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妈妈们更注重产后体型恢复。剖腹产后多久可以做仰卧起坐恢复体型？仰卧起坐对伤口有影响。能⛔不能做到，要看伤口愈合情况。产后两个月，可以做仰卧起坐等简单训练。1.腹部收紧训练：平躺在床前，屈髋屈膝，背部紧贴床面，双手放在两侧。收缩腰部，慢慢卷起上半身，直到脖子伸出。从头到尾保持头部放松，不要向前拉。躺在床上。2.腹部拉伸屈曲训练：将枕芯放在小腹侧，睡到床前。如果可能的话，把被子卷起来，放在腹部下面。向上倾斜，收紧背部肌肉，直到水平。臀部保持稳定，可以用手撑脚来降低难度。3.背部收紧训练：平躺在床前，将枕芯垫在腰下。可以用被子代替枕芯，臀部下沉，抬头挺胸，尽量拉腹肌。4.背部屈伸训练：坐在床前，双膝弯曲，双手水平抬起，脊柱尽量向前弯曲。5、直臂训练：屈肘。压迫腹部、背部、臀部和脚部。保持姿势10秒钟。6.大腿根部外旋训练：侧卧，一条腿贴在床上。双臂插入腰部，对侧屈膝，向外旋转。全程尽量保持骨盆稳定。7、大腿根内收训练：平躺，背部紧贴床，手放在身体两侧。把被子塞到两腿之间，塞进去。尽力把被子掖好。8、大腿内侧拉身训练：跪在床上，双手支撑在身体后面。臀部尽量坐低，直到拉大腿内侧。尽量坐下就好，防止伤到肌腱。

婴儿体重标准身高体重是衡量宝宝生长发育是否正常的重要指标。我们来看看宝宝体重标准。男宝体重标准值(kg)女宝体重标准值(kg)解析说明:的“中位数”是指处于人口的平均水平；如果“-1sd~中位数~1sd”在中位数上下一个标准差的范围内，则属于“正常范围”，代表68%的儿童；如果“(-2sd~-1sd)或(1sd~2sd)”在中位数上下两个标准差的范围内，则定义为“矮(高)”，代表27.4%的儿童；如果在“(-3sd~-2sd)或(2sd~3sd)”以内，即在中位数上下三个标准差以内，则定义为“矮(高)”，代表4.6%的儿童。孩子很少超过三个标准差(-3sd3sd)(比例小于0.5%)。婴儿体重标准计算方法按年龄计算方法:1-6月龄体重(公斤)=出生体重(或3公斤)和月龄0.6(公斤)7-12个月体重(公斤)=出生体重(或3公斤)月0.5(公斤)2-10岁体重(kg)=年龄27(或8)按标准体重计算方法：提醒各位家长，每个人的体重都与季节、气候等各种因素密切相关，并不相同。即使在同一天的不同时间段，权重也是变化的，所以很难用某个值来判断权重是否标准。应该用数值范围表示，一般在标准重量10%的范围内。超过这个范围就是体重异常。1.轻度肥胖：超过标准体重20%2.重度肥胖：超过标准体重50%3.轻度体重减轻：低于标准体重-标准体重15%4.体重严重下降：低于标准体重-标准体重25%注：轻度肥胖和轻度消瘦为轻度营养不良，重度肥胖和重度消瘦为重度营养不良。影响婴儿体重的因素有哪些1、母婴的健康宝宝的健康状况，如黄疸、低血糖等；是否需要补充维生素，直接影响宝宝的体重。此外，母亲的健康状况和心理状态，如是否患病、服药、怀孕、使用口服避孕药等；是否经常抽烟喝酒，是否为了恢复体型而节食；乳房是否做过手术；无论是紧张焦虑(即使奶水充足，紧张也会阻碍奶水的分泌)等。会影响泌乳，进而影响宝宝增重。2、睡眠状况睡眠不仅影响宝宝的身高发育，对体重增长也有关键作用。婴儿期的宝宝睡眠时间较多，新爸妈要尽量给宝宝创造良好的睡眠环境。同时，宝宝晚上睡觉时间不要晚于9点。3、热量摄入不足母乳喂养的婴儿可能会因营养和热量不足，导致体重增长过慢，原因是护理姿势不当，护理方法不当，或护理次数过少。人工喂养的婴儿也可能由于喂养间隔时间长或奶量少而导致热量摄入不足。因此，要掌握不同月龄宝宝的奶量，但不要添加过多，以防宝宝“厌奶”。4、其它因素易怒的婴儿、早产儿等。容易出现哺乳无力，甚至拒绝哺乳；分娩过程是否顺利，是否剖腹产等。有时会影响哺乳初期，从而影响婴儿的体重。数字一（one）2

