，这是胸部不足，她还指出，分娩后的3个月是继母养身的黄金时间。新生秘诀补充蛋白质-期间⛔不能在胸部涂抹塑料胸部产品，但在这个时期可以补充很多蛋白质和胶体。比如多吃猪蹄和肌腱。按摩-哺乳限期之后可以使用美胸部产品。紧身胸霜更适合新妈妈。产后******管理很重要，妈妈们不要小看。同时产后妈妈们记得给自己穿胸衣，以便有效避免产后******下垂的发生。产后******清洁保证******分泌高质量的乳汁。

坚实的胸部是准妈妈拥有好身材的关键。许多人在怀孕后会升级罩杯，但不幸的是，哺乳，后他们的乳房会恢复到原来的罩杯，并容易下垂，这是乳房缺乏弹性的标志。哺乳，期间⛔不能自然地往胸部涂抹丰胸产品，但可以在此期间多补充蛋白质和胶质，如吃猪蹄、牛筋、胶原蛋白饮料等。此外，可以用一些简单的瑜伽动作挺胸，这样胸部会变得更加健美健康。使用乳房皮肤保湿产品也是不错的选择。通过双重宠爱自己，准妈妈可以更爱自己，心情也会更好。这里推荐娇韵诗的胸部护理系列，早晚使用，面霜和啫喱妆交替使用，让我一直以浴室小爱为荣。乳房护理怀孕期间，乳房在体内激素的刺激下生长，准妈妈经常会感到压痛、肿胀、沉重等不适。这时候穿合适的文胸就能达到满意的效果。戴胸罩支撑乳房，避免奶沙与内衣接触，可以缓解不适感，保持正常美观的乳房形状。如果你不需要胸罩支撑，你的乳房在怀孕期间可以很容易地改变形状。合适的胸罩应该具有可以随意收紧或放松的特性。随着胸围的增加，文胸的尺寸也需要相应调整。支撑胸罩乳头的正确位置应该是乳头连接在肘部和肩部之间的水平位置，以防止乳房的重量将胸罩拉向背部。喂养的准妈妈不提倡用肥皂和酒精来清洗乳房。乳房护理应该通过暴露于阳光和空气中来完成。每天准备干净的毛巾和温水洗乳房。擦洗时不要引起乳头发炎或疼痛。如有异常，如异常疼痛或形态改变，应及时就医。不要武断地对待自己，这样会极大地影响胸部发育。乳腺护理怀孕后积极促进乳房发育，保养乳房皮肤，这是产后成功母乳喂养喂养宝宝的第一步。经常用温和的肥皂水擦洗乳晕和乳头皮肤，以清洁皮肤皱纹。这样既能保持乳房的清洁，又能使皮肤紧致耐磨，以后还能承受宝宝的吮吸。洗澡紧随按摩之后。用热毛巾盖住乳房，用手轻轻按压；擦拭乳房，撒上一些爽身粉，用涂有爽身粉的手指从里到外轻轻按摩；用指尖轻轻将按摩绕乳房打圈；轻轻按压乳房，从四面轻轻按摩到乳头；用拇指和食指按压乳晕边缘，然后用两指轻轻挤压。乳房较小的准妈妈，孕期一定不要用丰胸膏；胸大的准妈妈千万不要用瘦身霜。这两种产品都含有一定的性激素，如果随意使用会影响乳腺的正常发育。乳头护理没有吸过奶的乳头皮肤比较脆弱，所以孕期护理乳头对产后母乳喂养非常重要用干燥柔软的毛巾轻轻擦拭乳头皮肤这种刺激可以增加乳头皮肤的韧性，防止宝宝吮吸时乳头皮肤受损。怀孕4~5个月，经常用温和的肥皂水擦洗乳头，去除附着在上面的乳痂，并在乳头上涂抹油脂。每次沐浴后，先在乳头上涂抹油脂，然后用拇指和食指轻轻触摸乳头及周围皮肤；不在洗澡，时先用干净柔软的毛巾，擦拭乳头，然后用上述方法给按摩孕妈妈要注意不要长指甲，以免发生乳头按摩时皮肤受损和不必要的感染。如何加强乳房弹性呢？