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在杜文有怀孕体重增加标准和如何测量体重的详细答案。此外，本文还为您提供了孕期体重增长的标准图表和一些控制体重的方法。可以看看，增长见识，调整身体状态！1.孕期体重增加标准一个。孕前标准体重(kg)=(身高)221(理想值为22)，即身高160cm，孕前基本标准体重为1。61.621=53.76公斤。2。孕前实际体重与标准体重之差为肥胖度=(实际体重-标准体重)/标准体重的100%。如果肥胖超过20%，就要控制体重。三个。肥胖的身体质量指数是体重(kg)/身高(m)2。20岁以下的身体质量指数是偏瘦的，20到24岁之间正常，24到26.4之间轻微肥胖，26.4以上超重。四个。理想出生体重(孕前身体质量指数0.886.65)(身高m)2。比如身高155cm，孕前的理想体重是59.97kg，60kg是68.76kg，70kg是77kg，所以7-10kg是孕期增重的合适范围。五个。身高不足1.50米的人，一定要努力调整体重。当尺寸小于平均尺寸时，盆腔狭窄的可能性较高。盆腔狭窄容易造成难产，要注意宝宝体型过大，产道脂肪堆积过多。6。怀孕后，很多孕妇都有妊娠反应，这是体重增加的直接因素。因为孕妇受妊娠反应影响，妊娠反应后吃高能量的中间食物，导致肥胖。所以妊娠反应后，最好彻底控制饮食习惯，一周内增重不超过500克。如果体重超过500克，一周之内就会水肿，最好去看医生。2.孕妇如何测量体重？孕妇测体重的方法：孕妇测体重前需要脱鞋，然后站在砝码上进行测量。以第一次分娩时测得的体重为参考值，估算未来怀孕时的体重。孕妇怀孕后的体重增加是由身体状况决定的。一般来说，体重增加的正常范围是10-13kg。如果体重没有增加或者增加的比正常少，可能是胎儿宫内发育迟缓、营养不良或者孕妇造成的。如果每周增重超过0.5kg，就需要注意是否有异常。建议去医院检查，找出原因。孕妇体重异常增加的常见情况是营养过剩和羊水过多引起的肥胖、妊娠水肿或多胎妊娠。孕妇可以在家里使用自己的母婴安全秤进行体重测量。由于妊娠中后期孕妇体形和灵活度的变化，在选择秤的时候一定要选择脸和脚更大的智能母婴安全秤。3.孕妇什么时候量体重？孕妇什么时候量体重？一般来说，孕妇测体重的时间可以从怀孕12周的第一次产检开始。那么，孕妇在每次试产时都需要测量体重，以便及时了解孕妇体重的变化，了解和掌握胎儿的发育情况，尽早发现妊娠并发症。孕期体重正常增长不仅是营养平衡的标志，也是正常怀孕的标志。所以，测体重是孕妇必备的检查项目。同时，孕妇可以在智能母婴安全秤中测试自己的体重，及时了解体重动态，获取信息。如果有问题，可以提醒他们及时就医。4.孕前体重多少合适？因为太瘦或太胖的孕妇都有不良影响，孕前要有意识地将体重控制在标准范围内。计算体重的简单公式是用我的身高(cm)减去100-150，再乘以0.9分，得到我的标准体重(kg)。重量不是绝对的。可以根据计算的重量上下浮动5kg。只要在这个范围内，都是正常的。目前常用肥胖指数来判断体重是否达标。如果孕妇孕前体重在正常范围内，对怀孕是有利的。否则应该尽可能调整或控制，为pr做准备不要想吃多少就吃多少，但是要吃对。2。不了解体重管理的重要性，认为体重管理无所谓。有些孕妇会觉得体重管理没什么大不了的，超重也不会影响宝宝导致孕期超重。但是，太瘦的孕妇认为自己能轻松恢复到孕前状态就不错了，这就全错了。三个。嗜睡和缺乏锻炼。由于激素的影响，孕妇有时会犯困。再加上怀孕后被家人惯坏，很少做家务，而孕妇很少创造锻炼的机会，导致体重逐渐增加。