很多准妈妈在孕期都会吃一些食物，那么孕期应该注意什么呢？宝宝的体型是由孕妈饮食决定的吗？你一直认为胎儿的大小主要是由孕妈饮食决定的吗？其实你错了。有一些秘密决定了胎儿的大小。这些秘密我妈肯定不知道！让我们来看看！小张怀孕后，医生告诉她孩子太大了，所以她应该注意饮食。如果婴儿太大，会影响分娩，所以她不得不剖腹产。从那以后，小张非常注意饮食。但是后来生的孩子还是很大的。原因是什么？准妈妈的生活习惯，比如喝酒抽烟，会对胎儿产生怎样的影响？如果怀孕的时候喝酒，酒精会被肚子里的宝宝吸收，孩子成长的环境会恶化，对孩子的成长会产生不好的影响。抽烟和喝酒是一样的。如果孕妈经常喝酒和抽烟，会对胎儿的体重产生严重影响。母亲饮酒，酒精也会通过脐带输送到胎儿体内，宫内环境恶化，自然会对胎儿的发育产生不良影响。吸烟和饮酒一样，会导致宫内环境的恶化，因为准妈妈吸烟时，身体的血管会收缩，输送给胎儿的氧气和营养物质减少，从而抑制胎儿的正常发育，甚至可能导致胎儿宫内生长迟缓。因此，长期饮酒和吸烟会导致低出生体重儿的出生。准妈妈体重增加了，胎儿的体重也会增加吗？如果准妈妈因为暴饮暴食或者缺乏运动导致体重增加，那只是准妈妈皮下脂肪的增加，与胎儿体重增加没有直接关系。和爸爸妈妈的身体状况有关吗？母亲个子高，胎儿大吗？当然，胎儿的大小受爸爸妈妈体质的影响，这是遗传的作用。如果母亲或父亲很高，出生的婴儿很可能会更大。但如果妈妈矮，爸爸高，就不好说了。在一定程度上，如果父母有更大的身体，出生的孩子也会有更大的身体。这个说法不完全准确，因为还有返祖现象的说法。有些胎儿太小怎么办？所以有的胎儿太小是因为宝宝在妈妈肚子里的时候，所有的营养都是妈妈供给的。如果孕妈平时缺乏营养，宝宝的营养跟不上，就会导致宝宝的小预警。为了保证胎儿的正常发育，孕妈需要注意以下几点：孕妈的孩子们应该注意了。为了避免宝宝太大或太小，你一定⛔不能抽烟或喝酒。要给宝宝补充维生素和蛋白质，作息规律，适当运动。尽量不要多吃油炸膨化食品，多吃绿色食品和水果。此外，孕妈应该注意她的情绪，不要生气，保持愉快的心情。这样才能保证胎儿的健康成长。

　　怀孕时期准妈妈们非常注意自身的变化和宝宝的成长状况。有些孕妇也会格外注意自己的体重变化，如何拿捏体重的变化是否正常呢？我们来看一下关于孕妇胖瘦的标准体重。　　孕期体重管理指标从健康的角度来说，新时代的准妈妈千万不要有“一个人吃，两个人补”的观念，因为一味的吃是无法让胎儿充分吸收的。扣除胎儿4.5公斤的基本需要量(胎盘0.5公斤，羊水0.5~1公斤，胎儿3公斤)，剩下的增重应该就落在妈妈身上了。那么，准妈妈应该如何检查孕期增重是否合适呢？　　妈妈的体重怀孕期间，随着胎儿生长、羊水增多、胎盘增大、子宫增大、乳房增重、血液和组织液增多、母体脂肪增多等因素，孕妇的体重会不断增加。通常建议孕妇平均增重10~12kg，但部分女性孕前体重并不异常，存在超重和体重不足的问题。因此，临床实践建议如下：孕前正常体重：孕期11.5~16kg。孕前体重偏轻者：孕期增加12.5~18斤。孕前体重：孕期7~11.5kg。

