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按摩技术一1.拇指放在一侧，其他四指叠放在另一侧，虎口张开，从两侧胸部外侧向中央推，防止胸部扩大，每侧30次。2.双手保持同一形状，从左胸开始。从左手外侧往中央推左胸，再用右手从左胸下方往上推左胸，直到到达锁骨。也就是双手交错推左胸。重复30次后。换右胸。这一行动非常重要。3、手做成罩子，五指稍分开罩住******。微微弯曲，用手捂住******，然后从下往上(不是下)提至******。重复20次。4.双手环胸，做一个圆形按摩。按摩技术2胸部保养运动的效果：每个运动重复8-10次，收紧胸肌，加强支撑，让你的胸部越来越僵硬。第一步1.把手放在腋下，沿着******周围画一个圆形的按摩。2.双手从******下分别向左右方向抬起，直到锁骨的位置。3.把手放在******上方，向上做螺旋按摩。效果：刺激胸部组织，使******长大。第二步1.用双手和手指，在整个******组织上打圈，每次停留3秒。2.张开双手，从******向下按压至******外围。3.在两乳之间做一个8字形按摩。结果：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激******，抬高胸部曲线。

产后******下垂是常见的问题。妈妈们知道如何避免这个问题，产后如何修复自己的******吗？让我跟妈妈们谈谈产后乳******管理。多宝蛋白可以防止下垂。美体顾问告诉记者，怀孕后杯子会升级，但遗憾的是，胸部在哺乳之后能够恢复原来的cup，容易下垂，这是胸部不足，她还指出，分娩后的3个月是继母养身的黄金时间。新生秘诀补充蛋白质-期间⛔不能在胸部涂抹塑料胸部产品，但在这个时期可以补充很多蛋白质和胶体。比如多吃猪蹄和肌腱。按摩-哺乳限期之后可以使用美胸部产品。紧身胸霜更适合新妈妈。产后******管理很重要，妈妈们不要小看。同时产后妈妈们记得给自己穿胸衣，以便有效避免产后******下垂的发生。产后******清洁保证******分泌高质量的乳汁。

怀孕后，孕妈妈会有很多不适，包括胸部。这时，孕妇的乳房护理就变得尤为重要。那么孕期如何护理胸部呢？让我们看一看。怀孕后，孕妈妈的激素发生了变化，胎盘分泌大量的雌激素和孕激素，对乳房和乳腺导管产生刺激和增生，从而使孕妈妈感到乳房胀痛，偶尔有压痛和刺痛。另外，乳晕的颜色会加深，乳头突起会更明显。有些孕妈妈还可以观察到，由于乳房供血增加，乳房表面明显出现青筋。对于这些变化，孕妈妈不用太担心。这是每个孕妈妈的必然经历，是在为宝宝以后的母乳喂养做准备。不过，边肖想提醒孕妈妈们，为了保护乳房，提前为母乳喂养做好准备，保健是不可或缺的。怀孕期间的乳房护理清洁乳房皮肤孕妈妈可以在洗澡的时候清洁乳房皮肤，用温水冲洗即可，不要用肥皂，以免损伤乳房皮肤上的天然保护层。透明分泌物洗掉堵塞乳头的皱纹和分泌物。如果分泌物粘牢，可以涂上植物油(芝麻油、花生油等。)浸泡软化后再取出。乳房热敷孕妈妈可以用热毛巾敷乳房。毛巾温度不宜过高，以皮肤舒适为宜。按摩乳房乳房按摩前，可以先热敷一侧乳房，再做另一侧。具体按摩方法有：1.螺旋按摩：一只手托住乳房，另一只手的食指和中指放在乳房上方，从乳根到乳头轻轻划小圈；2.