四个。不知道怎么控制体重。有些孕妈妈知道控制我的体重对她们有好处，但那只是我一吃就胖而已。这样的孕妈妈夸张，我喝水都能长肉。他们看着自己的体重增加，却无法控制。除了头痛，他们让它发展。五个。我试过了，但还是没办法。怀孕期间一直在努力控制体重，但还是做不到。一方面，我太胖了。另一方面，我不够努力，又困又运动不够，体重很容易反弹。6。饮食差，喜欢吃高热量的食物，这种孕妈咪，仙也难保全，喜欢高热量的食物，即使是孕前很瘦的妈妈也很难保证自己不会突然发胖。6.如何控制孕妇的体重？一个。记住，每天的饭都是高蛋白低热量的菜。牛奶和奶制品、豆腐和纳豆都含有高蛋白。2。孕妇的必需营养基本上是通过晚餐吸收的。至于零食，可以算是正餐的一部分，但⛔不能完全代替正餐。尽量选择低热量的。三个。怀孕期间，禁止禁食。你必须一日三餐，否则胎儿可能会营养不良。四个。适当的运动和休息是重要的，但是你应该在开始运动之前咨询你的医生。如果你没有运动的习惯，你和宝宝走路更安全。五个。每天尽量从均衡的饮食中获取营养。叶酸和营养补充剂等国家的铁，只能在日常饮食不足的情况下使用。“我不想太胖了去吃饭。我想在营养补充剂里补充我的营养。“这种想法是错误的。6。不要吃减肥食品，因为很多减肥食品含有刺激肠道的成分，会引起腹泻，对自己和胎儿都有不良影响。7.孕妇体重过轻怎么办？随着孕龄的增加，胎儿逐渐长大，孕妇的子宫日渐增大，乳房进一步发育，胎盘和羊水形成，母体的血液、组织液和脂肪的生理变化会使孕妇的体重逐渐增加。孕妇体重的测量有助于了解和掌握胎儿的发育情况，尽早发现妊娠并发症。孕期体重正常增长不仅是营养平衡的标志，也是正常怀孕的标志。所以，测体重是孕妇必备的检查项目。对于体重过轻的孕妇来说，她们应该均衡饮食，一日三餐。由于大多数胎儿是由蛋白质形成的，建议孕妇多吃蛋白质食物，如鱼、红肉和豆腐。临床上，孕妇怀孕初期增加的体重，大部分是自身脂肪。只有到了孕晚期，胎儿才能从母亲那里吸收更多的营养。因此，母亲增加的体重与婴儿的体重没有必然联系。因此，专家建议，孕妇在孕早期应多补充维生素、叶酸、铁和钙，帮助胎儿健康发育。到了孕中期和孕晚期，他们可以集中精力增加蛋白质和氨基酸的脂肪摄入，不需要额外摄入，因为他们的日常饮食中有大量的脂肪。如果孕妇的体重已经太重，他们应该减少意大利面条和果汁的消费。8.超重孕妇的不良反应一个。增加妊娠糖尿病的风险从怀孕6到7个月，越来越多的孕妇通过糖筛查和葡萄糖耐量试验被诊断为妊娠糖尿病(ogtt)。其中一个重要原因就是孕妇体重增加太多。臃肿的身体需要胰岛细胞分泌更多的胰岛来维持糖、脂肪和蛋白质的代谢和储存。2。怀孕期间高血压风险增加妊娠高血压综合征是妊娠期常见的并发症，对母婴健康造成极大威胁。妊娠高血压综合征孕妇的研究。孕妇的体重增长速度往往高于血压正常的孕妇。孕期体重增长过快是导致妊娠高血压的重要原因之一。三个。孩子是巨大的人。如果孕期营养过多，尤其是孕中期和孕晚期，孕妇体重增加过快，宝宝就会变成大宝宝。出生体重超过4000克，就会变成大宝宝。有研究表明，孕期体重增加超过18kg，巨大儿的发生率会超过10%。四个。难产的高发生率胖了做什么都不方便。生孩子也是。随着产道脂肪的堆积，生产过程中抵抗力增强。但如果胎儿太大，胎头又大又硬，就会增加顺产的难度。孕期体重增加超过20kg时，剖宫产率可高达60%。虽然这对医生来说是个问题，但肥胖的妈妈们同样坐立不安，因为肥胖增加了剖腹产的难度和术后并发症的风险。五个。产后恢复困难如何恢复身材成了一个大问题。妊娠纹和皮肤松弛已经成为永久的品牌。借助吸脂等整容手段，他们要付出很高的代价。另外，沉迷于饮食会成为不可抗拒的习惯。哺乳期的妈妈有足够的理由继续饱餐一顿，产后增重。过去苗条的身姿真的会消失。9.劳动监察中称重的注意事项不要因为怕称体重而不吃。怀孕的妈妈不停地吃东西，因为产检时需要称体重。对你和你的孩子都不好！而且因为饥饿，很多后续的检查都会受到影响。所以，除了医生特别提醒你因为其他检查需要空腹，产前检查前也要好好吃饭。