对大多数新妈妈而言，产后恢复体重是头等大事，因为这关系到新妈妈的形象问题，在此，小编要提醒新妈妈们的是，产后恢复体重，不要错过以下这三个黄金时期。第一阶段产后第1周帮助子宫及体内机能复原为了迎接艰巨的“生产”任务，全身的关节和骨盆都会变得松弛。此外，怀孕期间内脏会受到挤压，在生产过程中不可避免地会牵拉肌肉和韧带，或者剖宫产后压迫伤口。产后早期选择瘦身产品时，应避免捆绑过紧。建议选择柔软舒适、可以24小时穿着的塑身衣产品，搭配弹力适中、易于穿脱的紧身裤，给子宫适度的压力，帮助身体机能慢慢恢复。同时，配合适度的产后运动，骨盆和阴道会恢复正常。第二阶段产后第2周收缩腹部恢复腹璧经过一段时间的调整和休息，妈妈们的内部机能和体力大多已经恢复正常，但是产后腹壁的恢复速度没有子宫收缩的速度快，所以很容易在腹部形成空洞，造成脂肪堆积。如果你只想靠原有的力量来恢复身体，那就要花费更多的精力。建议孕妈咪可以在白天使用腹部约束力强的束腹产品，用强大的收紧力紧紧贴在腹壁上，消除小腹堆积的脂肪，同时帮助腹直肌和左右骨盆恢复原状。晚上建议换回第一阶段舒适的衣服。束腹产品选购方式看包装上的说明，选择合适的功能设计，拉一下看产品弹性好不好，穿起来会很合身，没有束缚感。另外，由于束腹产品穿久了，产品材质是否舒适、透气、不闷等。会影响佩戴时的舒适度！第三阶段产后第3周——产后6个月加强、塑造完美曲线到这个时候，原本被子宫挤压起来的内脏就会慢慢回到原来的位置，产后的恶露也会减少。mami可以根据体型的要求开始加强曲线雕塑了！建议白天可以换一条功能性强的裤子。通过专业的塑身裁剪，可以达到下半身按压、束腰、提臀、收紧大腿的强化效果。同时可以加速脂肪细胞的新陈代谢，达到瘦身雕塑的效果。此外，孕期钙流失和产后适应不良容易造成驼背、乳房下垂、小腹轻微突起，导致下半身到腰部的脂肪难以消除。穿上功能较重的可调节连体裤，或者长管形防驼提胸衣，搭配特别设计的高腰剪裁的裤子产品，将下半身完全束缚在腰部，重塑失去的腰线和臀型。小秘诀进行产后瘦身计划，要建立均衡的营养饮食习惯，进行适当的运动，根据体型的变化逐一选择合适的产后瘦身产品。千万不要为了快速恢复身材而穿紧身胸衣或束腹，这样臀部和腹部的脂肪会被爱情挤出，导致体型变形，同时加速产品的消耗，甚至会因为血液循环不畅而影响健康。

产后恢复的重点是控制营养，增加运动。控制营养应该从出生前就开始。女性怀孕后，随着胎儿的生长发育，需要增加营养的量，但不代表大鱼大肉乱吃。要有选择，学会逐步补充，科学安排食物潜力，避免短期内拼命增加营养，以免发胖。研究证明，女性产后一年所需的较好的营养量是每天13376千焦(约3200千卡)，蛋白质90-100克。孕妇适当增加运动量是有益无害的。孕妇可以在不增加腹压或挤压腹部的情况下做一些运动。例如，散步、太极拳和徒手运动有助于增进食欲，减少难产，促进胎儿生长发育，还可防止产前体内脂肪堆积。产后，为了促进子宫的恢复，避免“肉肚”、“粗腰”、大屁股的发生，应进行产后锻炼。推荐！在体形恢复期间，如何在恶露产后尽快恢复体形？产后100天如何恢复完美体型？