最重要的是加强乳房皮肤的弹性和韧性，避免孕期胸部的自然松弛。可以采用一些快速简单的方法。？背部挺直站立，抬头挺胸，手肘紧贴身体两侧，腋下夹一本书，手臂弯曲伸直，掌心向上，双手合十。？张开你的嘴唇微笑。这个动作可以收缩颈部的大肌肉，增强胸部组织，提高弹性，提供更好的支撑。重复15次，乳头会随着每一次肌肉收缩看起来很直。要挺胸，可以双手抬起，叠放在鼻前(手指夹紧)，双手和肘部保持水平，然后用力击掌(双手放平，手指夹紧)。重复这个动作10次，然后你会感觉到你的胸部也跟着动了。这个练习可以和第二步同时进行。

怀孕期间，孕妇体内的激素开始发生变化，乳房也是如此。与怀孕前相比，乳房会变得丰满。那么，怀孕前多久乳房会胀痛呢？怀孕期间胸痛正常吗？孕期如何护理乳房？怀孕多久胸部会胀大？是宝宝出生后的粮仓。所以在整个孕期，乳房的发育是随着胎儿的发育而变化的，其目的是为了满足产后哺乳的需要。一般来说，女性在怀孕后的第4-6周，胸痛会更严重。怀孕后胸痛是由激素水平变化引起的。从受精卵触壁那一刻起，女性体内的内分泌系统就开始发生变化。其中，一个明显的标志就是乳房敏感和疼痛。这是孕妇体内激素水平升高造成的。这种疼痛的感觉类似于女性月经前的感觉，但更强烈。怀孕3个月后胸痛会明显好转，因为从孕中期开始，孕妇的身体就已经适应了孕期的激素变化。对于怀孕后乳房疼痛的症状，孕妇可以用热敷、按摩等乳房护理方法来缓解。需要注意的是，这一时期乳房非常脆弱，孕妇在哺乳时动作要轻柔，以免损伤乳头。怀孕期间如何护理乳房1.清洗乳房皮肤，擦洗皮肤皱纹。别忘了轻轻洗掉堵塞乳头的坚硬颗粒状痂分泌物。如果分泌物粘牢，可以涂上植物油(芝麻油、花生油等。)变软后再取出。清洁时，只需用温水，不要用肥皂，以免损伤乳房皮肤上的天然保护层。2.用热毛巾热敷两侧乳房。毛巾的温度不要太高，以防伤到皮肤。3、按摩两侧乳房，皮肤略红。具体按摩方法请参考以下建议。4.在乳房上涂抹少量乳液等保湿护肤品。需要注意的是，怀孕期间千万不要使用丰胸霜或减肥霜。这些产品大多含有一定的性激素，会影响乳腺的正常发育。以上是关于怀孕多久以及孕期如何护理乳房的介绍。孕妈妈应该每天戴胸罩来支撑乳房。选择文胸的时候，尺码很重要。⛔不能太小，否则会压迫乳房，影响乳房的正常发育。如果太大，就起不到支撑作用。

女性的乳房对于女性来说是一个明显的身体特征，乳房往往代表着一个女人的魅力。因此，女性非常注重乳房的健康和美丽。根据上海晨心家政国际母婴月嫂公司,护理专家的说法，女性的乳房一般不会发生太大变化，但它们仍会因饮食结构和身体状况(如月经和怀孕)而发生变化。要时刻注意乳房的变化，选择合身的文胸。穿紧身内衣超过18小时还会影响腋窝淋巴结的排毒功能，对身体有害。方法：同时要有不同罩杯的胸罩，乳房变化时要戴合适的胸罩(合身的胸罩不会沉入肩部或在胸部留下痕迹)。正常作息。除了人体的自然衰老，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢和血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。