家政公司

一周的准妈妈会比以前增加0.7斤左右。视个人体质而定，会略有波动。从第十一周开始，早孕反应开始缓解，准妈妈要注意饮食。一般来说，应该控制到怀孕后4~7个月。每个月体重增加1.5~1.8斤左右。怀孕8~10个月时，体重增加了约9~12公斤。每周0.5公斤以内，应该是逐渐稳定的增加，而不是突然激增。超重的原因一般有两个，营养过剩和运动不足。准妈妈在饮食上一定要注意营养的均衡，平时适当运动。但是，水肿、双胎妊娠、羊水过多等。也可能导致孕妇超重。孕妇超重不仅有害胎儿健康，还会增加婴儿和孕妇的危害。比如增加产生巨大儿的可能性，巨大儿出生后容易出现低血糖、呼吸困难等症状，成年后也容易出现肥胖、糖尿病和心脑血管疾病；同时可能造成孕妇难产；妊娠综合症，有的甚至产后终身患高血压和糖尿病；然后就是产后恢复体型的困难。所以准妈妈一定要注意自己的体重管理。

1.你为什么称体重？随着孕龄的增加，胎儿逐渐长大，孕妈妈的子宫也在生长，乳房进一步发育，胎盘和羊水形成，母体血液、组织液和脂肪发生生理变化，体重会逐渐增加。测量体重可以了解和掌握胎儿的发育情况，早期发现妊娠并发症。孕期体重正常增长不仅是营养均衡的标志，也是正常怀孕的表现。所以体重测量是产前检查的必备项目。除了测体重，孕妈妈更要注意自身的体重管理。在一些智能设备的帮助下，比如智能母婴安全秤，可以更好的管理自己的体重，让自己在孕期的体重保持在合理的范围内。2.身体质量指数体重指数世界通用的体重指数身体质量指数是衡量肥胖的重要指标。孕妈妈可以根据孕前体重按照以下公式计算出自己的身体质量指数指数，然后确定孕期增重标准(使用孕前体重)身体质量指数=体重(公斤)/身高(米)例如：70kg(1.751.75)=22.86你能计算你的身体质量指数吗？根据孕前身体质量指数，整个孕期的体重增加也是不一样的。3.该量体重了一般来说，孕妇测体重的时间可以从怀孕第12周第一次产检开始。然后在每次产检时，要求孕妇测量体重，及时监测体重的变化，如有异常增减，及时进行膳食调整或医嘱。4.如何管理你的体重饮食：调整饮食结构，而不是不吃或少吃。少吃甜食：如蛋糕、饼干、冰淇淋、奶昔、巧克力、奶糖等。不要吃垃圾食品：典型的垃圾食品是麦当劳、肯德基、油炸或烧烤食品，它们都是高糖、高脂肪和高热量的食物。孕妇吃了会很快发胖。不要喝甜饮料：从怀孕那一刻起就不要喝饮料，因为饮料里除了糖精、色素、防腐剂，没有任何营养。有人说白开水没有味道，可以喝点淡茶，菊花茶，淡蜂蜜水。水果适量：有些孕妇认为多吃水果对孩子的皮肤有好处。然而，大多数水果都很甜。建议每天吃适量的水果，千万不要吃太多。如果你吃得太多，你的血糖会上升。建议多吃西红柿、黄瓜、彩椒等。营养丰富，不含糖。多吃粗粮：五谷要养，丢豆不好。谷物含有大量的维生素、植物蛋白和微量元素，有利于孕妇和胎儿的营养需求。红豆、黄豆、绿豆、黑豆都适合孕妇食用。可以用来做五谷杂粮饭，八宝粥等。营养丰富，口感好。少吃多餐：孕妇每餐都要少吃，吃饱就可以了。这里满意味着八分满。孕中期以后，一天可以吃六顿饭，早上一顿，中午一顿，晚上一顿，上午10点，下午3点，晚上睡觉前，少加餐。这种饮食习惯既不会长胖，也不会不舒服。适当的工作和锻炼怀孕是女性生理上的正常现象。怀孕不是病。女性不应该因为怀孕而中断自己的工作和正常活动，只要对胎儿和孕妇的健康无害即可。运动，尤其是有氧运动，只要在医生的指导下，不仅能预防肥胖，还能有益于母子健康。每一个打算生下“壮壮”宝宝的妈咪，如果能在孕前将身体调整到更好的状态，并在孕期注意营养均衡和身体保健，就能为胎儿提供理想的生长环境，为她以后的生产和哺乳做好充分的准备。