我怀孕的时候，身体臃肿。生完宝宝后，我留下了一圈又一圈的赘肉。我以前的好身材已经离家出走了。这也是很多妈妈担心的问题。怎么做才能重塑她们的身材？听我妈说，我妈怀孕前挺苗条的。怀孕期间，因为孕吐，她总是胃口不好，但体重并没有增加多少。但她产后坐月子期间食量较大，老人们当时总说她产后需要多休息，多进补。我妈在我奶奶的照顾下，接下来的一个月胖了近30斤，一直没瘦下来。直到现在，我妈只要知道身边有人怀孕，总会说产后一定要科学的补充和调整，不然胖胖的体型真的很难恢复。那么妈妈们应该如何在生完孩子之后能够调理恢复到满意的体型呢？1.产后护理恢复母亲分娩后必须排尿。婴儿在子宫内会托住母亲的膀胱，分娩时膀胱会受到刺激。有排尿时，可能因为压力增大而⛔不能适当缓解，需要导尿。顺产的妈妈在饮食上没有什么禁忌，但是⛔不能吃冷热的食物。水果应该用热水烫一下再吃。多吃富含蛋白质和维生素的食物，如鱼、虾、新鲜蔬菜等。多喝汤有利于挤奶。产后恶露会排出体外，所以要保持身体清洁。产后，妈妈要适当活动，⛔不能一直卧床。2.干预体重恢复产后六周，可以合理控制饮食和运动，帮助体重回升。因为还在哺乳期，所以不要刻意节食。注意多喝水补钙，合理营养，控制糖分摄入。运动建议温和的有氧运动，每天坚持慢跑、游泳或推婴儿车30-45分钟左右，每周坚持4-5次。但是如果想要很好的瘦身效果，可能需要一个合格的督导，比如发动家人朋友来督导。调整情绪适应家里多一个宝宝的生活节奏，尽量调整自己的心态，让它平和。愤怒和焦虑容易引起内分泌紊乱，不利于你身体的恢复。和家人保持良好的沟通就更重要了。产后妈妈的身心压力越来越大，需要家人更多的关爱。她不要太心急，要慢慢恢复身体的所有功能。她必须保持充足的睡眠，防止产后抑郁症。希望每个妈妈都还是一个漂亮的女战士！

如今的年轻女性普遍推崇模特和女演员的苗条身材，产生了以瘦为美的审美观，这是女性有意减肥的关键。体重过轻、营养不足的“豆芽”的体型不仅不漂亮，反而有可能引起疾病。女性体重过轻、营养成分不均衡，很可能引起疾病、影响怀孕。世界各国的科研资料表明，如果女性体重低于该年龄段标准体重的10%-15%，或者人体脂肪消耗1/3以上，很可能首次出现月经延迟或停经，使女性生产和制造卵细胞的作用出现问题。女性消瘦，体脂不足所有正常总数时，会出现内分泌失调，不易出现孕期。这是因为此时女性子宫卵巢⛔不能正常代谢所有正常水平的雌激素，导致经期规律混乱和月经停止。相关数据信息显示，6%的不孕不育症患者是体重过轻导致的。可能没有人会把肥胖症和妊娠期联系起来，但实际上肥胖症对怀孕的影响不容忽视。已有多项科学研究强调，大部分肥胖女性存在头发稀疏排卵期甚至不排卵的情况，排卵障碍会很快影响女性的妊娠。排卵障碍一般为卵巢多囊综合征，除卵巢功能早衰外，但多囊卵巢的临床表现包括肥胖症在内，10个多囊卵巢患者中有3-6个超重。因此，过多的肥胖症也影响妇女怀孕。专家表示，备孕过程中重要的前期准备之一是人体的前期准备。对于准备怀孕的女性来说体重不适合过轻或过重。应该培养优秀的食谱成分，三餐必须定时摄取。此外，还应避免暴饮暴食，多吃果蔬水果，多吃五谷杂粮，适量补充营养素和营养素，多喝水，早起早睡，调整好自己的体重后开展身心健康的孕期。

将来可能会有一些妊娠反应，但有些女性胃口极好，她们在怀孕期间体重增加很快。孕期体重增长快，说明孩子长得好？小楠怀孕后，妊娠反应没有那么强烈。更大的感受是她经常饿，胃口好了很多。小楠怀孕已经4个多月了。这一次，在丈夫的陪同下，继续进行唐筛选检查。检查的时候需要自己掂量。当小楠看到磅秤上的数字时，他惊呆了。它重达150磅！怀孕前110，现在150斤。出院检查的时候，老公在旁边开了个玩笑：“哈哈，我体重150，我们现在也一样！”体重快代表孩子好？怀孕后，为了满足孕期增大的子宫、乳房、胎盘和胎儿生长发育的需要，孕妈妈会比孕前吃得更多。