指压按摩：张开双手，手指放在乳房两侧，轻轻向下挤压；3.圆形按摩：双手放在乳房的上下两侧，五指并拢，从乳房根部向乳晕慢慢小圈按摩。使用护肤品不要使用丰胸霜或瘦身霜，而是在乳房上涂抹少量橄榄油等护肤品。异常处理如果乳头凹陷扁平，不需要提前治疗，产后可以及时矫正。注意：乳房护理时应注意动作轻柔。乳头过度刺激可能引起子宫收缩，甚至增加早产或流产的风险。如果清洗过程中出现明显宫缩，立即停止，必要时及时去医院。轻轻按摩乳房。每次按摩持续10分钟左右。如果在按摩过程中发现硬结和疼痛，应及时就医或记得在产前检查时告诉医生。产后乳房护理泌乳前期用温开水轻轻冲洗乳头和乳晕，保持局部清洁干燥。注意擦洗乳房时不要用力揉搓，洗澡时不要用过热的水淋乳房。哺乳时间两边交替哺乳，“顾此失彼”会使乳房大小不一致。母乳喂养的时候宝宝也要包含大部分的乳晕。每次哺乳时尽可能排空乳房，不要让宝宝过度拉扯乳头。哺乳期后新妈妈应该穿宽松、柔软、吸水性好的胸罩。在选择文胸时，要考虑罩杯的大小和肩带的松紧，这样才能合适的托住乳房。其次，适当锻炼胸肌。注意：肥皂等清洁用品含有碱性物质，会破坏乳房皮肤表面的保护层，使乳房皮肤过度干燥。所以新妈妈产后清洗乳房时不要用肥皂。温馨提示：⛔不能哺乳的情况新妈妈患有严重慢性肾炎、糖尿病、恶性肿瘤、精神病、癫痫或心功能不全时，应停止母乳喂养。在三阳，乙肝病毒dna阳性的新妈妈在肝功能异常时不建议进行母乳喂养。

坚实的胸部是准妈妈拥有好身材的关键。许多人在怀孕后会升级罩杯，但不幸的是，哺乳，后他们的乳房会恢复到原来的罩杯，并容易下垂，这是乳房缺乏弹性的标志。哺乳，期间⛔不能自然地往胸部涂抹丰胸产品，但可以在此期间多补充蛋白质和胶质，如吃猪蹄、牛筋、胶原蛋白饮料等。此外，可以用一些简单的瑜伽动作挺胸，这样胸部会变得更加健美健康。使用乳房皮肤保湿产品也是不错的选择。通过双重宠爱自己，准妈妈可以更爱自己，心情也会更好。这里推荐娇韵诗的胸部护理系列，早晚使用，面霜和啫喱妆交替使用，让我一直以浴室小爱为荣。乳房护理怀孕期间，乳房在体内激素的刺激下生长，准妈妈经常会感到压痛、肿胀、沉重等不适。这时候穿合适的文胸就能达到满意的效果。戴胸罩支撑乳房，避免奶沙与内衣接触，可以缓解不适感，保持正常美观的乳房形状。如果你不需要胸罩支撑，你的乳房在怀孕期间可以很容易地改变形状。合适的胸罩应该具有可以随意收紧或放松的特性。随着胸围的增加，文胸的尺寸也需要相应调整。支撑胸罩乳头的正确位置应该是乳头连接在肘部和肩部之间的水平位置，以防止乳房的重量将胸罩拉向背部。喂养的准妈妈不提倡用肥皂和酒精来清洗乳房。乳房护理应该通过暴露于阳光和空气中来完成。每天准备干净的毛巾和温水洗乳房。擦洗时不要引起乳头发炎或疼痛。如有异常，如异常疼痛或形态改变，应及时就医。不要武断地对待自己，这样会极大地影响胸部发育。乳腺护理怀孕后积极促进乳房发育，保养乳房皮肤，这是产后成功母乳喂养喂养宝宝的第一步。经常用温和的肥皂水擦洗乳晕和乳头皮肤，以清洁皮肤皱纹。这样既能保持乳房的清洁，又能使皮肤紧致耐磨，以后还能承受宝宝的吮吸。洗澡紧随按摩之后。用热毛巾盖住乳房，用手轻轻按压；擦拭乳房，撒上一些爽身粉，用涂有爽身粉的手指从里到外轻轻按摩；用指尖轻轻将按摩绕乳房打圈；轻轻按压乳房，从四面轻轻按摩到乳头；用拇指和食指按压乳晕边缘，然后用两指轻轻挤压。