 怀孕之后，女性对于自身的体重变化是非常关注的，有些女性甚至会在怀孕后吃很多的东西，使自己的体重增长，以为这样就能够让胎儿更健康。其实这种想法是错误的，孕期的正确体重管理很重要，那么孕期应该如何管理体重呢？首先是在孕早期，胎儿还处于受精卵分化以及成型期，所以不建议孕妇吃的太多，只要保持和以往一样正常的饮食习惯即可，还需要有足够稳定的心态与乐观的情绪。避免出现感冒的情况，适当的补充叶酸和维生素。在怀孕中期，体重就会明显增长，此时应该每天称体重，记录体重的变化，这个阶段每周增加0.2公斤左右属于正常的情况，在饮食方面应该尽量吃一些蛋白质含量比较高的食物，多吃蔬菜和水果，不要吃油炸或者是烧烤类的食物。孕晚期胎儿会快速长大，孕妇应该注意蛋白质的补充，还应该顾及胎儿视网膜的形成，多吃一些豆制品或者低脂牛奶。此阶段每周大概会增加0.5公斤到0.6公斤左右。不要吃糖分含量过多的食物，每天保证适量的运动，坚持散步慢走，或者爬楼梯都是很好的选择。

孕期体重管理重要吗？怀孕后会变成胖子吗？孕期体重管理的标准是什么？孕期超重是否不利？孕期应该怎么做才能预防肥胖？怀孕后，身边的人总说一人吃两个补，一定要多吃，导致很多孕妇疯狂补。怀孕后，边肖的朋友们在办公桌上摆满了营养品，有的朋友在怀孕期间每天大补燕窝和银耳。很多最终导致孕期体重增加过多，胎儿巨大，影响分娩。其实孕期增重是要遵循一定规律的。今天我们一起来学习规则。体重管理的定义体重管理就是通过合理的营养和适当的运动来调节能量和物质代谢的平衡，从而形成良好的行为和生活方式，最终达到并保持理想的体重，通常用身体质量指数来衡量。体重是健康的重要指标。体重管理是整个怀孕期间非常重要的工作。孕妇的体重变化可以反映孕妇和胎儿的生长发育是否正常。如果孕妇又瘦又病，胎儿的正常生长发育必然会受到影响。另一方面，如果营养过剩增加，孕妇就会超重，从而引发高血压、巨大儿、难产、生产力不足、产程长等问题。孕期体重管理标准孕妇增重标准有相关规定。如果孕妇体重增加过多，会影响孕妇和胎儿的健康。但如果孕妇增重不足，胎儿的生长会受到一定程度的限制。首先，孕妇需要知道自己孕前的体重，并据此计算身体质量指数(体重指数)值。身体质量指数=体重(公斤)/身高的平方(平方米)。根据怀孕前的身体质量指数，可以计算出孕期体重增加的范围：ps:孕早期可以不增重。怀孕期间预防肥胖孕前减肥：配合饮食和运动控制，目标是每周减0.5-1kg，身体质量指数指数尽量达到21。怀孕时体重超过标准范围，需要严格控制体重增长速度。随时监控你的体重。饮食原则要合理执行，营养要全面但⛔不能过量。吃动态平衡。孕期肥胖的辅助治疗控制总能量的摄入吃营养密度高、膳食纤维丰富、高蛋白、低gi、低gl的食物。研究表明，高蛋白、低血糖的食物有控制体重的作用。合理饮食，使用康润营养套餐。康润营养包能提供良好的营养，保证身体机能的正常运转和发挥；康润营养包能减少外源性脂质的吸收和内源性脂质的合成；康润营养包能促进脂质转运和排泄；康润营养包能调节脂肪代谢。自行散步、瑜伽、游泳、骑自行车、简单家务等适合孕妇的运动。保证睡眠。睡眠不足会使激素分泌紊乱，新陈代谢降低。所以放松心情，保证睡眠，生活规律对于控制体重非常重要。技巧gi:升糖指数——是反映食物引起血糖升高程度的指数，是机体在进食后血糖生成的反应。gl:食物升糖负荷——是在受试者使用相同量碳水化合物的条件下测得的。gl=食物gi该食物实际可利用的碳水化合物含量(g)。

胎儿发育差别不大，所以医院经常会测crl来预测预产期。　　【box】推测胎宝宝体重公式：婴儿体重(efbw)=1.07bpd30.3ac2fl宝宝的体重是怎么变化的？孕早期(0~12周)，尚处于胚胎发育阶段，12周体重14g。孕中期(13~27周)，快速生长阶段至第27周体重900~1300g。妊娠晚期(28~40周)，部分器官发育完善，38周体重2900~3400g。