而且随着孕周的增加，宝宝不断长大，孕妈妈的体重也会慢慢增加。是不是说体重增加越快，宝宝发育越好？虽然孕期需要补充营养，但一切都得适度。如果孕期体重增长过快，不仅会使宝宝的发育面临巨大风险，还会增加孕妈妈患妊娠糖尿病、妊娠高血压等疾病的风险。此外，如果准妈妈孕期体重增加过多，脂肪堆积，盆底组织过厚，也会影响分娩时胎头的顺利下降，延长胎儿分娩的产程，增加难产的风险。多少重量合适？孕期体重增加多少合适？一般来说，孕期增重要遵循这样的原则：孕前瘦型增重多，孕前胖型增重少。根据孕前体型分为偏瘦、正常和偏胖，整个孕期对应的体重增加分别为14~15kg、12kg和7~8kg左右。怀孕期间如何控制体重？按照孕妇的体重增加标准，如果发现体重增加过快，一定要管理好，控制饮食，适当运动。可以从以下几点入手：1.减少高血糖指数食物的摄入。为避免妊娠中晚期体重增加导致胰岛素抵抗和脂肪堆积的恶性循环，应大力提倡孕期营养指导，降低妊娠期糖尿病的发生率。2.控制体重，健康饮食。避免摄入过多的高热量食物，少吃含糖食物，每天只吃一个水果，坚持少食多餐。可以考虑多种营养素组合加餐，整个孕期体重增长控制在12.5kg左右一日三餐一定要规律。吃饭的时候要细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。3.适当运动，以不累为前提。准妈妈可以坚持每天晚饭后散步，不仅可以为准妈妈的生产储备能量，还可以帮助准妈妈消耗多余的热量，帮助肠胃消化。4.学会放松，以平常心迎接生产。压力越大，准妈妈越容易肥胖。对此，各位孕妈妈要学会放松自己，选择健康的方式释放负面情绪，以平常心迎接宝宝。

如何摆脱经验主义家庭式的旧框架，提高幼儿园管理的规范化、制度化和科学化水平，是每一个负责任的幼儿园园长必须思考和探索的问题。校长的管理理念和策略应融入到管理过程中，即将现代管理理论与幼儿园的实际情况相结合，加强系统管理，充分发挥人力资源的作用，不断提高队伍的思想和业务素质，促进幼儿园的品牌建设，形成内部运行的良性循环机制。经过几年的探索，我坚持“以制度建设为原则，以工作质量为目标，以标准化考核为途径”，细化日常工作质量要求，以班组为单位，以高质量的工作水平为目标，通过管理者与教职员工在考核对象层面的互动、考核内容的讨论、考核方法的整合、考核策略的统一、考核结果的认可，实现管理的全过程监控。通过对质量的考核，逐步形成了内部自我管理的目标，初步形成了规范的考核管理机制，其中始终强调工作质量，人人明确本岗位的工作要求，人人参与质量考核。一是围绕发展目标，确定阶段重点，细化岗位职责，明确考核内容。幼儿园的考核管理是为了实现总体目标，特别是在一个阶段总体目标的框架内，有计划、有步骤地实施。在省级示范实验幼儿园实施三年后，我明确了新的目标，在“十一五”规划中提出了“为幼儿终身发展打好基础”的办园理念，“让每一个孩子发展好，让每一位家长满意，让每一位教职工成功，让各界领导放心”，以实现办园宗旨，培养“健康、快乐、自主自信”未来五年，校园环境特色化，师资队伍内涵建设，管理人文文化提升，教学护理服务质量提升。实现高知名度、高教育质量，努力打造全省一流的品牌园区。总体目标确定后，通过分解，每年制定年度发展目标和学期工作目标。在设定目标的同时，我们也清楚地看到，一个单位只有目标是远远不够的。必须建立合理高效的运行机制，达到“鼓励适当的员工采取适当的自发行动，承担适当的责任”的状态。目标就是责任，全园每个岗位都明确自己的任务，承担相应的工作职责。