如果体重增加需要一个理由，那么怀孕是一个更好的理由。所有的准妈妈都希望自己孕期能长胖。孕期增重对胎儿很重要，但增重多少合适呢？生完孩子能减掉这多余的体重吗？相信这是很多准妈妈经常问的问题。一、为什么一定要长胖？孕期增重包括两个方面：一个是怀孕的产物，即胎儿和胎盘。二是孕妇自身组织的生长，包括血液和细胞外液的增多，子宫和乳腺的发育，为后期泌乳准备的脂肪。其中，脂肪不是必要的增重因素，可以根据孕妇孕前的体重指数进行调整。二、体重增加多少对孕妇和胎儿更健康？孕妇孕期体重应该增加多少，与怀孕前的体型有直接关系。也就是说，如果你怀孕前比较瘦，怀孕期间体重应该会增加更多。如果你怀孕前就已经很胖了，那么怀孕期间就应该少增重。3.如何根据体型判断孕期体重应该增加多少？有三个主要标准：1.第一个标准——bmi方法通过计算孕前体重指数身体质量指数=体重(kg)/身高平方(m)，然后根据计算出的身体质量指数，从下图中找出自己合适的增重范围：2、第二标准——标准重量法标准体重(公斤)=身高(厘米)-105超重程度=(实际体重-标准体重)/标准体重100%正常：标准体重的90%到110%。超重：标准体重的110%~120%肥胖：超过标准体重的120%如果：2.1.孕期体重超过标准体重的20%。建议孕期增重7~8kg，孕20周后每周增重300g。2.2.怀孕期间的体重是正常的，但我不打算哺乳建议怀孕期间增加10公斤，怀孕20周后每周增加400克。2.3.我怀孕期间体重正常，计划哺乳建议怀孕期间体重增加12公斤，怀孕20周后每周增加400克。2.4.如果是青春期怀孕或者体重低于标准体重的90%，建议孕期增重14~15kg。怀孕20周后，每周应该增重500g。2.5.双胞胎体重18公斤，怀孕20周后，她每周增重650克。整个孕期，健康的初产妇平均增重12.5kg，经产妇比平均值低0.9kg。3.第三种标准——孕周增重法。孕早期(前三个月)体重不会有明显变化(1~2kg以内)。怀孕不同时期的平均体重增加范围：0~10周，——，每周0.065kg0~20周，——，每周0.335kg20~30周，3354只，每周增加0.45公斤30~40周——，每周增加0.335kg。另外，孕晚期每周增重不要超过500g。4.体重增加过多或过少对孕妇和胎儿有什么影响？孕期体重增加过多会造成皮下脂肪过多，不利于测量和评估胎儿的大小。它还会导致或加重怀孕期间的不适症状(背痛、胃灼热、静脉曲张等。)，并增加早产，妊娠糖尿病、高血压和巨大儿的风险。另外，产后很难减掉太多脂肪。当然，孕期增重太少也会带来很多不利因素，甚至比增重太多危害更大，比如孕期增重不到9kg的孕妇(孕前超重者除外)。早产，小于胎龄儿，容易发生宫内发育迟缓等问题。

