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剖宫产产后月子饮食五要点

发布：07-25

　　对剖宫产妈妈而言，在产后尤其要做好营养的补充，这样才能有效的促进伤口的恢复，在这里，晨心上海家政小编就提醒剖宫产新妈妈，如果不知道产后具体吃些什么，请看看下文给出的具体饮食指导：

　　要点1 饮食要富含蛋白质

剖宫产产后月子饮食五要点

你应该比平时多吃蛋白质，尤其是动物蛋白。如鸡肉、鱼肉、瘦肉、动物肝脏、血液等。豆类也是必不可少的佳品，但没必要过量，会增加肝肾负担，反而对身体有害。每天可以服用95克。

　　要点2 主食种类多样化

应该吃粗粮和面粉和米饭。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉

，它们的V含量比精米高好几倍。

　　要点3 多进各种汤饮

汤很好喝，容易消化吸收，还能促进乳汁分泌。如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等。但是汤和肉要一起吃。红糖水的饮用时间⛔不能超过10天，因为太久会增加恶露中的血量，使妈妈在一个慢性失血的过程中患贫血。不过，汤的量要适中，以免造成妈妈奶水膨胀。

　　要点4 多吃蔬菜和水果

它不仅能提供丰富的维生素和矿物质，还能提供足够的膳食纤维，预防产后便秘。

　　要点5 不吃酸辣食物及少吃甜食

酸辣食物会刺激妈妈虚弱的肠胃，引起很多不适；吃太多甜食不仅会影响食欲，还会使多余的热量转化为脂肪，引起肥胖。

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