各岗位的工作质量与岗位职责的一致性是考核管理追求的目标，也是考核管理要考核的内容。第二，围绕以人为本，尝试角色互换，相互理解合作，实现自律的境界。传统的管理模式往往是学校的主任说了算。单一向下管理的弊端在于管理者决定目标的方向。因为被管理人感觉不到管理目标和自己努力的关系，只会被动的去执行。目标实现与否，离管理层很远。由于管理者和被管理者的目标不同，这只会降低管理的有效性，而且往往容易产生******。我园的评估管理工作由评估小组承担。考核组成员由学校负责人、年级负责人、两名教师和一名群众推荐的护士组成，考核组组长由学校负责人担任。在一线习惯被别人管理的同志，有机会像管理者一样调整视角，观察其他同志的工作，这是一种角色转换。评估赋予他们的职责和任务就是要善于发现a每月初，考核组根据考核要求召开会议，确定本月考核重点。每个月，评估小组的成员可以平等地发表自己的意见和建议。主任对上个月的工作提出了自己的看法。一、本学期教育或保育工作的目标；第二，找出上月工作中存在的主要问题；第三，父母的建议。如果有些工作块没有落实到位，可以作为本月考核的重点。但需要注意的是，一个月的时间是有限的，要考虑适当的考核额度。一般一个月内定一两个点就够了。比如我们园的新网站改版后，家里活动的频率会是某个月考核的重点，甚至会形成一个规范。这样坚持下去，有利于促进园区自我完善、自主经营、自我管理目标的实现。三、围绕考核结果，适当进行统计归纳，突出本月重点，客观公正地呈现。评估小组每月定期检查，并以表格形式记录。考核组成员每月随机考核一次，并做好记录。学长的观察内容也必须是文字资料和统计资料的结合。月末对几个方面的考核数据进行汇总，在园区网站上公布各班组当月的工作情况，对符合工作目标要求的班组进行肯定，对部分质量不到位的班组进行提醒，并提出改进措施。评估结果的呈现应注意定性与定量、数字统计与文字描述相结合，尽可能客观公正地呈现结果。提出评估结果的目的是即使发现问题也要改进。重点不是团队和小组的横向比较，而是对每个团队工作的规范性和目标实现情况的评价。我们知道，每个老师的专业都不一样，每个团队都有自己的特色。如果单纯的做比较，势必会影响到教职工的积极性，处理不好关系，让大家对质量评估失去信心。月度考核内容与学期考核标准相结合，硬性指标与参考指标相结合，以团队为单位，进行积分统计，评出优秀团队。每学期结束前，园区考核小组成员将结合月度考核，将小组成员出勤率、幼儿出勤率、家长零投诉、安全无事故指标作为一票否决。分数会参考家长满意率、孩子身长体重达标率、线上互动等指标进行计算。对获奖团队进行综合评定后，园区将给予适当奖励。四、围绕管理效率，提高队伍素质，不断探索创新，形成科学考核。考核管理是实现管理目标的一种模式。它必须与激励机制和问责制度相配套，形成科学有效的机制。同时对管理者提出了更高的要求。现在，幼儿园管理者不仅要做好日常管理工作，还要借鉴现代企业的成功经验，实现管理创新。因此，在尝试考核管理的整个过程中，要特别注意以下几个方面：一是坚持以人为本，注重激发教职工的主人翁意识，充分相信教职工的主观能动性。只有大家都认识到幼儿园教育质量决定着幼儿园的生存和发展，才能有效地实施这种方法，达到尊重人、相信人、发展人的目的，通过管理促进质量的提高，从而通过评估提高人的素质。二是注重评估的客观性和可行性研究。幼儿园的工作是复杂琐碎的，不可能像其他教育机构一样制定一个周密完整的评价体系。我们可以把事情分成几个部分，边练习边调整，采用灵活的方法