①担心宝宝营养，本着“一人吃，两人补”的原则度过孕期许多孕妈咪总是担心胎儿营养不够，一顿狂吃不说，更有连营养滋补品都要擅自加量的孕妈咪，其实，这是不对的。食物不在吃的多少，而要吃对。②不了解体重管理的重要性，认为体重管理无所谓有些孕妈咪会认为体重管理没什么大不了，过胖也不会影响到宝宝，而导致孕期体重出现过胖的现象。而过瘦的孕妈咪则认为可以轻松恢复到孕前状态也没什么不好，这都是不对的。③嗜睡，并缺乏运动由于受荷尔蒙的影响，孕妈咪有时会出现嗜睡的现象，加上怀孕后被家人宠了起来，家务也很少做，而孕妈咪又很少去创造运动的机会，导致体重慢慢上升。④不知道如何控制体重一部分孕妈咪知道控制体重的好处，但偏偏自己是一吃就胖的类型，这类孕妈咪夸张称自己“喝水都能长肉”。她们看着自己体重增加却无力控制，头痛之外，便任由其发展。⑤努力了，但还是没有控制住孕期一直在努力控制体重，但是还是没能控制住，一方面本身就属于肥胖型，另一方面下的努力不够，加上嗜睡、运动不够等等，使得体重容易反弹。⑥饮食习惯不好，喜欢吃高热量的食物这类孕妈咪，神仙也难以救她们了，喜欢高热量的食物，即使是孕前很瘦的妈妈也难以保证她不出现体重猛增的现象啦。

为什么孕妇要测体重？孕妇测量体重能了解和掌握胎儿的发育情况，并及早发现妊娠并发症。体重测量是孕妇产检的必要检查项目。随着孕周的增加，胎儿逐渐长大，孕妇的子宫也日益增大，乳房进一步发育，胎盘与羊水的形成以及母体的血液、组织间液及脂肪发生生理变化，孕妇的体重会逐渐增加。孕期体重正常增加同时是营养均衡的标志，也是妊娠过程正常的表现。因此，为孕妇侧测量体重，是孕妇产检的必要检查项目之一。除了体重测量之外，孕妈更要关注自身的体重管理，通过借助一些智能设备，如智能母婴安全秤可以更好的管理体重，让孕期体重控制在合理范围内。

(导师：绍兴大学第一医院妇产科苏世萍护士长，国家公共营养师，健康管理师，中国医学会临床营养师(围产)培训项目教师，专业从事孕期营养、孕期体重、妊娠期糖尿病管理等)孕期体重反映了准妈妈的营养状况。孕期体重的合理增加可以间接反映准妈妈的营养状况，所以每次去医院产检，医生都会让孕妈妈妈自己称体重。那么，孕期增加的体重是从哪里长出来的呢？以怀孕40周(即即将分娩)的孕妈为例。让我们假设她的体重增加了12.5公斤，孕期增加的体重及其组成包括：胎儿、胎盘、羊水：约4.75kg子宫和乳房：约1.3kg血液：1.25千克细胞外液：1.2kg脂肪及其他：4kg从以上数据可以看出，胎儿、胎盘、羊水总重量约为4.75公斤，脂肪增加4公斤，新生儿体重在3000-3500克之间。所以如果孕期体重增加超过20公斤，就是增长过多，巨大儿的风险会大大增加。孕期体重增加多少合适？准妈妈可以根据孕前身体质量指数计算孕期合理增重：孕前体重指数(身体质量指数)=体重(公斤)/[身高(米)]2独生子女马，如果你身高1.6m，体重50kg，那么你的身体质量指数=50(1.61.6)=19.5，孕前体重正常。孕期总增重要控制在11.2-15.8kg之间。如果怀的是双胞胎，体重应该增加多少？营养师苏世萍，说，如果怀孕前的体重在正常范围内，整个孕期可以增长16.7至24.3公斤；如果孕前超重，整个孕期可以长13.9到22.5公斤；如果你是孕前肥胖的准妈妈，孕期体重增加要控制在11.3到18.9斤。换句话说，如果准妈妈在怀孕前就已经超重，那么她在怀孕期间的体重应该会增加得更少。因为孕期营养过剩会给准妈妈和胎儿带来以下危害：孕期营养过剩对孕妈；的影响体重增加过多(肥胖)；妊娠合并高血压综合征；妊娠合并糖尿病；脂质代谢异常；母亲巨大胎儿和难产的发生率；孕期营养过剩对胎儿的影响：巨大，甚至导致孩子成年后患上二型糖尿病。营养学家苏世萍说：怀孕期间，越吃越胖越好！尤其是怀孕中晚期，准妈妈要根据孕前体重指数，科学合理地安排自己的膳食，做好自己的体重管家。孕期体重增加过多，不仅会影响体型和产后恢复，还会给自己和宝宝带来意想不到的伤害。