方法：什么时候睡觉，什么时候起床，形成习惯，长期坚持。胸部练习。适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理的运动部分转化为肌肉，使乳房线条更加僵硬。方法：一个简单的健胸运动就是双手合拢，慢慢抬起，保持10秒，然后慢慢垂向胸部。如此反复5~10次，上下运动，可使乳房肌肉向上。提醒：运动时要戴运动文胸，这样可以有效保护乳房在剧烈运动时不被拉扯。养成良好的站姿和坐姿。乳房对乳房有害，因为它压迫乳房组织的生长，侵占其生存空间，容易导致乳房下垂。方法：时刻保持正确的坐姿和站姿，一定要挺胸。经常按摩。按摩可以缓解乳房的紧绷感，从而使乳房更加饱满，有效避免皮肤松弛。方法：双手手掌交互托住乳房下部，轻轻提起，再托住乳房外侧向内推，可避免乳房下垂、膨胀。提醒：按摩前涂抹一些橄榄油或天然润肤乳，可以让按摩更顺畅，同时保养乳房肌肤。冷热水交替洗澡时水温不宜过高。否则可能导致乳房结缔组织老化，身体皮肤失去弹性。方法：淋浴喷头自下而上倾斜45，用冷热水交替冲洗按摩乳房，刺激乳房血液循环。涂丰胸霜。好的丰胸霜可以帮助加强乳房皮肤支撑，防止乳房下垂，并刺激皮肤中的胶原蛋白再生，使皮肤更强壮，更紧致，更光滑，更柔软。方法：将丰胸膏涂抹在乳房、肩部和颈部，避免在乳头周围使用。一般需要早晚各用一次，一周少护理两次。如果是产后的女性，要等到哺乳期结束后再用。提醒：市面上很多丰胸霜都是补充雌激素的。虽然能让乳房迅速膨胀，但长期使用可能会引发乳腺癌。丰胸霜应该是大品牌做的，它的作用应该是让乳房坚挺，而不是变大。强胸养食。多吃蛋白质含量高的食物，更好的配合乳房按摩，长期坚持，你的乳房会越来越坚挺。方法：鱼、肉、鲜奶等食物富含蛋白质，对丰胸有好处。多吃蛋白质含量高的食物，更好的配合乳房按摩，长期坚持。

冬季由于气候干燥，容易引起咽炎，进而出现咽痛、咳嗽等症状。此时不要急于服用治疗咽炎的药物，尤其是怀孕的准妈妈。很多治疗咽炎的药都⛔不能吃。西瓜霜润喉片：对咽喉干燥、肿痛、声音嘶哑等咽喉疾病有效。但西瓜霜喷雾中含有孕妇要慎用的成分，如西瓜霜、冰片等。不建议孕妇使用，尤其是有流产史和早孕史的女性。草珊瑚含片：常用于外感风热引起的咽喉肿痛、声音嘶哑。因为冰片，孕妇很容易流产，胎儿发育异常。不建议孕妇服用。六神丸：这种药常见的毒副作用是会引起过敏反应。服药后会出现药疹、奇痒难忍，严重者会出现过敏性休克。因为含有麝香等成分，会引起子宫收缩，所以孕妇⛔不能服用。华素片：虽然该药所含的碘分子具有超强的杀菌和抗感染作用，能快速杀灭口腔和咽喉内的各种病原微生物，但碘对口腔黏膜的刺激性较大，不宜长期使用，也不建议孕妇使用。另外，如果在咽喉没有明显炎症的情况下，胡乱服用润喉糖，可抑制口腔和咽喉正常菌群的生长，扰乱口腔内环境，使非致病性的细菌乘虚而入，从而导致疾病的发生，加重病情。

