木耳菜孕妇可以吃吗

孕妇最好是不要吃木耳菜，因为木耳菜属于寒凉食物，具有滑胎的作用，服用以后可能会引起子宫收缩现象，出现胎动不安或流产情况，尤其对怀孕初期及有习惯性流产的孕妇，更要注意避免。

1.适合孕妇吃的蔬菜

1）萝卜

萝卜是一种非常普通的根茎类的蔬菜，其营养成分和药用价值是很高的。因为它富含木质素，这种木质素可以使身体内的巨噬细胞的活力增加，进而达到吞噬癌细胞的作用。另外，萝卜中还含有钙，磷，铁 www.ℂhenxin99.com ，糖化酵素和维生素A，维生素B，叶酸等，都是对孕妇有好处的。

2）黄花菜

黄花菜含有蛋白质，矿物质磷，铁，维生素A，维生素C及留体化合物，营养价值丰富，味道也很鲜美，很适合做汤用，孕妇适量吃些黄花菜，可以有效地消除腹部疼痛，小便不利，睡眠不安等症状。

3）菜花

菜花富含很多维生素，蛋白质等营养成分，孕妇在怀孕时常吃些菜花，可有效预防 产后 出血。菜花除了营养价值很高之外，它还可以预防一些疾病，能增强肝脏的解毒功能及提高自身的免疫力，预防感冒及坏血病等症状。

4）菠菜

菠菜含有丰富的维生素C，胡萝卜素，还含有抗氧化剂能吸收有害的氧自由基，所以对于孕妇的健康是很有益的。

5）莲藕

莲藕性温凉，含大量维生素，蛋白质及淀粉质，可以有效的去热解凉，缓解孕妇喉咙痛，便秘等症状，还能预防鼻子及牙龈出血的情况。

2.孕妇怎么补充营养

1）适当增加豆类蛋白质，如豆腐和豆浆等。

2）多食用海产品，如海带、紫菜；动物内脏和坚果类也是不错的食品。

3）注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿，从而引起怀孕中毒症，有水肿的孕妇，食盐量每日应限制在每日5克以下。

4）建议孕妇选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品；减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等。

5）对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它营养素的摄入量。

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