　　怀孕和分娩让新多新妈妈的体形大打折扣，驼背腰粗的现象越来越多，在这里，晨心家政小编为新妈妈们推荐几项产后运动，让新妈妈们迅速恢复美丽的体型。产后运动让你迅速恢复体型　　产后运动迅速恢复姿势与体型!伸直上半身的运动可以锻炼腹肌和背肌，可以矫正孕期逐渐变成骆驼的姿势和体型。　　找空档运动，早日回复正确姿势要恢复生产前的体型，可以先调整背部骨骼的姿势，锻炼腹肌和背肌，会有很好的效果。在怀孕期间，由于子宫的增大，孕妇会开始不适，再加上产后肌肉无力，照顾婴儿会加重肌肉疼痛，这使得女性的身体在怀孕和分娩后发生了很多变化。这里有一些你可以在家做的简单练习。要恢复正常姿势，先把容易弓起的上半身伸直，把背骨拉直。要去掉小腹和背部的赘肉，要从锻炼腹肌和背肌开始。倪可以根据产后身体情况决定什么时候开始做。如果可能的话，越快越好。　　【腰围运动】走路时，双脚从脚踝处抬起，然后将力量移向骨盆和上半身，使身体保持直线。重要：走路的时候，把脚和地板的间隙做成三角形，注意骨盘是否保持正确。时间长了，你的姿势会逐渐变得正确。伸出屁股是不对的！保持你的眼睛稍微向前。　　【腹部运动1】双手靠在小腹上，吸气缩小腹部，同时发出声音。每次说“a”“b”“c”“d”“e”，一共做十次。重要：双脚打开，稳稳的踩，这样会更轻松，发出声音的时候要保证腹肌在动。　　【腹部运动2】1双手向上伸直，微微张开，与肩同宽，以纠正你的姿势。把手放回去，指甲朝下。3.踮起脚尖，做1的动作。4向后伸展，这次用脚跟站立，脚趾向上。(重要：脚趾向上翘的时候，注意屁股不要向上翘。)5脚尖向上，双手向上伸直，微微张开。踮起脚尖，双手向后伸展。按顺序重复步骤1到6十次。

很多女性认为生孩子会让身材走样，甚至很多年轻女性不想生孩子，认为没有孩子身材不会变。但是，我们经常看到很多明星怀孕生子后还是那么火！他们是怎么做到的？其实做辣妈的秘诀在于孕期和产后体重的管理。生孩子会让你变胖吗？在20世纪90年代，有证据表明生过多胞胎的母亲更容易发胖。例如，10年内生育3个或3个以上孩子的女性，超重风险增加50%，但生育1个或2个孩子与体重增加之间没有密切关系。看，生孩子并不意味着你一定会变胖。只要你在孕期和产后管理好体重，你就可以成为一个健康美丽的辣妈！孕期体重增加分布怀孕后，宝宝需要生长发育，需要从受精卵细胞发育成充满活力的个体。为了满足宝宝的生长发育需要，孕妈咪当然要补充各种营养素。作为孕妈妈，在胎盘分泌的大量激素的作用下，子宫和乳房正在迅速增大。我们很难用具体的数字来解释怀孕期间乳房的重量变化，但怀孕后胸罩的尺寸至少要增加1~2码。子宫作为婴儿居住地的变化更为明显。孕晚期，子宫本身的重量可以从孕前的50克达到足月的1000克，胎儿、胎盘、羊水的重量至少要增加5000克左右。为了应对产后出血的风险，孕妇必须额外制造1500毫升的血液。这一系列的变化是怀孕本身的生理变化，所以孕期体重增加一定量是怀孕的必然结果。正常怀孕需要怎么增肥？涨幅多少才算合理？怀孕期间体重增加了多少？孕前体重说了算！对于正常体重的育龄妇女，孕期允许增重应为12.5公斤。如果孕前增重较轻，孕后增重过重甚至肥胖，孕后增重要少。当然，双胎妊娠比单胎妊娠多。目前衡量胖瘦的通用指标是身体质量指数(身体质量指数=体重(kg)/身高(m)2。具体增加值见下表：怀孕期间为什么要控制体重？孕妈妈在怀孕的时候控制体重是一个“残酷”的现实。这是因为产科医护人员每天都要面对营养过剩、体重飙升、缺乏运动的孕妈妈。临床医生不得不花更多的时间处理体重超标带来的棘手问题，如妊娠期糖尿病、高血压、产后出血、难产、新生儿产伤等。