胸部是任何女人自信的保证。完美的******可以让女性更有自信，但是女性的******容易衰老。如何避免女性胸部衰老？尝试以下方法。1、选择合身的******发育期过后，胸部一般变化不大，但还是会因为饮食结构和身体状况(如******、怀孕等)而发生变化。).你要时刻注意自己胸围的变化，选择合适的文胸。经常穿太紧的内衣超过18小时，还会影响腋窝淋巴结的排毒功能，堵塞血管，对健康和胸型都有不良影响。方法：同时，我们有不同的享受内衣杯。当胸部发生变化时，我们应该穿合适的******。小贴士：合身的******不会沉入肩部，也不会在胸部留下痕迹。回家后，可以放松胸围，按摩腋窝淋巴结。2、健胸运动适度锻炼胸肌，让胸部的部分脂肪组织确实可以通过合理的运动转化为肌肉，这样胸部线条会变得更加僵硬。方法：简单的健胸运动是3354——双手合十，慢慢抬起，保持10秒，然后慢慢垂向胸部。这样重复5-10次，上下移动，这样胸肌就可以抬起来了。小贴士：运动时要戴运动文胸，这样可以有效保护胸部在剧烈运动时不被拉扯。、养成良好的坐姿、站姿含胸对胸部损伤有好处，因为它******胸部组织的生长，侵占其生存空间，容易导致胸部下垂。方法：时刻保持正确的坐姿和站姿，一定要挺胸。提示：瑜伽可以慢慢纠正驼背、挺胸的习惯。4、经常按摩按摩可以缓解胸部的紧绷感，从而使胸部更加丰满，有效避免皮肤松弛。方法：双手手掌交互托住******下部，轻轻向上提，再托住******外侧向内推，可避免******下垂。小贴士：当你在按摩，时，涂抹一些橄榄油或天然润肤乳液，可以使按摩更光滑，并保持胸部皮肤。5、冷热水交替洗澡时水温不宜过高，否则胸部结缔组织老化，皮肤失去弹性。洗澡，后在身体可以承受的情况下，用冷热水交替击打下胸部，利用热胀冷缩的原理刺激胸部，可以加强胸部的弹性。方法：将淋浴头自下而上倾斜45度，用冷热水交替对胸部下部进行冲洗和按摩，刺激胸部血液循环。小贴士：洗澡去除胸部的老化角质可以让皮肤更紧致。6、健胸食补多吃蛋白质含量高的东西，更好地搭配胸部按摩，长期坚持，胸部会越来越结实。小贴士：鱼、肉、鲜奶等食物富含蛋白质，对丰胸最好。多吃蛋白质含量高的东西，更好的搭配胸部按摩，长期坚持。7、涂抹健胸霜好的丰胸霜可以帮助加强胸部皮肤的支撑，防止胸部下垂，有的还可以刺激皮肤中的胶原蛋白再生，使皮肤变得更结实、更紧致、更细致、光滑细嫩。小贴士：将丰胸霜涂抹在胸部、肩部和颈部，避免在******周围使用。一般需要早晚各用一次，每周少护理两次。如果你是生完孩子的女性，你应该等到哺乳期结束后再使用它。8、正常作息有专家指出，除了人体的自然衰老，熬夜、生活不规律也会影响人体的新陈代谢和血液循环。作息紊乱也会导致荷尔蒙混乱，影响胸部健康。小贴士：什么时候睡觉，什么时候起床，养成习惯，长期坚持。

健康比什么都重要。如果没有好的身体，赚多少钱也没用。人的身体很弱，稍微有一点不舒服，全身就会上下难受。就溃疡的滋味非同一般。说话的时候痛，吃饭也不顺利，刷牙的时候容易碰到患处，严重影响了日常生活。溃疡的好东西，孕妇可以用吗？孕妇口腔溃疡可以用西瓜霜吗孕妇口腔溃疡能用西瓜霜吗孕妇口腔溃疡不推荐吃西瓜霜。女性怀孕期间出现口腔溃疡，用药应谨慎，避免对胎儿造成较大影响。一定要开刀，或者查一些病症去医院检查。一般情况下，口腔溃疡并不容易点燃，有时缺锌也会导致的孕妇口腔溃疡可口服维生素b2。