  怀孕期间，孕妇的体重不断增加，而将体重控制在一个合理的范围内，是保证孕妇和胎儿都健康的重要因素，也是孕妇产后恢复身材的关键。那么，究竟体重增加多少才比较恰当呢？如何合理控制体重呢？  首先孕妇的体重增长一般应该不超过15公斤，不过也要因人而异。每个孕妇的体重指数不同，孕期体重增长的安全范围也不同。体重只是bmi=体重（公斤）/身高（米）的平方。孕期的女性可以根据下面的体重指数适宜的增加范畴做以对照：  体重指数胖瘦程度增长范畴  <18.5偏瘦13～16公斤  18.5～23.5适中10～12.5公斤  24～27.9轻度肥胖9～11公斤  ≥28肥胖6～8公斤  有人问了，怀孕各阶段体重应该如何增长呢？  怀孕的前三个月：每月体重增加0.5公斤左右。但由于有些孕妇有比较明显的妊娠反应，体重非但不增，反而降低，本阶段体重增加不明显属于正常现象，此时的胚胎很小，对脂肪和能量的需求可以忽略不计。  怀孕4～7个月：体重每月增加1.5～1.8公斤左右。  怀孕8～10个月：体重共增加9～12公斤左右。每周增加0.5公斤以内，应该是逐渐稳步增加，而不是突然猛增。  很多孕妇的体重都会出现超标的原因：  ☆营养过剩。现在很多孕妇每天都会吃很多高能量的食物，导致剩余的热量转化为脂肪堆积在体内。久而久之就造成了孕妇肥胖，胎儿体重过大。孕中晚期确实需要大量营养来满足日渐长大的胎儿所需，还要为分娩及产后哺乳的消耗做准备。但并不是营养摄入越多，胎儿的发育越好。这个阶段控制体重在正常范围增长还是非常重要的。  ☆运动不足。有些孕妇认为，怀孕后就应该每天睡到自然醒，什么也不做，这样就是在养胎。其实孕妇活动量过少，代谢缓慢，消耗能量太少，往往是导致孕妇肥胖的常见原因，孕期不做运动是错误的想法，是不利于身体健康的。  ☆水肿。有些孕妇产检时胎儿并不大，本身也不太胖，可是段时间内体重骤增。还感觉穿鞋越来越紧，早晨起来双手胀的⛔不能握拳，晚上下肢沉重，这是发生了妊娠水肿，也就是过多的液体潴留在体内造成的。  ☆还有一种是双胞胎妊娠，羊水过多等也可能造成孕妇体重超重。  孕妇的体重增加不仅对胎儿的健康无益，还会增加胎儿和孕妇的危害。比如：生产巨大儿的可能性增加，巨大儿出生后容易造成低血糖，呼吸困难，成年还容易患肥胖，糖尿病和心脑血管疾病的危险，造成孕妇难产等；妊娠综合征，有些甚至产后终身患有高血压及糖尿病；再有就是产后体型难以恢复，我想这是所有女性都不希望的。

　　孕期体重一直是准妈妈经常讨论的话题，但并不是体重增长越多就越好，这与胎儿的发育没有直接的关联，下面，我们就看看，体重增长过慢和过快，都有哪些影响，以及准妈妈们应该如何管理好自己的体重。　　一、孕妈体重增长慢，胎儿发育慢在整个孕期，母体摄入的营养除了供给自身的能量消耗外，还供给胎儿生长发育所需的营养。有些准妈妈深受早孕反应的影响，孕期无法保证足够的营养供给。这类孕妈妈往往看起来瘦弱，体重增长缓慢，有严重的贫血现象，影响胎儿的正常生长发育。对于胎儿来说，由于缺乏足够的营养，胎儿在子宫内的发育变得缓慢甚至停止。如果胎儿的体重小于怀孕的月数，则称为胎儿宫内发育迟缓。这样的胎儿就是我们通常所说的出生后的低体重胎儿。这种胎儿抵抗力低，对传染病和寄生虫病的抵抗力减弱，容易被病菌打败，所以比正常体重的婴儿更容易患各种疾病，死亡率也高。　　二、孕妈体重增长快，难产几率大我们更常见的是准妈妈孕期体重增加太多。怀孕五个月后，如果准妈妈每两周增重超过1kg，就更有可能患上妊娠高血压综合征。有些孕妈妈会出现高血压、水肿或蛋白尿的临床症状，影响胎儿的生长和氧气的利用，导致胎儿生长迟缓、胎盘早剥，甚至死产。另一方面，由于准妈妈吃得太多，胎儿更容易变得巨大。如果胎儿体重超过4000克，可能会导致胎头大小与骨盆大小不对称，从而延长产程的进程，阻碍产程的进展，从而造成难产，危及胎儿和母体的生命。数字一（one）2