然而，由怀孕期间体重过度增加引起问题并不会因为怀孕的结束而停止。这类孕妈妈生产的肥胖宝宝和糖宝宝的运动协调能力明显降低，这些宝宝成年后患糖尿病、高血压、心脏病的风险也明显增加。这也是著名的“多哈theory”的研究成果：成人病是在胎儿时期形成的，所以孕期控制体重虽然残忍，但也要严格执行。孕期体重控制任重道远。虽然孕期很难控制适当的增重，但还是要进行。医护人员、孕妈妈、家人都要参与进来，尤其是家人要成为控制体重的坚强后盾。不要强迫孕妈咪多吃。我们应该在餐桌上搭配所有的谷物和肉类。水果蔬菜要当季，新鲜多样。同时，要鼓励孕妈咪参与力所能及的家务劳动，参加适当的运动，如散步、游泳、孕妇瑜伽等。不要一怀孕就“重点保护”孕妈咪。同时，为了不让自己怀孕很辛苦，建议孕前将体重调整在合理的范畴，为减少孕期并发症，顺产打下良好的基础。产后母乳喂养有助于尽快恢复体重。1.西方国家的调查发现，如果母乳喂养超过12个月，与母乳喂养不到3个月的人相比，母亲减掉的体重是后者的两倍。换句话说，母乳喂养会消耗体内脂肪，使女性体重逐渐回升。2.对于产后饮食，美，欧专家的建议是总能量只需增加15%~20%，而维生素和矿物质的推荐量要增加20%~100%。3.多吃粗粮豆类熬制的粥，有利于补充b族维生素和矿物质，同时有助于预防产后容易发生的便秘。多吃焯水、炖煮的蔬菜对产妇也很有帮助，不仅增加维生素、矿物质和纤维素，还有助于防止月子期间体重过度增加。

怀孕期间，产检项目里有体重检查。因为孕妈妈孕期需要控制体重。那么问题来了，孕期体重控制标准是什么？让我们看一看。在信息爆炸的时代，一个艺人怀孕的时候体重只增加了几公斤，或者养了宝宝却不胖等等。而一些错误的信息铺天盖地，也导致了孕妈妈走向了错误的知识。孕妈妈如何管理孕期体重？有的医生建议控制体重；有的医生是快乐的孕妈妈，各项体检正常，不用刻意控制体重。怀孕期间体重增加多少公斤？孕期增重10~14kg为宜，但这只是参考平均值。每个人孕前体质和营养都不一样。建议用身体质量指数值计算，注意每个月的增重速度。正常体重妈咪以7-12kg为基准；如果是肉肉的妈咪，大概限制在9公斤以上。一个月的增重最好控制在0.5-1kg，2kg以上。怀孕早中晚怎么管理体重？妊娠早期：0-3个月胎儿，孕妈妈平时正常饮食。如果孕吐严重，你可能会在此期间体重下降。不用太担心，保持平常心，能吃什么就吃什么。孕中期：这期间孕吐症状减轻，你会觉得口感变好了。这期间要控制好体重！通常就是在这个时期，体重开始失控。怀孕开始稳定后，养成测体重和运动的好习惯。建议淀粉和含糖食物白天摄入，晚上以蛋白质和蔬菜为主。如果孕妈妈孕前容易水肿，建议晚上不要吃含糖量高的叶类蔬菜和水果。(建议每月增重1-2斤。)妊娠晚期：胎儿在这一时期发育迅速，许多妈妈会发现自己在妊娠晚期体重增加很快。因为怀孕的肚子越来越大，腹部的压力导致血液循环受阻，出现水肿，所以很多妈妈体重增加很多，可能也和她的水肿有关。这期间体重不要增加太快，每周0.3-0.5斤左右。也非常推荐妈咪饭后散步一小时，不仅能促进血液循环避免水肿，还有助于控制体重。怀孕期间体重增加了多少？如果足月宝宝平均出生体重约3kg，胎盘重量约0.6kg，羊水约0.8kg，子宫、乳房、血液、水、脂肪的重量加起来约3-8kg，那么整个孕期体重增加应该在7-12kg。控制体重的小贴士：1.每天称体重，记录体重。2.饮食习惯要改(低盐、低糖、低油)。3.注意便秘。4.多喝水(1500-2000ml)，适量运动。怀孕期间不控制体重会怎么样？1.孕妇孕期体重增加：5分钟apgar评分低，癫痫发作、低血糖、胎粪吸入，尤其是妊娠高血压和妊娠期糖尿病风险较高，孕期妊娠纹减少。2、孕期体重增加对胎儿来说：胎儿窘迫或生长迟缓，糖分摄入过多会造成巨婴难产，宝宝将来可能有超重的风险。3.太瘦也不好，可能会导致生下低体重胎儿的风险率增加，胎儿长大后患病风险增加，孕妈咪产后体力不佳，孕期有流产或早产的可能。