乳房较小的准妈妈，孕期一定不要用丰胸膏；胸大的准妈妈千万不要用瘦身霜。这两种产品都含有一定的性激素，如果随意使用会影响乳腺的正常发育。乳头护理没有吸过奶的乳头皮肤比较脆弱，所以孕期护理乳头对产后母乳喂养非常重要用干燥柔软的毛巾轻轻擦拭乳头皮肤这种刺激可以增加乳头皮肤的韧性，防止宝宝吮吸时乳头皮肤受损。怀孕4~5个月，经常用温和的肥皂水擦洗乳头，去除附着在上面的乳痂，并在乳头上涂抹油脂。每次沐浴后，先在乳头上涂抹油脂，然后用拇指和食指轻轻触摸乳头及周围皮肤；不在洗澡，时先用干净柔软的毛巾，擦拭乳头，然后用上述方法给按摩孕妈妈要注意不要长指甲，以免发生乳头按摩时皮肤受损和不必要的感染。如何加强乳房弹性呢？最重要的是加强乳房皮肤的弹性和韧性，避免孕期胸部的自然松弛。可以采用一些快速简单的方法。？背部挺直站立，抬头挺胸，手肘紧贴身体两侧，腋下夹一本书，手臂弯曲伸直，掌心向上，双手合十。？张开你的嘴唇微笑。这个动作可以收缩颈部的大肌肉，增强胸部组织，提高弹性，提供更好的支撑。重复15次，乳头会随着每一次肌肉收缩看起来很直。要挺胸，可以双手抬起，叠放在鼻前(手指夹紧)，双手和肘部保持水平，然后用力击掌(双手放平，手指夹紧)。重复这个动作10次，然后你会感觉到你的胸部也跟着动了。这个练习可以和第二步同时进行。

坚实的胸部是准妈妈拥有好身材的关键。很多人怀孕后会升级罩杯，但不幸的是，哺乳，后乳房会恢复到原来的罩杯，容易下垂，这是乳房缺乏弹性的标志.在哺乳，期间你自然⛔不能在胸部涂抹丰胸产品，但你可以在此期间多补充蛋白质和胶质，比如吃猪蹄和牛筋，喝胶原蛋白饮料。此外，还可以配合一些简单的瑜伽动作来挺胸，让胸部变得更加健美健康。使用乳房皮肤保湿产品也是不错的选择。通过双重宠爱自己，准妈妈可以更爱自己，心情也会更好。这里推荐娇韵诗的胸部护理系列，分早晚使用，面霜和啫喱妆两种形式交替使用，让我经常在浴室里为自己对扬扬的小爱感到骄傲。乳房护理怀孕期间，乳房在体内激素的刺激下生长，准妈妈经常会感到压痛、肿胀、沉重等不适。这时候穿合适的文胸就能达到满意的效果。戴胸罩支撑乳房，避免奶沙与内衣接触，可以缓解不适感，保持正常美观的乳房形状。如果你不需要胸罩支撑，怀孕期间乳房的形状很容易改变。合适的胸罩应该具有可以随意收紧或放松的特性。随着胸围的增加，文胸的尺寸也需要相应调整；胸罩支撑乳头的正确位置应该是乳头连接在肘部和肩部之间的水平位置，以防止乳房的重量将胸罩拉向背部。计划母乳喂养的准妈妈们不提倡用肥皂和酒精来清洁乳房。乳房护理应该通过暴露于阳光和空气中来完成。每天准备毛巾和温水清洗乳房，擦洗时不要引起乳头刺激或疼痛。如有异常，如异常疼痛或形状改变，应及时就医。不要武断地对待自己，这样会极大地影响胸部发育。乳腺护理怀孕后，积极促进乳房发育，保养乳房皮肤，这是产后为宝宝成功进行哺乳的第一步。经常用温和的肥皂水擦洗乳晕和乳头皮肤，清洁皮肤皱纹。这样不仅可以保持乳房的卫生，而且皮肤也会逐渐变得紧致耐磨，以后经得起宝宝的吮吸。洗澡后，按摩正确地乳房。用热毛巾覆盖乳房，用手轻轻按压；擦拭乳房，撒上一些爽身粉，用涂有爽身粉的手指由内向外轻轻按摩；用指尖轻轻绕着乳房画圈按摩；轻轻按压乳房，从四周轻轻按摩到乳头；用拇指和食指按压乳晕边缘，然后用两指轻轻挤压。乳房较小的准妈妈，孕期一定不要用丰胸膏；胸大的准妈妈千万不要用瘦身霜。这两种产品都含有一定的性激素，随意使用会影响乳腺的正常发育。