每天三杯牛奶，半个西瓜，鸡鸭鱼肉都不一样，偶尔来个冰淇淋.白领唐，小姐怀孕四个月，体重增加了10公斤。给她做产检的上海第一妇婴保健院的医生提醒唐小姐体重增加太多，建议她去医院新开的卫生部项目产科营养专科示范中心咨询。孕期营养并非越多越好怀孕后，很多长辈会给“准妈妈们”吃大补，以为这样会让母子更健康。在一项网上调查中，超过66%的孕妇认为自己的营养是充足的，甚至达到了“过剩”的状态。但在著名围产期专家黄醒华，教授和首都医科大学北京妇产医院看来，孕期营养，越多越好。俗话说“过犹不及”，营养过多和营养不足都会影响母亲的健康和胎儿的正常发育。她证实，目前我国巨大儿的发生率明显上升，一些经济发达地区妊娠期糖代谢异常的发生率高达10%。“我们发现怀孕期间有多种并发症，如妊娠糖尿病、妊娠高血压、高脂血症等。都和饮食不当有关。”黄醒华说，即使是水果和牛奶，“准妈妈”也不应该无限量进食。成立营养产科专科示范中心那么，怎样吃才合适呢？除了经验讲座和网络论坛，准妈妈们现在还有一个“营养管家.”本月，中国卫生部与雅培公司合作的“中国围产期营养项目”被列入全国首批15家妇幼保健院，其中上海第一妇幼保健院的医生通过建立产科营养专科示范中心，将为孕妇提供人性化的营养指导服务，指导孕期和分娩期的合理饮食，帮助孕妇管理体重。“孕期体重管理是孕期保健最重要的内容之一，合理科学的孕期营养必不可少。”上海第一妇婴保健院院长、上海产前诊断中心主任段涛，教授说。现在，对于像唐，小姐这样的孕妇，营养产科示范中心的医生将收集她的营养信息，然后将其输入软件，以计算她的营养摄入量。通过与标准对比，得出唐小姐的分析报告，对她和胎儿进行个性化的营养评估。给出营养处方和营养健康指导建议，帮助科学营养和体重管理。将借鉴国内外先进经验段涛院长说，国外在围产期营养的研究和孕期体重管理方面有很多好的经验。比如日本孕妇在营养怀孕全过程都有医生指导孕妇饮食管理科学，胎儿出生体重一般不超过3500克，基本控制在3000~3200克。一些与营养，有关的疾病，如妊娠高血压，得到了很好的控制。现在，营养产科专科示范中心可以借鉴他们的经验，当然也要防止矫枉过正。“以前医院一般会对孕妇进行团体宣教模式，比如妈妈班。而对于个体的科学指导，缺乏系统的平台和实践。”目前，营养产科专家示范中心的建立将满足这种需求，孕妇在怀孕和分娩期间可以接受个性化和科学的营养指导。北京医院北京妇幼保健院副院长丁辉，教授建议，每个准妈妈，甚至是孕妇，都应该至少接受一次营养的科学评估和指导。专家指出：目前，国内关于营养与妊娠结局的临床研究相对缺乏。中国围产期营养项目将鼓励更多的医务人员用循证医学的理念促进围产期营养。雅培表示，一个月前，雅培基金会和美国世界卫生基金会刚刚携手上海儿童医疗中心，共同建立了中国首家儿童临床营养中心，与卫生部合作开展的围产期营养项目体现了雅培/提高中国/医疗服务能力和开展健康教育的长期承诺。——科学营养，有证据支持。