孕妇口腔溃疡可以用西瓜霜吗西瓜霜、冰硼散有刺激性，孕妇宜少经口进食，西瓜霜寒战，不主张孕妇服用。特别是孕早期孕妇和有流产史的妇女，应谨慎用药，以免影响胎儿发育。我建议你多吃水果、蔬菜，不要吃有火和辛辣刺激性的食物。所以孕妇口腔溃疡不建议吃西瓜霜。()))))。孕妇口腔溃疡如何食疗蜜汁漱口：用10%的蜜汁漱口，可以消炎、镇痛、促进细胞再生。蜂蜜涂于咽喉：口腔漱口，然后用消毒棉签在溃疡面涂蜂蜜，涂完后暂时不要饮食。15分钟左右，用蜂蜜连口水一起咽下，再持续涂抹，一天可以涂好几次。山楂：取白木耳、黑木耳、山楂各10克，水煎，喝汤吃木耳，每日12次，可治口腔溃疡。孕妇口腔溃疡可以用西瓜霜吗红枣根(白菜根60克，蒜苗15克，红枣10颗，水煎服，每日12次，可治溃疡)。苹果热酒：削下一个苹果(也可以是梨)放入容器中，放入冷水)煮过的苹果或梨煮沸，稍微冷却后和酒一起含在嘴里吃一会儿，几天就好了。水蜜桃：将3050克核桃熬两次，每日早晚各服一次。孕妇口腔溃疡可以用西瓜霜吗小编的话孕妇最好不要用西瓜霜。西瓜霜性冷淡。孕妇使用时可能会流产。对孕妇来说，治疗口腔溃疡的最佳方法是食疗，安全无副作用。孕妇每日工作量较大，须勤刷牙维持口腔。如果不注意口腔的卫生，容易发生口腔溃疡。

生完孩子喂奶后，我们的使命完成了，但我们的身体也受伤了。胸部下垂是我们遇到的最大问题。胸部已经不像以前那样坚持了。每天看到下垂的胸部，我们心里很郁闷。而且性欲也会下降很多，产后胸部该怎么保养？(大卫亚设)。1、坚持戴胸罩：哺乳期间开始要坚持穿胸罩。如果不戴胸罩，体重增加的乳房会明显下垂。特别是工作、走路等乳房振动大的情况下，容易加重乳房下垂。戴胸罩，乳房有支撑和支撑，乳房的血液循环顺畅，有助于促进乳汁的分泌，提高乳房的抗病能力，保护乳头不受擦伤，保持清洁。穿胸罩的时候要选择大小合适、有钢架的款式，穿戴后整理一次，双手将乳房周围的赘肉收集到胸罩里，使乳房看起来丰满，笔直。哺乳期间，妈妈采取正确的喂奶方法，两个乳房交替哺乳期间应避免乳房炎的发生。2、哺乳期正确喂奶：每天晚上睡觉前或起床前，妈妈都可以躺在床上做自己的按摩。将一只手的食指、中指、无名指合在一起，放在相对的乳房上，以乳头为中心顺时针，从乳房外侧边缘向内绕圈，两边乳房各制作10次。这个按摩可以促进局部血液循环，增加乳房的营养供给，有助于刺激素分泌。3、经常按摩乳房：洗澡的时候最好用莲蓬头喷胸。最好进行冷热交替喷洒。冷热交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳腺血液循环。4、沐浴乳房：有些妈妈面对发胖的身体急于减肥，减肥的结果是让乳腺组织也受到牵连。乳房缩小是必然的。对产后马迷来说，体重需要一年左右，所以不要急于减肥，要使用其他方法。5、不要节食减肥：雌激素分泌增加，可以让乳房更加美丽。b族维生素是体内合成雌激素的必要成分，维生素e是调节雌激素分泌的重要物质，所以这种富含营养的食物要多吃。瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。