产后怎么保养胸部从孕期开始注重产后乳房保养孕期合理的乳房护理具有双重意义。一方面可以疏通乳腺，减少产后堵乳和乳腺炎的发生。另一方面可以增强皮肤弹性，避免产后乳房下垂，可以说是健康与美丽的双赢！所以，从怀孕开始，就要注意控制体重的过快增长，坚持佩戴孕期专用文胸。如果能有条件进行专业的产后胸部护理，效果会更好。产后怎么保养胸部注意乳房清洁经常清洗乳头。用植物油(橄榄油、芝麻油、大豆油)或矿物油(石蜡油)涂抹乳头，软化乳头表面的鳞屑和痂，然后用肥皂和热水清洗。涂一些天然护肤油，保护皮肤，减少摩擦。每天轻轻按摩乳房，促进乳房发育。产后怎么保养胸部保持正确的睡姿通常情况下，女性在睡觉的时候不应该只睡一侧，因为这样容易导致乳房两侧大小不一，形状不完美，正确的睡姿是仰着睡。另外，哺乳时夫妻同房也要避免挤压乳房。产后怎么保养胸部食用可让胸部更为丰满的食物b族维生素是体内合成雌激素的必需成分，而维生素e是调节雌激素分泌的重要物质，所以要多吃富含这类营养成分的食物，如鸡蛋、牛奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。我们吃什么是我们产后乳房护理的关键。数字一（one）2

生完孩子喂奶后，我们的使命完成了，但我们的身体也受伤了。胸部下垂是我们遇到的最大问题。胸部已经不像以前那样坚持了。每天看到下垂的胸部，我们心里很郁闷。而且性欲也会下降很多，产后胸部该怎么保养？(大卫亚设)。1、坚持戴胸罩：哺乳期间开始要坚持穿胸罩。如果不戴胸罩，体重增加的乳房会明显下垂。特别是工作、走路等乳房振动大的情况下，容易加重乳房下垂。戴胸罩，乳房有支撑和支撑，乳房的血液循环顺畅，有助于促进乳汁的分泌，提高乳房的抗病能力，保护乳头不受擦伤，保持清洁。穿胸罩的时候要选择大小合适、有钢架的款式，穿戴后整理一次，双手将乳房周围的赘肉收集到胸罩里，使乳房看起来丰满，笔直。哺乳期间，妈妈采取正确的喂奶方法，两个乳房交替哺乳期间应避免乳房炎的发生。2、哺乳期正确喂奶：每天晚上睡觉前或起床前，妈妈都可以躺在床上做自己的按摩。将一只手的食指、中指、无名指合在一起，放在相对的乳房上，以乳头为中心顺时针，从乳房外侧边缘向内绕圈，两边乳房各制作10次。这个按摩可以促进局部血液循环，增加乳房的营养供给，有助于刺激素分泌。3、经常按摩乳房：洗澡的时候最好用莲蓬头喷胸。最好进行冷热交替喷洒。冷热交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳腺血液循环。4、沐浴乳房：有些妈妈面对发胖的身体急于减肥，减肥的结果是让乳腺组织也受到牵连。乳房缩小是必然的。对产后马迷来说，体重需要一年左右，所以不要急于减肥，要使用其他方法。5、不要节食减肥：雌激素分泌增加，可以让乳房更加美丽。b族维生素是体内合成雌激素的必要成分，维生素e是调节雌激素分泌的重要物质，所以这种富含营养的食物要多吃。瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