怀孕期间体重过重或过轻都不是一件好事。大约73%的中国孕妇体重增加超过了世卫的标准，超重容易导致充血性心力衰竭，从而增加巨大儿和剖宫产的发生率。妊娠期糖尿病妊娠期高血压疾病的发病率明显高于正常孕妇。但孕期低出生体重会增加低出生体重的发生率，制约胎儿的生长。近日，在卫生部，由惠氏，独家主办的“卫生部-惠氏孕期健康教育项目”启动会上，专家指出，孕期体重管理对婴儿健康的影响已成为该项目的重要内容之一。并向各级妇幼保健机构和孕妇赠送一套权威专家高度认可的惠氏，孕妇体重管理工具，将专业知识转化为工具，帮助准妈妈在管理孕妇体重时有“工具”可循。事实上，孕期体重管理工具为准妈妈们提供了一个根据孕检方法管理孕期体重的解决方案。首先，准妈妈要根据首诊管理工具——bm孕期体重管理曲线，通过自我监测计算出自己的孕前体重指数(身体质量指数)。在你得到你的身体质量指数值和体重增加范围后，你可以根据不同身体质量指数的体重增加建议来科学地管理你的体重。这时，惠氏孕期体重管理软件就成了准妈妈们监测体重最可靠的帮手。例如，其营养计算器可以帮助准妈妈掌握饮食和营养摄入量，还可以提供孕期运动和生活方式的专业指导。比如在运动方面，专家并不认同“孕期不宜运动”的传统观念。除非因为医学原因⛔不能运动，否则专家建议每天做30分钟以上中等强度的运动。推荐的常见运动类型主要有散步、游泳、健身车、健美操等。对于出行不便的孕妇来说，日常生活中简单的家务劳动也可以达到孕期适度运动的目的。同样，准妈妈可以通过体重管理小工具进行适度运动，实现合理增重。那么，孕期体重管理就⛔不能只是准妈妈“一个人”了。与专业人士交流以获得体重管理知识同样重要。准妈妈可以通过参加卫生部指导下的合作医院孕期健康教育项目培训班，在专业医护人员的指导下，学习掌握孕期体重管理工具的使用，告别“超重孕妈妈”

宫内环境——胎宝宝体重该如何管理？如何判断胎宝宝的大小？双顶骨径(bpd)——，又称“头部最大横径”，指胎儿颞骨间的最大距离。怀孕中期以后，可以通过双顶径来猜测宝宝的大小。同时，bpd也可用于确定预产期，尤其是在孕中期以后难以通过头臀长(crl)确定预产期时。腹围(ac)——胎儿的腹围是通过胎儿的宽度和前后长度来测量的。根据胎儿营养状态和脂肪生长的不同，这是一个很容易看出差别的数值。股骨长度(fl)——胎儿大腿骨的长度，是指从大腿根部到膝盖的长度。这比测量肚子的误差要小，是确认胎儿生长的重要数据。头臀长(crl)——胎儿头部到臀部的长度，也称为“头臀高”。怀孕8~11周时，每个胎儿的发育状况并没有太大的差异，所以医院往往通过测量crl来预测预产期。[方框]估计胎儿体重的公式：胎儿体重(efbw)=1.07bpd30.3ac2fl胎宝宝的体重是怎样变化的？早孕(0~12周)？还在胚胎发育阶段吗？到12周，体重14g。孕中期(13~27周)？快速成长发育阶段？到第27周，体重为9001300克孕晚期(28~40周)？有些器官发育良好？到第38周，体重为29003400克胎宝宝偏大该如何处理？饮食要点：“高质量”而非“高热量”在孕期营养，孕妈咪的摄入量应该是全面和均衡的。在保证一天所需热量的前提下，避免在正餐和零食中摄入过多的热量。因此，营养盛产的西红柿、黄瓜、芹菜等低热量食物可以代替那些高热量食物作为孕妈妈们的零食。运动要点：“持久战”而非“强度战”说到体重控制，很多妈妈都会想到健身房，但是哪些高强度的运动不适合孕妈妈呢？散步、简单瑜伽等。都是适合孕妈妈的运动。每天吃完饭，出去散步半个小时，既能呼吸新鲜空气，又能锻炼身体。胎宝宝偏小该怎么办？密切关注孕早期体重的增长怀孕初期，很多孕妈妈的体重不升反降。因此，在此期间，孕妈妈每周体重下降0.5kg以上，应引起重视。胎宝宝发育迟缓的诊断与治疗一旦婴儿被发现患有发育迟缓，孕妇必须立即就医。孕28~36周是胎儿体重增长最快的时期，每周增加0.15~0.2公斤。这期间是治疗胎儿宫内发育迟缓的最佳时期。子宫内环境不佳需及时治疗如果胎盘或血管的功能有问题，就要调整子宫环境，改善胎盘的功能。按照医嘱住院，在医生的指导下考虑是否需要采取剖宫产等分娩方式。孕妈妈预防孕期营养营养平衡不好很重要如果营养，出现不好的情况你需要改善你的营养情况，注意营养平衡，以蛋白质、脂肪、碳水化合物等三种营养元素为中心，兼顾维生素和矿物质，不挑食不偏食。？互动区：书铭hao123杂志官方微博