孕期超重是有害的！如何控制孕妇的体重？之所以被大家忽视，是因为怀孕期间，体重增加是正常的，但是体重增加也是有限度的。一旦超过，就会威胁孕妇和胎儿的健康。孕妇孕期体重增加是正常现象。一般除了孕早期，孕妇的体重从孕中期开始几乎每个月都会增加，增加的幅度一般在2到3斤左右，而整个孕期的体重增加应该在25斤左右。但是如果超过30斤，说明你的体重已经超标了，是有一定危害的。超重孕妇的危害孕期超重带来的直接危害是分娩困难，会受到剖腹产和顺产的双重影响比如孕期营养过多和营养过剩导致胎儿在腹部不断吸收营养，导致胎儿发育更快，“巨大儿”的概率更高。一旦胎儿过大，将直接影响生产，尤其是在顺产。此外，如果胎儿的体型过大，也会对胎儿本身产生一定的影响，导致发育畸形的危险。同时，如果孕妇超重，她自身的脂肪也会增加很多。这种情况下，她体内脂肪的堆积会压迫产道，导致子宫收缩和产后出血的危险，严重时甚至会造成胎儿窒息。剖腹产也会有一定的风险，但这个风险不是来自胎儿，而是来自孕妇自己。这主要是因为孕期营养过剩，导致脂肪堆积，体重增加。这种情况下，很难进行剖腹产，因为脂肪层较厚，术中会造成视线受阻，导致取出胎儿困难。同时由于脂肪较厚，手术后伤口很难愈合。此外，孕期超重也可能导致孕妇高血压。这也是因为身体在短时间内吸收了大量的营养物质，⛔不能快速吸收，血压迅速升高。随着血压的升高，孕妇还会出现水肿和头晕，严重威胁孕妇和胎儿的健康。所以孕期超重是非常危险的，其危害也是非常大的。孕妈妈一定要注意控制体重。怀孕期间如何控制体重？孕期减肥似乎不太现实。就算你愿意，你老公也不会允许你这样虐待他的孩子。所以像不吃，或者少吃这样的事情，看起来是不现实的，所以要尽量控制。比如一日三餐的规律，除了吃饭的时间，其他时间尽量不吃。很多孕妇因为怀孕容易饿，饿了就吃，怎么才能不胖？所以这里有必要控制一下。吃饭的时候多吃点没问题，但不该吃的时候尽量不要吃。另外，也要注意锻炼身体。怀孕期间自然⛔不能做一些剧烈运动，但是多走路会对自己的身体有很大的帮助，多走路也会给顺产带来很大的帮助

裤子与产后体型恢复怀孕期间，由于子宫增大，腹壁同时被拉伸。分娩后，子宫会自动收缩到原来的状态，但腹壁⛔不能很快恢复，恼人的脂肪组织会趁隙进入腹部。这个时候，如果只靠运动，是不够的。利用束腹的收缩功能，不仅可以刺激子宫，帮助子宫恢复原状，还可以帮助腹肌恢复，赶走堆积在这里的脂肪。使用束腹2~3周后，产妇已能适应这种紧绷感。这时候你不妨换成穿产后塑身束腹，重塑完美腰部曲线。产后塑身塑身衣与一般塑身衣的区别在于，前者多为“高腰”设计，可以刺激腹部脂肪，从而消除腹部脂肪，同时将孕期消失的腰线重塑在理想的位置。另一方面，在后一种情况下，由于腰部不够高，约束力集中在腹部，反而将腹部堆积的脂肪向上挤压，在腰部形成一圈赘肉，形成难看的“游泳圈”。所以，如果能根据身体现有的状态，选择合适的塑身产品，就不会白费。产后塑身裤只是用来调整你的体型，⛔不能作为贴身内衣。所以塑身裤下面，还是要穿产后塑身内衣。一是可以每天换衣服，保持干净，二是也有利于观察恶露的分泌如果全包式塑身衣让你觉得喘不过气来，不妨在晚上睡觉前套上一条束腹腰带，这样不仅能让你轻松入睡，还能延长健身时间。