怀孕后，体内多种激素增加，孕妇的乳房会悄悄长大。孕妈妈注意乳房护理吗？先看一些网友的留言。@丁当妈妈。怀孕中期胸部又长了一个号，现在已经长了两个号了。我真的很开心。@弯曲。孕早期胸部开始发胀发痒。原来是c罩杯，现在涨到d罩杯了。@杨洋。真的涨了很多，晚上翻个身都疼。90%以上的孕妇都发现自己怀孕后乳房在悄悄变大。为什么？怀孕后胸部会有什么变化？1.早孕怀孕4周左右，各种妊娠反应症状逐渐显现。乳晕颜色开始变暗，乳房感觉肿胀，周围血管会越来越明显的暴露出来。2.中期妊娠很多孕妇都能明显感觉到乳房的增大。除了肿痛，还能摸到肿块。乳晕的颜色会越来越深。3.晚期妊娠很多孕妇的乳房胀痛可能会持续到分娩，乳晕变暗更明显。孕妈妈不用太担心孕期乳房悄悄发生的这些变化。这是由于体内激素的变化，怀孕后体内激素增多造成的。比如孕酮、雌激素、促性腺激素、催乳素等激素都起到了促进乳房发育的作用。这些激素在孕妇体内飙升。保养好自己的胸部很重要。1.及时更换合适的内衣。过紧的内衣会影响乳腺发育，容易引起胸部炎症，甚至造成哺乳困难。2.按摩胸部。能促进血液循环，有利于乳腺发育。锻炼乳房处皮肤的弹性，防止皮肤过于娇嫩，宝宝出生后频繁吸吮会皲裂。注意：过度按摩不适合孕前、孕中期，防止过度刺激引起宫缩。建立早期乳房护理意识，轻轻按摩内陷的乳头。怀孕36周后，按摩不会有太大风险。轻轻按摩，单次按摩持续时间不超过3分钟。怀孕期间乳房有分泌物怎么办？受孕期激素变化的影响，乳腺分泌是正常的生理现象，孕妈妈不必害怕。分泌物容易滋生细菌，孕妈妈可以用清水擦洗，保持乳房清洁。乳房疼痛怎么办？乳房疼痛是妊娠反应的表现之一。怀孕期间，乳房疼痛难忍。可以用热毛巾敷，也可以轻轻按摩乳房来缓解。它不是病态的，一般不需要特殊治疗。如果你确实有痛苦的症状，你需要去看医生。

产后，有******肿胀、乳管堵塞的问题吗？乳腺炎、******溢乳、******皲裂、******下垂的现象困扰着你吗？请想起产前美丽的胸部。但是，找不到恢复方法。爱美的妈妈们是不是⛔不能采取对策？我来告诉你产后胸部的恢复方法。产后如何恢复胸部1、******肿胀乳腺管畸形伴乳汁未排出，护理措施有：1、******冷却；2、立即排空******3、热敷后挤出乳汁；2、乳管堵塞原因有奶过浓和胸部不合并等，护理措施有：1、排奶；2、选择合适的内衣3、短期使用/药；3、乳腺炎原因是乳汁堆积引起的感染，******皲裂细菌侵入，******扁平和内陷等。护理措施为：1、掌握哺乳时间；2、排空******，注意休息3、情况严重时及时就医；4、尽快矫正******形状；4、******溢乳原因：由于母亲乳汁丰富，******充满乳汁发生溢乳。这都是正常的生理现象，不影响妈妈和宝宝的健康。护理措施：1、定时排空******；2、保持******清洁3、使用防溢乳垫，避免尴尬；5、******皲裂原因有：1、含******姿势不佳；2、宝宝咬碎******；3、清洁不当护理方式：1、矫正婴儿包合姿势；2、哺乳3、清洁******，做好防护；6、******下垂原因是******增大、皮肤松弛2******得不到有效支持，护理措施为：1、坚持戴******；2、最好不要睡在一边3、做挺胸运动；通过简单的扩胸运动进行胸肌锻炼，从而活动肌肉增加胸部肌肉的活力和强度。简单的扩胸运动包括：左右伸展双臂，然后双手举起相遇，保持手臂伸直，停留几秒钟后再次回到伸直的位置。每天重复10次这样的动作，可以使胸部肌肉收缩，富有弹性，防止******下垂。产后胸部恢复吃什么好呢******喜欢的食物：大豆：豆制品中的异黄酮可以调节女性体内的雌激素水平，减少******不适感。菌类：黑木耳、香菇等食物能提高免疫力，有较强的防癌/海带：含碘多，调节内分泌，降低女性乳腺增生的风险。坚果、种子类：含***磷脂的大豆、花生等。含有大量抗氧化剂和维生素e，提高抗癌性和******弹性。鱼类和海产品：富含人体必需的微量元素，具有保护乳腺的作用。牛奶和乳制品：含有丰富的蛋白质和钙，可以预防******炎症。******害怕的食物：高油盐食品：钠含量高的食物会使体内保持较多的体液，增加******的不适感。油炸食品热量高，使乳腺增生进一步恶化。肉类：多吃肉会摄入较多的胆固醇，刺激人体分泌更多的激素，但******的大部分肿块都与激素分泌有关。咖啡、可乐等刺激性饮料：过量摄入咖啡、可乐容易导致******组织体液增加，加重******肿胀感。

孕妇出现副乳变大的情况属于正常的现象，这是因为副乳和乳房一样都会受到激素的影响，从而出现变大的现象。当孕妇副乳变大时，一定不要过于担心，这个时候只需要注意饮食和作息就可以了，它不会对身体造成危害。如果副乳不光变大还出现了疼痛的现象，那么孕妇就需要及时的重视起来了。这个时候可以到医院进行相关检查，然后排除增生可能。在检查后一定要按照医生的指导进行解决或者是治疗，千万不要自己胡乱服用一些药物。1.怀孕副乳越来越大怎么办1）运动孕期也是可以适当运动的，当然，前提是没有什么不适的情况。适当运动可以帮助消除副乳，做简单的扩胸运动和举水瓶运动就可以了，它们可以改善副乳症状。做这两种运动可以减掉胸部和手臂的赘肉，从而改善副乳状况。记住要适度，不要做太久。2）按摩孕妇可以通过按压腋下的淋巴来帮助消除副乳，因为淋巴堵塞也是会形成副乳的。按摩方法：按压有酸痛感觉的位置，一般在腋下靠近乳房的地方。用拇指以外的四个手指按压穴位，大约20-30秒松开，重复多次。3）正确佩戴文胸不正确穿着内衣也会导致副乳出现，有副乳的孕妇应该选择合适的文胸，功能性内衣有矫正效果，可以试一试，同时要注意穿着方式是否正确。佩戴文胸的正确的方式：上半身向前倾斜45度左右，把胸罩扣上，调整好肩带，分别用手把左右乳房的组织拨进罩杯内。应该隔一段时间就调整文胸，保证乳房组织在罩杯内。2.孕期乳房护理怎么做1）分期护理在生活中注意分期护理的方法是十分重要的，因为乳房在怀孕的不同时期发生的变化是不同的，如果想要获得最佳的治疗效果就应该在生活中掌握分期护理的方法，在不同的时期采取不同的方法进行护理。2）选择合适的乳罩在怀孕期间由于乳房会发生不同程度的变化，所以在这个时候更应该结合个人的实际情况选择合适的乳罩，这样可以给到乳房一个最好的支撑，减低伤害。3）正确清洗乳头在怀孕期间不少女性会出现初乳渗漏的问题，在这时候一定要注意乳头的清洗情况，不要使用肺燥过度清洗，否则对于乳头而言会是一种伤害，最好可以慢慢抚摸乳头，让乳头上的秽物清洗干净。4）注意乳头保养在孕期晚期，孕妇最应该重视的就是乳头的保健，在生活中可以给乳头进行刺激和按摩，使得乳头之间习惯喂养时候的不适，这样可以让孕妇在喂养宝宝的时候更加顺利。